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Articles de genkizen

  • AGNI: LE FEU DIGESTIF

    Le feu digestif se dit AGNI en sanscrit 
    Problème de poids, douleurs gastro-intestinale, ballonnements, gaz ou simple indigestion sont toujours l’expression d’une faiblesse d'Agni.

    Voici 4 causes pouvant nuire à ton feu digestif :
    -Tu ne manges pas suffisamment
    -Tu manges en trop grand quantité
    -Présence de toxines dans ton alimentation (ex : junkfood)
    -Le choix de tes aliments ne convient pas à ta constitution

    Si Agni est affaibli par une mauvaise alimentation, un manque d’activité ou des émotions négatives, ta digestion sera entravée.
    Les scientifiques ont découvert il y a quelques années que le système digestif pouvait être comparé au 2eme cerveau. 
    L'ayurvéda a compris cela depuis des millénaires    !!

    Le premier conseil que l'on peut te donner pour améliorer ton feu digestif est de méditer au moins une fois par jour.
    Les changements génétiques qui se produisent lorsque la pratique est régulière, aident à restaurer l’homéostasie de l’organisme ainsi que les processus qui contrôlent la digestion.

    Le second conseil est de faire une petite marche digestive. 
    Une récente étude publiée a montré qu’une marche de 15 minutes après chaque repas avait permis de contrôler les pics de sucre. Ces promenades digestives se sont avérées plus efficaces que 45 minutes de marche à tout autre moment de la journée.

    Le troisième conseil consiste à éviter tout ce qui perturbe la digestion :
    trop manger, trop manger le soir, manger des restes ou des aliments industriels, manger quand on est stressé ou perturbé émotionnellement, faire de mauvaises combinaisons alimentaires, manger et boire froid ou glacé, etc...éteignent le feu digestif.
    Pour rappel     tes intestins contiennent les principaux neurotransmetteurs que l’on trouve dans le cerveau, sérotonine, dopamine, glutamate, oxyde nitrique, etc.
    95 % de la sérotonine du corps se trouve dans l’intestin, c'est l'hormone du     BONHEUR !
    Alors si tu souhaites être plus heureux(se) dans ta vie, prends soin de ton Agni !

    Les mauvaises associations alimentaires :
    – Lait + viande, poisson, yaourt, pain, œufs, café, banane, cerise, melon, pommes de terre, tomates, aubergines
    – Yaourt + lait, fromage, œufs, fruits, viande, poisson, boissons chaudes, citron, pommes de terre, tomates, aubergines
    – Œufs + viande, poisson, haricots secs, fruits
    – Fromages + haricots secs, yaourt, œuf, boisson chaude
    – Haricots secs + viande, poisson, fruits, fromage, yaourt
    – Fruits + tout (les fruits se mangent seuls en dehors des repas)
    – Miel + ghee en quantité égale
    – Miel + liquide chaud
    – Café + lait
    – Restes d’un repas + nourriture fraîche

    6 conseils pour entretenir un bon Agni 
    1- Buvez un verre d’eau de source bouillie au réveil et au cours de la journée.
    2- Faîtes quelques exercices de yoga tels que la salutation au soleil.
    3- Méditez, faîtes du pranayama (différentes respirations).
    4- Respectez les heures des repas. Prenez votre petit déjeuner vers 7 h – 7h30, le déjeuner vers 12 – 12 h 30 et le dîner vers 19 h – 19 h 30. La régularité entraîne un système digestif efficace.
    5- Consommez les fruits en dehors des repas.
    6- Consommez des épices dans la nourriture.

    Quelques bienfaits digestifs de certaines épices
    - La cardamome soulage les gaz, stoppe les renvois acides et les vomissements, augmente le feu digestif, améliore la digestion. Une cardamome croquée en fin de repas améliore la digestion et purifie l’haleine.
    - Le cumin améliore la digestion, favorise l’expulsion des gaz intestinaux.
    - La coriandre stimule la digestion.
    - Le fenouil augmente agni sans aggraver pitta ; il stoppe les gaz et les crampes.
    - Un mélange de graines de coriandre, cumin et fenouil améliore la digestion.
    - Le poivre brûle les toxines (ama) et stimule la digestion.
    - Le safran favorise l’expulsion des gaz
    - Le sel nettoie la bouche et favorise la digestion.
    - Le curcuma améliore la digestion et favorise un bon métabolisme.
    - Les graines de moutarde augmentent le feu digestif.
    - Le fenugrec stimule l’appétit et la digestion.
    - L’asafoetida stimule le feu digestif, empêche les ballonnements, permet les incompatibilités alimentaires. La consommer en poudre dans la cuisson des aliments  avec gingembre, cardamome et sel.
    - La cannelle attise le feu digestif et la digestion.
    - Le gingembre soulage les gaz et les crampes abdominales et favorise la digestion.
    - Avant le repas, consommer quelques fines tranches de gingembre frais trempées dans du citron et du sel.

    Agni feu digestif