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LE BALLON SUISSE
- Par REGINE DRAIZE
- Le 21/03/2018
- Dans THÉRAPIES A L'HONNEUR!
Vous désirez vous remettre en forme, mais n’affectionnez pas particulièrement les salles d’entraînement? Ne désespérez pas!
Plusieurs possibilités s’offrent à vous lorsqu’il s’agit de réaliser votre conditionnement maison.
On peut penser aux vidéos d’exercices, aux bandes élastiques et poids libres, etc.
Et pourquoi pas... le ballon suisse?
Le ballon yoga/gym aussi appelé "Ballon Suisse" est un accessoire indispensable pour toute séance de yoga, de fitness, de gym, de pilate ou de remise en forme.
Il est même utilisé pendant la grossesse ou au travail en lieu et place de la chaise de bureau pour éviter le mal de dos.
LE BALLON, UN RÉEL OUTIL THÉRAPEUTIQUE !
Le ballon est aussi un accessoire thérapeutique permettant de travailler le bassin, de soulager des maux physiques et de préparer, entre autres, son accouchement. Le ballon "thérapeutique "est très emprunté dans les maternités.
On s’en sert souvent pour travailler les abdominaux, mais ceux-ci peuvent également être utile pour tonifier toutes les régions du corps.
Il permet de décupler les bienfaits de votre séance en travaillant l'équilibre et le tonus musculaire. .
Toute la journée, notre corps est mis à rude épreuve et influe sur le stress, l’hyperactivité, la sédentarité, ce qui occasionne souvent de mauvaises postures et diverses tensions corporelles. Des postures et/ou des mouvements inadaptés ou répétitifs peuvent entraîner des maux chroniques.
C’est ainsi que le mal de dos est devenu l’une des affections les plus fréquentes. Si les traitements actuels permettent de le soulager, la prévention reste essentielle.Peu importe votre niveau de forme physique, vous pouvez travailler avec ce ballon. Il ne suffit que d’adapter les exercices à votre condition.
Le ballon suisse peut se pratiquer à peu près n’importe où. Que ce soit dans votre salon, dans un cours de groupe ou encore à l’extérieur si le cœur vous en dit!
UN EXCELLENT EXERCICE PHYSIQUE
Le Postural Ball agit sur deux niveaux. Sur le plan physique, d'abord, cette pratique sportive permet de solliciter les muscles les plus profonds qui composent le corps humain, et plus spécifiquement, les abdominaux.
De plus, les séances de Postural Ball permettent également de faire travailler les articulations en douceur. C'est aussi un excellent moyen de renforcer l'équilibre, de favoriser la circulation lymphatique et de faciliter le retour veineux.
Mais ses bienfaits ne se limitent pas à l'organisme. En développant le bien-être corporel, le Postural Ball agit parallèlement sur l'esprit. Les exercices de relaxation pratiqués lors des séances déstressent, détendent, dénouent les tensions musculaires et nerveuses accumulées.Lorsque vous êtes sur le ballon, celui-ci induit un déséquilibre. Vos muscles doivent donc travailler constamment pour maintenir la position dans laquelle vous êtes. Cela demande aussi une plus grande concentration pour arriver à exécuter correctement les mouvements. De plus, le maintien de la posture est particulièrement important pour rester en contrôle. Ainsi, après quelques séances d’entraînement, vous pourrez constater une amélioration au niveau de votre équilibre, de votre coordination et de votre posture tout en ayant un plus grand tonus musculaire.
Les exercices avec le ballon suisse peuvent également contribuer à augmenter la souplesse et la résistance de vos muscles. Les tensions musculaires vont également s’atténuer et votre niveau d’énergie remontera.
Si vous êtes du genre stressé, ou si votre activité professionnelle vous contraint à rester dans une même position toute la journée, le Postural Ball est également fait pour vous. Il vous permettra de vous redresser et de favoriser votre circulation sanguine.
