salades santé

1- PUNCH CITRON-NOIX DE COCO 
C'est une très bonne recette qui contient plusieurs aliments diurétiques (gingembre, eau de coco, citron) qui vous donneront la force de vous débarrasser des eaux et sels en excès dans votre corps.

INGREDIENTS:
- Eau de coco 1 et ½ verre
- Citron 1
- Eau 1 et ½ verre
- Miel 1 cuillère à café
- Racine de gingembre râpé ½ cuillère à café
Salez à votre convenance

PREPARATION
Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur avec du jus de citron pressé. Mixez bien, avec ou sans glaçons.

PORTIONS: 2-3 portions

2- BOISSON DETOX CITRON-GINGEMBRE
Cette boisson saine, rafraichissante et nutritive vous offrira des effets diurétiques et bien d'autres avantages pour votre santé.

INGREDIENTS
- Citron 1
- Eau 1 verre
- Gingembre râpé ½ cuillère à café
- Une pincée de sel

PREPARATION
Dans un verre d'eau, pressez le citron, ajoutez le gingembre, salez et mélangez bien.

PORTION: 1

3- RECETTE MIX DE JUS
Cette recette contient une variété de fruits diurétiques qui vous aideront à évacuer les eaux en trop de votre corps. Il présente aussi beaucoup d'avantages pour votre santé comme une meilleure digestion, une réduction du stress, un joli teint et une stimulation du système immunitaire.

INGREDIENTS
- Oranges 2
- Citron ½
- Betterave 100 g
- Epinards 100 g
- Céleri 100 g
- Carotte râpée ou en morceaux 100 g
- Racine de gingembre râpé ½ cuillère à café
- Une pincée de sel

PREPARATION
Mixez tous les ingrédients après les avoir coupé en petits morceaux sauf le citron et les oranges.
Ajoutez les oranges après les avoir pelées et ajoutez le citron pressé dans le mixeur et mélangez bien.
Vous pouvez ajouter de l'eau si vous voulez.

PORTION: 1

4- LIMONADE
Cette boisson n'est pas seulement savoureuse et est aussi un diurétique efficace, très bonne aussi pour la perte de poids.

INGREDIENTS
- Sachet de thé de racines de pissenlit 1
- Sucrez à votre convenance
- Jus de canneberge (cranberry) 1 cuillère à soupe
- Eau pure ou distillée 1,5 L
- Jus de citron 2 cuillères à soupe

PREPARATION
Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez bien. Vous pouvez aussi ajouter des glaçons pour rafraîchir le tout.

PORTIONS: 6-8 

5- SMOOTHIE DIURETIQUE
C'est un très bon diurétique, très nettoyant et très facile à faire.

INGREDIENTS
- Carotte 1
- Concombre 1
- Ajoutez des tomates-cerises à votre convenance
- Thé vert 1 verre
- Persil une poignée

PREPARATION
Enlevez les tiges du persil.
Coupez le concombre en petites pièces et épluchez-le si vous n'aimez pas manger la peau.
Pelez la carotte et coupez-la en petits morceaux. Mettez tous ces ingrédients avec les tomates et le thé vert dans un mixeur.
Mélangez-le bien. Versez-le dans une tasse et profitez-en!

PORTION: 1-2 

6- SOUPE DIURETIQUE
C'est une recette simple qui n'est pas seulement un excellent repas diurétique mais qui aide aussi à la perte de poids.

INGREDIENTS
- Chou haché 3 verres
- Courge jaune hachée 2
- Oignon haché 1
- Branche de céleri hachée avec ses feuilles 3
- Tomates écrasées 50 à 500 g
- Bouillon de poulet sans gras 75 à 400 g
- Jus de légume 1 verre
- Sel 3 cuillères à café
- Menthe quelques feuilles pour la décoration
- Poivre 1/4 de cuillère à café

PREPARATION
Mettez tous les ingrédients dans une casserole.
Faites mijoter pendant une heure ou jusqu'à ce que les ingrédients soient mous.
Vous pouvez ajouter de l'eau pure ou distillée si vous le souhaitez.
Laissez la soupe refroidir et mettez-la dans un bol puis ajoutez des feuilles de menthe pour décorer avant de servir.
Et voilà une soupe saine et diurétique.

PORTION: 16

7- SALADE DE CANNEBERGE - CHOU - CAROTTES
Vous pouvez consommer cette salade en entrée. Elle est facile à faire et a beaucoup d'effets bénéfiques pour votre santé y compris des effets bénéfiques. Vous pouvez aussi ajouter des fruits diurétiques et des légumes dans la salade si vous le souhaitez.

