magnésium

COMMENT BIEN CHOISIR SON MAGNÉSIUM

• Par REGINE DRAIZE
• Le 12/03/2021
• Dans INFORMATIONS SUR LE BIEN-ÊTRE ET L'HYGIENE.

Souvent considéré comme l'anti-stress naturel, ce sel minéral à un rôle très important sur le corps.

Voici quelques symptômes fréquents de carence en magnésium :

fatigue nerveuse & physique , irritabilité, trouble du sommeil, crampes, maux de tête, tressautement des paupières
 

Compte tenu de notre rythme de vie et de notre alimentation, nous manquons tous de magnésium.
Même si nous pouvons en trouver dans notre alimentation: bananes , mollusques , chocolat , légumes verts 
Cela ne suffira pas à combler ce manque dans notre organisme.
Faites attention
- Ne vous jetez pas sur la promo ou pub que vous voyez en pharmacie!! En général, ils sont mal dosés et contiennent très très peu de magnésium et souvent associé à des E et du gluten par exemple!!
Donc
- votre supplémentation sera inutile
- vous aurez perdu de l'argent
 

Le magnésium est très souvent indiqué pour faire face à un "coup de mou". En luttant contre le stress et en favorisant le relâchement du corps, ce minéral agit contre les troubles mineurs du sommeil et la fatigue associée. Le magnésium marin, extrait de l’eau de mer, est d’ailleurs particulièrement indiqué pour faire face à une grande fatigue ou un sommeil perturbé.
- Il favorise le sentiment de détente et de mieux-être.

- aide à la production de sérotonine

- réduit le stress

- favorise la concentration

- aide à la perte de poids

Le magnésium facilite également la perte de poids. Grâce à son action détoxifiante, il élimine les toxines et les graisses de l’organisme et les transforme en énergie. En outre, il limite les envies de sucré pour lesquelles on craque quand on est stressé ou fatigué. Car, on le sait, manque de sommeil et appétit sont étroitement liés. Une grande fatigue provoque l’envie de manger plus, mais surtout plus gras et plus sucré

- participe à la santé osseuse

Le magnésium est un minéral essentiel à la structure de l’os. Il est même tout aussi utile que le calcium. Chez l’enfant, il participe à la croissance et à la consolidation des os durant leur croissance. À tous les âges, une alimentation suffisamment riche en magnésium est liée à une meilleure densité minérale osseuse. Pour les femmes, qui risquent de souffrir d’une perte osseuse durant la ménopause, le magnésium agit pour préserver la santé osseuse.

- soulage le syndrome prémenstruel

Face aux déséquilibres hormonaux provoqués par l’arrivée des menstruations, le corps réagit. Conséquence ? Le taux de magnésium dans l’organisme baisse et peut alors apparaître le fameux syndrome prémenstruel. Caractérisé par des crampes abdominales, de la nervosité, des difficultés à dormir ou encore des migraines, ce syndrome apparaît chez de nombreuses femmes quelques jours avant l’arrivée des règles. Faire une cure de magnésium, pour enrayer le déficit, est donc particulièrement conseillé aux femmes qui doivent faire face à ces désagréments.
Source: https://www.pharma-gdd.com/fr/les-bienfaits-du-magnesium
 

Un taux de vitamine D qui ne remonte pas malgré une supplémentation, il y a surement une belle carence en magnésium.

L'homéostasie du magnésium est maintenue par les interactions délicates de l'intestin, des os et des reins. Le magnésium est un cofacteur essentiel pour la synthèse et l'activation de la vitamine D et, à son tour, peut augmenter l'absorption intestinale du magnésium et établir une boucle d'alimentation pour maintenir son homéostasie. La dérégulation de l'un ou l'autre de ces nutriments peut être associée à divers troubles, notamment des déformations du squelette, des troubles cardiovasculaires et un syndrome métabolique.

Un principe fondamental de la médecine ostéopathique réside dans la promotion de la capacité innée du corps à se guérir.

Une meilleure compréhension de la façon dont la supplémentation en magnésium pourrait réduire les complications liées à une carence en vitamine D aiderait à améliorer les soins aux patients.

Rôle du magnésium dans l'activation et la fonction de la vitamine D, Anne Marie Uwitonze, BDT, MS ; Mohammed S. Razzaque, MBBS, PhD

Article complet : https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882

*** Si l’on désire combler ou prévenir une carence en magnésium, il est important de choisir des compléments qui offrent une bonne biodisponibilité. Cela signifie qu’ils doivent à la fois être bien assimilés par l’intestin, et faire pénétrer le magnésium à l’intérieur des cellules, là où il est actif (98% du Magnésium du corps !)
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