respiration

Bon réflexe à pratiquer chaque matin 

Prendre le temps de se réveiller !

- Allongé.e, je m'étire en baillant, une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine : j'observe ma respiration. La transition entre le sommeil et l’état de veille est importante. Je prends le temps de me réveiller. J'ai le plaisir de me retrouver, je m'offre un moment. d’intimité avec moi-même. Ce premier moment est pour moi.

- Assis.e, je me frictionne. Je réveille mon corps en douceur. Je réinvestis toutes les parties de mon corps.

- Debout, en inspirant, j'étire mes bras en hauteur et m'élève sur la pointe des pieds. Je retiens mon souffle 2 secondes, puis je relâche les bras sur l'expiration. L'étirement, l'inspiration et la suspension du souffle me stimulent et me tonifient. Je commence la journée dans un état d’esprit positif.

- En prenant ma douche, j'imagine que l'eau qui coule sur mon corps emmène avec elle tout ce dont mon corps n'a plus besoin. Je prépare tendrement, calmement, mon corps à cette nouvelle journée.

Je démarre ainsi sereinement cette nouvelle journée