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Articles de genkizen

  • Stress de rentrée, déprime, saisonnière, mal-être......

     

    Stress de rentrée, déprime saisonnière, mal-être.....

        Prévenez-les ou soignez-les efficacement et naturellement!

        Les vacances sont terminées, la vie courante reprend son cours avec son lot de nouvelles rabâchées et volontiers dramatisées par les médias, le boss quelquefois de mauvaise humeur, les dossiers dans lesquels il faut se replonger, le voisin un peu tendu lui aussi, qui oublie de vous dire bonjour, les enfants qui ont du mal à reprendre le rythme, le ciel sans cesse couvert.....Tout semble se liguer contre vous pour vous électriser les nerfs et vous faire perdre rapidement les bienfaits de ces dernières semaines estivales: c'est le stress du retour! 


        De quoi souffrez-vous?

        Vous dormez moins bien
        Vous êtes anxieux
        Vous avez mal à l'estomac, au ventre
        Vous faites de l'eczéma
        Votre asthme s'exacerbe
        Vous avez du mal à vous concentrer, à mémoriser
        Vous craquez en fin de journée pour des grignotages sucrés 

        Il est temps de réagir, d'identifier les causes de ce mal-être, les perturbations neuro-endocriniennes responsables de votre comportement au quotidien et d'y remédier. Les plantes, les Huiles Essentielles, l'alimentation, les compléments nutritionnels, les Elixirs vont jouer un rôle prépondérant dans le rétablissement de votre équilibre neurologique et la récupération de votre joie de vivre et votre paix intérieure!

        Identifiez ce qui ne va pas, les solutions dépendent de ce test!

        Vous éprouvez des difficultés à vous lever du bon pied le matin
        Vous êtes moins motivé, vos activités vous paraissent moins intéressantes
        Vous vous repliez sur vous même
        Vous élaborez peu de nouveaux projets
        Vous êtes fatigué
        Votre sommeil est agité, peu récupérateur
        Signes: fatigue matinale, dépression, pas envie, lenteur et molesse
        Vous manquez de DOPAMINE, le starter de l'action!

        Vous vous sentez déprimé, en souffrance morale, mal aimé
        Vous ressentez moins de désir, d'appétit sexuel
        Vous souffrez de troubles de la mémoire, avez des difficultés à vous concentrer
        Vous manquez d'énergie pour réaliser les tâches qui vous incombent
        Signes:    idem Dopamine
        Vous manquez de NORADRENALINE, l'accélérateur de l'action!

        Vous êtes irritable, impatient, impulsif, agressif, d'humeur changeante
        Vous avez du mal à contrôler vos pulsions (sucreries, tabac, alcool, achats compulsifs)
        Vous prenez du poids
        Vous avez du mal à trouver le sommeil
        Vous vous sentez vulnérable au stress, vous n'êtes jamais calme ni détendu
        Signes:humeur labiale, pulsions incontrôlables, stress chronique, difficultés d'endormissement, sommeil non réparateur
        Vous manquez de SEROTONINE, le frein de l'action, le neuromédiateur de la Sérénité!

        
        Conseils "AROMA"

        Profitez des bienfaits harmonisateurs des Huiles Essentielles!
        Les Huiles Essentielles riches en esters ou en aldéhydes terpéniques, utilisées par voie aérienne ou en applications cutanées, apportent leur subtile action déstressante et réharmonisante nerveuse.
            D'autres, riches en terpènes, alcools, phénols présentent une action tonique qui redonne courage et volonté et peuvent permettre de remonter la pente, seules (ou en association avec un traitement chimique classique si vous en avez déjà un dont on pourra diminuer les doses progressivement, voire les supprimer "suivi médical obligatoire".) 


     
        Quelques conseils pour diminuer l'impact du stress, B12

        Réduisez les sources du stress (si possible?)
        Evitez les bruits dans votre environnement ( boules d'oreille?)
        Supprimez tout écran de télé ou d'ordinateur, ainsi que tout radio-réveil électrique et téléphone portable: les ondes maintiennent l'éveil, retardent l'endormissement et perturbent le sommeil
        Crevez l'abcès, le cas échéant entre la personne "adversaire" (collaborateur, collègue, boss ou membre de la famille...)
        Assainissez les rapports avec tous y compris vous-même
        Positivez au lieu de "marronez" dans votre coin
        Rapprochez-vous de votre lieu de travail, si possible, y aller à pied...quel confort!
        Accordez-vous des loisirs qui vous comblent: instants "cocooning", activité sportive, sorties entre amis, concerts....
        Pratiquez une activité sportive régulière, la méditation, Qi-Qong, stretching, yoga, sophrologie....toute technique qui apporte du calme, un bien-être
        Trouvez une personne de confiance à qui vous confiez...il y a souvent plus dans 2 têtes que dans une. Cela fait le plus grand bien aussi d'être écoutée et évite de ressasser!
        Mofifiez vos divers comportements stressants...devenez "adaptogènes"
        Cela demande un effort pécuniaire, oui, mais quand le corps lâche, c'est trop tard! 

        Alimentation: "Nous sommes ce que nous mangeons"

        Réduisez la consommation de viande, sucre, de graisses
        Augmentez celle des protéines végétales, légumes et fruits pour améliorer l'équilibre acido-basique
        Limitez café, coca, tabac, alcool...après 16h surtout
        Aliments qui apportent de la tyrosine: viande, poisson, oeufs, fromages, noix, amandes
        Aliments qui apportent du fer: foie, viandes rouges, boudin noir, lentilles
        Saupoudrez vos salades de spiruline,"Green Qi", levure de bière, germe de blé : vitamines B6, B9, B12 pour la synthèse des neurotransmetteurs
        Privilégiez les aliments bruts, commplets et bio le plus souvent possible
        Mangez le plus souvent possible des petits poissons gras des mers froides; sardines, harengs, maquereaux, anchois, même en boîte à l'huile d'olive et citron, avec les arrêtes
        Assaisonnez vos salades et légumes cuits d'huiles BIO d'olive+ noix+ colza: 2 cuillères à soupe par jour
        Privilégiez les aliments riches en antioxydants: les bleus, les rouges, les jaunes et les vert foncé

     

     


        Conseils Bien-être Genki'Zen

        Avant de vous jeter sur l'antidépresseur chimique, faites doser le taux sanguin de ferritine et ne vous contentez pas d'un résultat moyen ou faible
        Supplémentez-vous avec des compléments nutritionnels bien ciblés et adaptez à votre cas...nous sommes tous différents...et refaites un dosage ferritine, etc ..après 3 mois
            Faites-vous conseiller des Huiles Essentielles, un Elixir.......
            Je peux vous conseiller au mieux dans les différents domaines et vous apporter des soins énergétiques à distance si vous le désirez