On peut donc résumer tout cela par une qualité de vie améliorée !VOICI QUELQUES CONSIGNES POUR MAINTENIR UNE BONNE POSTURE :
Serrez les abdominaux pour rentrer le ventre
Contractez les fessiers
Redressez et abaissez les épaules
Gardez les épaules en ligne avec les hanches
Rentrez le menton
Regardez droit devant vous
Effectuez un autograndissement comme si un fil vous tirait le dessus de la têteLE GYM BALL AFFINE LES JAMBES ET RAFFERMIT LA SILHOUETTE
S'asseoir sur un Gym Ball, c'est tout d'abord en maîtriser son instabilité. Pour cela, vous allez naturellement contracter les muscles des genoux, hanches et chevilles. Sans réellement vous en rendre compte, vous travaillez le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale. En prenant le réflexe d'utiliser régulièrement votre Gym Ball (15 minutes par jour pour commencer), vous améliorerez la tonification de vos muscles et plus généralement de votre silhouette. Par conséquent, ce travail des muscles en profondeur permet de lutter contre la cellulite et donc l'effet peau d'orange.LE GYM BALL, L'AMI DU VENTRE PLAT
Ce n'est sans doute pas l'image que vous avez d'un gym ball mais sachez qu'il est excllent pour sculpter les abdominaux! En effet, pour pouvoir maintenir une position assise, vous contractez les muscles des membres inférieurs mais pas seulement. En recherchant votre équilibre, les abdominaux sont très sollicités. Voilà pourquoi le Gym Ball permet de muscler la sangle abdominale. Si vous souhaitez cibler cette zone et retrouver un ventre plat, vous avez la possibilité de découvrir l’ensemble de nos exercices vidéo pour vous exercer chez vous.LE BALLON, UN EXCELLENT ACCESSOIRE DE RÉEDUCATION POUR LES MAMANS
Le ballon est très utilisé dans le cadre de la rééducation périnéale et la préparation à l’accouchement.
En effet, de nombreux kinésithérapeutes, sages femmes et professeurs de yoga spécialisés pour femmes enceintes utilisent les ballons de rééducation pour renforcer le périnée des futures mamans et le rééduquer après accouchement. C’est une méthode douce et qui fait ses preuves.
Le ballon demande au périnée de la force, raison pour laquelle il est si convoité dans la rééducation périnéale. Le phénomène de rotation du ballon permet de travailler votre périnée en continu inconsciemment mais efficacement.
Assise sur votre ballon, préparez-vous à la respiration adaptée lors de votre accouchement ! Vous travaillerez votre méthode respiratoire en sus de soulager votre corps de sa prise de poids liée à votre grossesse.
Le ballon permet aussi de pratiquer diverses postures ou exercices d’une manière ludique qui, après accouchement peuvent même être pratiqués avec bébé. A domicile, le papa peut aussi participer à ces exercices avec vous, ce qui créé une complicité à deux ou à trois !
BALLON YOGA PILATES POUR LES ENFANTS
Pour les enfants, il est conseillé d’opter pour un ballon de Yoga Pilates d’un diamètre plus petit comme le 45 ou le 55 cm.
L’enfant prend conscience de son corps grâce au ballon, il est très convoité dans les écoles entre autres…
Un vrai copain ! L’enfant s’amuse avec son ballon de yoga pilates en travaillant physiquement sans en prendre conscience tout en évoluant de façon significative.
Le ballon de Yoga Pilates , un excellent compagnon pour progresser d’une manière ludique pour petits et grands !
LE BALLON, LE NOUVEAU FAUTEUIL DE BUREAU AU QUOTIDIEN
Le ballon thérapeutique, de plus en plus convoité à juste raison, est très emprunté pour remplacer les fauteuils de bureau actuellement. En effet, souvent avachi ou trop droit sur nos fauteuils de bureau, nous tendons à ressentir des maux de dos.
Le ballon vous permet d’éviter cela grâce à la bonne attitude posturale que vous adopterez naturellement en sus de pratiquer la détente inconsciente tout en travaillant. Le bénéfice est immédiat pour vous comme pour votre employeur !PRÉVENIR LE MAL DE DOS EN ASSOCIANT ÉTIREMENTS ET BALLON SUISSE
La première étape d’une bonne prévention, passe par un suivi médical renforcé, assuré par un médecin spécialisé en médecine sportive de préférence.
La prévention consiste essentiellement à pratiquer régulièrement des étirements spécifiques, car la grande majorité des douleurs de dos repose sur une origine musculaire ou une anomalie morphostatique du squelette. Ces étirements doivent se faire sur toute la chaîne musculaire concernée, et devront respecter le geste sportif (spécifiques à la discipline pratiquée).
Ainsi, ils permettront d’éliminer les tensions propres à chaque pratique.
On ne s’étire pas de la même façon après un entraînement de course à pied, de vélo, ou de natation !La pratique des étirements n’est pas la seule démarche préventive. La correction de la statique (dos creusé par hyper lordose lombaire) est souvent associée à un déséquilibre musculaire, avec un dos souvent hyper musclé, et des abdominaux déficients.
Le renforcement du gainage abdominal contribue efficacement à corriger les douleurs.
Ce renforcement musculaire permet d’une part de rééquilibrer les charges, et d’autre part de mieux transmettre les forces et les tractions lors de l’effort, entre le haut et le bas du corps.Plusieurs méthodes existent.
La méthode au ballon (Ballon Suisse) offre de multiples avantages,et assure un gainage de qualité, sans effets secondaires délétères.Je vous conseille vivement la pratique régulière du gym ball car il contribue à un bon état de santé général ! Accessoire complet, il vous permettra à la fois de renforcer vos muscles, de les détendre et de les étirer. Il ne vous reste plus qu'à l'essayer pour être totalement convaincu !
