POSITIVE ATTITUDE

Question : S’il fallait prendre une seule résolution pour l’année nouvelle, que suggéreriez-vous ?

Osho :
La seule et unique résolution pour l’année nouvelle est celle-ci : "Je m’engage à ne jamais prendre de résolution parce que toutes les résolutions sont des restrictions pour l’avenir. "

Commencez 2018 en adoptant cette attitude, le selfcare ou comment prendre soin de vous-même
Le terme self-care désigne l’acte de prendre soin de soi et il n’est pas un concept nouveau.
Mais le renouveau des "soins personnels" à la suite des temps tumultueux témoigne de combien nous avons besoin de ce moment pour tendre vers notre bien-être mental et physique.

VOICI QUELQUES CONSEILS POUR BIEN FAIRE LES CHOSES
1- Immersion en aromathérapie
Versez-vous un verre de bon vin, écoutez de la musique relaxante et préparez-vous un bain chaud infusé d’huiles essentielles. Les scientifiques ont découvert que les huiles d’aromathérapie fonctionnent avec les parties les plus profondes du cerveau, favorisant la relaxation et soulageant le stress.
Juste une touche de camomille, de bois de santal et de vétiver peut changer votre humeur et aider à lutter contre la dépression et l’insomnie. Préparez-vous un bain et assurez-vous de masser votre torse avec des huiles d’aromathérapie de haute qualité avant de vous glisser dans l’eau chaude.
Vous n'avez pas de baignoire, pas de souci
L’utilisation de l’olfaction permet de passer par un biais difficilement influençable par le mental et d’avoir un impact sur la structure énergétique.
Mettez 1 goutte d'un produit de votre choix de L'Instant Plénitude sur votre poignet ou votre jugulaire et savourez  l'instant  présent
Pour les découvrir, voici le lien : Rubrique Pour l'esprit
https://www.linstantplenitude.com/fr/?s=027601

2- Lister
Quand vous avez des millions de pensées qui tournent autour de votre cerveau, écrire une liste peut être incroyablement thérapeutique. Notez tout ce dont vous devez vous rappeler, des rendez-vous et des réunions de la semaine prochaine aux plans de repas et aux listes d’anniversaire. Garanti, cela soulagera immédiatement votre esprit anxieux.
Petit conseil de coach NutriZen
La première idée qui vient à votre esprit est la bonne.
Pourquoi ? Parce qu'elle vient de l'âme! Et les autres idées qui suivent me direz-vous ? C'est l'esprit qui se manifeste. Qui vient donner son point de vue.
Mais l'idée suivante, la troisième, peut être opposée à la deuxième, et ainsi de suite. S'ensuit des idées qui discutent, s'interpellent, se contredisent... et là, vous avez la preuve de "qui" émet l'idée, l'esprit. 
La première idée qui surgit et qui vient donc de l'âme se vérifiera dans la matière... essayez, et vous verrez!
Combien de fois où cela m'est arrivée! La pensée surgit, parfois je la mets de côté, d'autres fois non, je suis cette idée et je suis RÉCOMPENSÉE !
Soyez centré(e) et connecté(e)...Le moment présent est le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir

3- Cours de yoga réparateur
Pas tous les cours de yoga impliquent des poses de guerriers intenses et salutations de soleil sans fin. Le yoga réparateur est une pratique douce principalement basée sur le sol, où vous maintenez les postures plus longtemps et utilisez beaucoup d’accessoires (couvertures douces, coussins pour les yeux à la lavande et respiration profonde.)
Souvent, les cours de yoga réparateur comprennent le yoga nidra (essentiellement un savasana très long). Ensuite, vous vous sentirez comme si vous étiez réveillé d’un incroyable sommeil de dix heures.
* Actuellement, pour me "retrouver énergétiquement" je teste une méthode axée sur le "Yoga de l'Esprit" et le "Postural Ball"
J'y reviendrai prochaînement dans des articles

4- Masques de cheveux maison
Pourquoi aller chez le coiffeur pour un traitement capillaire dispendieux quand vous pouvez le faire chez vous ? 
L’Aloé Vera et/ou huile de noix de coco fait un super masque de cheveux maison. Ils regorgent de vitamines et d’acides gras essentiels qui aident à nourrir les cuirs chevelus secs et à prévenir les pointes fourchues.
Masque cheveux à l’huile de noix de coco et miel
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco biologique
- 1 cuillère à soupe de miel biologique
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre brut
Ces quantités peuvent varier selon la longueur ou l’épaisseur de vos cheveux.
Préparation
Faire fondre l’huile de noix de coco jusqu’à ce qu’elle devienne liquide. Ajoutez le miel à l’huile. Si le miel est un peu dur, réchauffez-le au bain marie. Ensuite, ajoutez le vinaigre de cidre de pomme. Mélangez bien les ingrédients en fouettant le tout. La meilleure façon d’appliquer le masque est d’utiliser un pinceau à colorer les cheveux ou un pinceau à pâtisserie.  Partagez vos cheveux en quatre parties égales, puis divisez vos cheveux en sections d’1.5 cm. Appliquez le masque capillaire à l’huile de coco en commençant par les racines jusqu’aux pointes de vos cheveux. Une fois que vous avez terminé une section, massez vos cheveux avec vos doigts pour vraiment les imprégner. Nouez vos cheveux en un chignon et laissez reposer pendant 15-20 minutes, puis lavez avec un shampooing doux et naturel. Vous n’avez pas besoin d’un après-shampoing supplémentaire.
Si vos cheveux sont très secs, laissez le masque plus longtemps. Mieux encore, enveloppez vos cheveux dans une serviette ou utilisez un bonnet de douche et laissez le masque pendant une heure ou plus, puis rincez-le.

