leptine

La leptine vient du grec leptos qui signifie " mince "
Depuis quelques semaines, je poursuis  activement mes recherches sur les phénomènes de perte de poids et les facteurs qui peuvent conduire à perdre le surplus de masse graisseuse dont on n’a pas besoin. Ces recherches ont fini par m’amener à m’intéresser à la leptine.

Ces cinq dernières années, des scientifiques ont démontré, à travers une pléthore d'études, qu'une mauvaise signalisation de la leptine est la cause de problèmes majeurs, incluant la résistance à l'insuline, l'hypertension, l'élévation du cholestérol, le syndrome métabolique, le diabète, les pathologies cardio-vasculaires, des troubles de la reproduction et de la thyroïde, les fibromyalgies, les cancers, ainsi que la diminution des fonctions cognitives. La résistance à la leptine joue aussi un rôle majeur dans le déclin du métabolisme lié à l'âge. (Ma X.H. et al., Aging is associated with resistance to effects of leptin on fat distribution and insulin action, J. Gerontol. A Biol. Sci. Med. Sci., 2002 Jun, 57(6):B225-31.) 

La leptine et la résistance à la leptine: Tout ce que vous devez savoir
leptine (hormone de satiété)
Beaucoup de gens croient à tort que le gain de poids (et la perte) est une question de calories et de volonté. Cependant, la recherche sur l’obésité n’est pas d’accord sur ce point… et les scientifiques ont de plus en plus pointé du doigt une hormone appelée leptine. Être résistant aux effets de cette hormone (appelée résistance à la leptine) est maintenant considéré comme le premier facteur de la prise de graisse chez l’homme.

L'hormone qui régule le métabolisme : la leptine
La leptine est une hormone régulatrice qui communique avec l'hypothalamus et donne essentiellement au corps le message "on/off " de l'utilisation du tissu adipeux comme énergie. La diminution calorique et celle du tissu adipeux réduisent la leptine, augmentant ainsi puissamment l'appétit par le NPY et réduisant le métabolisme de base et l'oxydation des graisses. L'organisme préserve ainsi son homéostasie. 

Les effets durables d'une bonne signalisation de la leptine 
- une perte de masse grasse ; 
- une perte de poids ; 
- une réduction de la prise alimentaire ; 
- une diminution de la glycémie et de l'insulinémie ; 
- une augmentation de la dépense énergétique ; 
- une élévation de la température corporelle ; 
- une augmentation de l'activité locomotrice. 

La leptine une hormone qui régule le poids corporel
La leptine est une hormone qui est produite par les cellules adipeuses du corps, elle est souvent désignée sous le nom de "hormone de satiété" ou "hormone de famine". La cible primaire de la leptine est dans le cerveau, en particulier une zone appelée l’hypothalamus.
La leptine est censé dire au cerveau que nous avons assez de graisse stockée, que nous n’avons pas besoin de manger, et que nous pouvons brûler des calories à un rythme normal. Elle a également beaucoup d’autres fonctions liées à la fertilité, l’immunité, le fonctionnement du cerveau et d’autres.
Cependant, le rôle principal de la leptine est la régulation à long terme de la balance énergétique … la quantité de calories que nous consommons et dépensons, et la quantité de graisse que nous stockons sur nos corps.
Beaucoup de leptine indique au cerveau que nous avons beaucoup de graisse stockée, tandis que de faibles niveaux de leptine indiquent au cerveau que les réserves de graisse sont faibles et que nous sommes en danger de mourir de faim.

La résistance à la leptine peut être la principale anomalie biologique dans l’obésité
Les personnes obèses ont beaucoup de graisse dans le corps, parce que les cellules graisseuses produisent la leptine en proportion de leur taille, les personnes obèses ont également des niveaux très élevés de leptine.
Compte tenu de la façon dont la leptine est censé fonctionner, ces personnes ne devraient pas manger … leur cerveau doit savoir qu’ils ont beaucoup d’énergie stockée.
Mais … le problème est que le signal de la leptine ne fonctionne pas. Il y a une tonne de leptine qui circulent, mais le cerveau ne "voit" pas qu’elle est là. Cette situation est connue en tant que résistance à la leptine. Elle est maintenant considérée comme la principale anomalie biologique de l’obésité humaine.
Quand le cerveau ne reçoit pas le signal de la leptine, il pense à tort que le corps est affamé, même s’il y a suffisamment d’énergie stockée.

Manger Plus: Le cerveau pense que nous devons manger de sorte que nous ne mourront pas de faim.
Dépense d’énergie réduite: Le cerveau pense que nous devons économiser l’énergie, de sorte que nous nous sentons plus paresseux et nous brûlons moins de calories au repos.