INGREDIENTS
- Carottes bio épluchées et râpées 3 verres
- Céleri 4 branches
- Persil haché ¼ verre
- Canneberges séchées ¼ verre
- Graines de sésame ¼ verre
- Huile d'olive 3 cuillères à soupe
- Jus de citron ¼ verre
- Une pincée de sel
- Cannelle 1 cuillère à café

PREPARATION
Epluchez tous les légumes et mélangez-les dans un grand bol.
Ajoutez des canneberges et des graines de sésame au mélange.
Dans un bol avec couvercle séparé, ajoutez le jus de citron, le sel, l'huile et la cannelle et secouez bien le tout, après avois fermé le récipient avec un couvercle.
Versez le tout sur le mélange de légumes dans le premier bol.
Vous pouvez maintenant déguster cette salade!

PORTIONS: 8

9- SALADE DE FENOUIL CRU ET POMME

INGREDIENTS
- Fenouil 1
- Pommes 3
- Jus de citron 1 cuillère à soupe
- Vinaigre de cidre de pomme bio (non pasteurisé)1 cuillère à soupe
- Oignon rouge émincé ½ verre
- Laitue hachée ½ verre
- Une pincée de sel
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe

PREPARATION
Coupez les pommes et le fenouil en petits morceaux.
Ajoutez-les à la laitue dans un saladier avec le citron, le vinaigre, l'oignon, l'huile d'olive et le sel. Mélangez le tout.
Vous pouvez aussi ajouter des herbes séchées pour relever le goût de la salade à votre convenance.

PORTIONS: 3-4

9- SOUPE D'ALGUES
Vous devriez essayer de consommer cette soupe en entrée et d'en manger au moins une fois par jour. En effet, ce n'est pas seulement un bon diurétique mais cette soupe a énormément de bénéfices pour votre santé.

INGREDIENTS
- Algues 30 g
- Salez à votre convenance
- Eau pure ou distillée 6 verres
- Ail émincé 1 cuillère à café
- Sauce soja 1,5 cuillère à soupe
- Huile de sésame 2 cuillères à café
- Haut de surlonge de bœuf 100 g ( pas obligatoire) 

PREPARATION
Laissez les algues tremper dans l'eau pendant un moment.
Quand elles deviennent assez molles, faites-les sécher et coupez-les en petits morceaux.
Faites chauffer une casserole à feux moyen et ajoutez-y le bœuf, l'huile de sésame, le sel et la moitié de la sauce soja.
Faites cuire le tout pendant une minute. Ajoutez maintenant les algues, le reste de la sauce soja et laissez cuire pendant une minute.
Mélangez constamment pendant la cuisson. Versez deux verres d'eau dans le mélange et laissez bouillir.
Après l'avoir fait bouillir, ajoutez l'ail et les 4 verres d'eau restants. Laissez cuire le tout.
Quand le mélange bout, réduisez la chaleur et mettez un couvercle sur la casserole.
Laissez mijoter pendant 20 minutes.
Après 20 minutes, retirez la casserole du feu et versez le tout dans une assiette creuse ou un bol, et épicez ou décorez à votre convenance.

PORTIONS: 4-5

10- BOISSONS SIMPLES
Si vous n'avez pas le temps de faire des salades ou des jus vous pouvez simplement utiliser différentes boissons diurétiques comme du café, du thé vert, du thé de pissenlit, du thé de trèfle rouge, du thé d'orties, du thé d'achillée, du thé de fenouil,... Gardez à l'esprit que consommées en grandes quantités, ces boissons peuvent être dangereuses pour votre santé. Utilisez-les toujours en quantités modérées. Une ou deux tasses de ces boissons par jour est plus qu'assez pour profiter de leurs effets diurétiques.
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CONCLUSION
Il est toujours mieux d'utiliser des aliments naturels et des herbes plutôt que des médicaments.
Vous éviterez ainsi les effets secondaires de ces derniers.
Toutefois, n'oubliez pas que ces aliments aident simplement le corps à faire son travail et ne seront pas efficaces en cas de pathologie grave.
Si vous avez un grave problème de santé ou que vous prenez un traitement médicamenteux, consultez un médecin pour prendre les meilleures décisions au vu de votre santé et des meilleurs aliments à consommer dans votre cas.
Bien que tous ces aliments soient naturels, et qu'ils soient donc sains et sans effets secondaires, ils peuvent parfois être sans effets sur vos problèmes de santé et un traitement médicamenteux peut être la seule solution à vos problèmes.

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