De cette façon … manger plus et moins d’exercice n’est pas la cause de la prise de poids, il est la conséquence de la résistance à la leptine, donc un défaut hormonal.
Pour la grande majorité des gens, en essayant d’exercer une inhibition cognitive (la volonté) sur le signal de la famine entraînée par la leptine est presque impossible.

Perdre du poids réduit la leptine, de sorte que le cerveau essaie de gagner le poids perdu
La plupart des "régimes" ne donnent pas de bons résultats à long terme. C’est un problème bien connu dans les études de perte de poids. Il y a beaucoup de raisons possibles pour cela, mais la recherche montre que la leptine peut être liée à de tels cas.
La perte de poids réduit la masse de graisse, ce qui conduit à une réduction significative des niveaux de leptine, mais le cerveau n’inverse pas nécessairement sa résistance à la leptine.
Lorsque la leptine diminue, ce qui conduit à la faim, l’appétit augmente, diminution de la motivation à exercer et diminution de la quantité de calories brûlées au repos.
Fondamentalement, la leptine réduite indique au cerveau qu’il est affamé … alors il initie toutes sortes de mécanismes pour retrouver cette perte de graisse, pensant à tort qu’il nous protège de la famine. En d’autres termes, le cerveau défend la plus grande quantité de masse grasse, en utilisant les forces biochimiques qui nous obligent à manger pour reprendre le poids perdu.
La majorité des personnes qui suivent un régime sont familier avec cette situation … la perte de poids est souvent facile au début, surtout lorsque la motivation est élevée, mais très vite la faim, les envies et une réduction du désir pour l’exercice s’installent.

Quelles sont les causes de la résistance à la leptine?
Plusieurs mécanismes cellulaires derrière la résistance à la leptine ont été identifiés.
Il s’agit notamment de:
Inflammation
Les signalisations inflammatoire dans l’hypothalamus est probablement une cause importante de la résistance à la leptine chez les animaux et les humains.
Acides gras libres
Ayant surélevée les acides gras libres dans le sang peut augmenter les métabolites de graisse dans le cerveau et interférer avec la signalisation de la leptine.
Un taux élevé de leptine
Ayant des niveaux élevés de leptine en premier lieu semble provoquer la résistance à la leptine.
Quasiment tous ces facteurs sont augmentés dans l’obésité … donc cela peut former un cercle vicieux où les gens deviennent plus gros et de plus en plus résistant à la leptine au fil du temps.

Comment Inverser la résistance à la leptine ?
La meilleure façon de savoir si vous êtes résistant à la leptine, est de regarder dans le miroir.
Si vous avez beaucoup de graisse, en particulier dans la région du ventre, alors vous êtes résistant à la leptine. Une clé de la prévention (ou inversion) de la résistance à la leptine, est de réduire l’inflammation induite par l’alimentation.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire:
Régulez l'hypotalamus et optimisez votre flore intestinale

Évitez les aliments transformés
Les aliments transformés peuvent compromettre l’intégrité de l’intestin et provoquent l’inflammation.

Les fibres solubles
Manger les fibres solubles peut aider à améliorer la santé de l’intestin et peut protéger contre l’obésité.

L’exercice
L’activité physique peut aider à inverser la résistance à la leptine. (mais pas n'importe laquelle)

Le sommeil
Le sommeil de mauvaise qualité a été impliqué dans des problèmes avec la leptine.

Abaissez votre taux de triglycérides
Ayant un taux élevé de triglycérides sanguins peut empêcher le transport de la leptine dans le sang et dans le cerveau. La meilleure façon de réduire les triglycérides est de réduire l’apport en glucides.
Malheureusement, il n’existe aucun moyen simple de faire cela.
Manger de la vraie nourriture, le maintien d’une bonne santé intestinale, l’exercice, bien dormir, etc … ce sont tous des efforts qui exigent un changement radical du mode de vie.

Message à retenir
L’obésité n’est pas causée par l’avidité, la paresse ou un manque de volonté.
Il y a de fortes forces biochimiques en jeu … qui sont principalement motivées par des changements dans l’environnement, et en particulier le régime alimentaire occidental.
La vérité est … la malbouffe et un mode de vie malsain conduit à l’obésité et à des maladies chroniques.
Non pas parce que ce régime transforme les gens en gloutons et paresseux, mais parce que cela modifie notre biologie d’une manière qui modifie notre comportement.
Bien que les causes de l’obésité sont complexes et variés, la résistance à la leptine est la principale raison pour prendre du poids et avoir des difficultés à le perdre.

* NaturoEnergéticienne et Nutrithérapeute .....en constante formation, je peux vous conseiller et vous accompagner sérieusement dans votre changement de vie avec des conseils personnalisés .....des solutions avérées qui vous sont vraiment adaptées car vous êtes unique et votre problématique doit être définie de façon hollistique. Ceci est possible même à distance