** Vos cheveux sont  ternes et cassants?  Des pellicules se retrouvent sur vos épaules et vous commencez à perdre vos cheveux ? Savez-vous qu’il existe un produit naturel qui peut redonner vigueur et éclat à vos cheveux, une plante étonnante constituée à 99% d’eau et de 75 autres composants agissant en synergie: vitamines, minéraux, enzymes et acides aminés ?
Cette plante est  l’aloé Vera ! Elle peut même vous débarrasser des pellicules ! En soin, en masque, en shampoing, découvrez l’utilisation du gel d’aloé Vera et ses bienfaits pour la beauté de vos cheveux.
Je vos communique des recettes maison "Home Made" d'ici peu dans la rubrique de mon blog "Aloé Vera un ami précieux "

5- Detox numérique
Nos vies sont dominées par des téléphones bourdonnants et des notifications de médias sociaux clignotants. Éteignez votre téléphone ; même si c’est juste un jour par semaine.
L’adulte britannique moyen passe 8 heures et 41 minutes à regarder un écran chaque jour,  tandis que l’utilisateur moyen du smartphone touche son appareil plus de
2 000 fois en 24 heures. Donnez-vous une pause bien méritée dans le monde numérique et vous finirez le week-end avec une sensation de bien-être et de ressourcement.

5- Cuisiner
Rappelez-vous ces recettes délicieuses que vous avez gardées en favoris mais que vous n’avez jamais eu le temps de faire ? Qu’il s’agisse d’un mets délicat compliqué ou juste d’une miche de pain, utilisez votre “moment à vous” pour faire de ce repas une réalité.
Privilégiez autant que possible des aliments frais et de saison

6- Dire non !
Nous avons tous tendance à dire "oui" à des choses que nous ne voulons pas vraiment faire. Soyez courageux et dites «non» !
Cela peut sembler difficile, mais vous vous sentirez beaucoup plus heureux sans cet arrangement indésirable qui menace votre week-end.

EN 2018 FAITES DE VOUS VOTRE PRIORITÉ
J'apprends à m'alléger en éliminant progressivement dans ma vie de tous les jours tout ce qui me parait inutile, lourd et superflu.....
J'apprends à retirer de ma vie, toute ces petites obligations qui chargent mon quotidien et que je fais par peur et non par satisfaction...
J'apprends à écouter les signes que la vie m'envoie comme par exemple de ne pas arriver à joindre une personne, ou les émotions désagréables que je ressens au contact d'une autre....
J'apprends à honorer la vie qui me guide à chaque instant, non pas dans ce que je veux à tout prix, mais dans ce qu'il y a de mieux pour ma libération intérieure.
J'apprends à remercier chaque petite chose qui est belle et juste dans ma journée et que je reçois comme un cadeau précieux, comme par exemple, avoir échangé avec mon enfant de tout et de rien, cuisiner un bon plat , avoir acheté un joli bouquet de fleurs ou avoir fait mon ménage dans la satisfaction d'avoir une maison propre et bien rangée.
J'apprends qu'il n'y a pas de "hasard", mais que des rendez-vous.
J'apprends et je me souviens surtout que aujourd'hui est encore une opportunité exceptionnelle de vivre la joie, la gratitude et le contentement, car je ne sais pas si demain j'aurais encore la chance d'être là.
J'apprends que ceux que j'aime ne sont pas non plus éternels et que chaque jour j'ai envie de leur faire savoir à quel point ils comptent pour moi.
J'apprends que l'âge ne compte pas, et que mes rides et mes cheveux blancs en disent long sur tout ce que j'ai traversé, et tout le courage qu'il m' a fallu pour quelquefois rester en vie en dépit de tout...
J'apprends que l'amour que je cherche est en moi et que je ne peux aimer personne inconditionnellement si je ne le fais pas d'abord avec moi-même.
J'apprends que je suis venue ici pour apprendre et accepte de rester enseignable et humble jusqu'à mon dernier jour.
J'apprends que la vie est Amour et j'apprends à m'émerveiller dans la joie et le rayonnement total

.......avec les solutions que je vous propose !
J’ai un lien très fort à la nature et au végétal depuis bien, bien longtemps et je l’expérimente dans la matière et le subtil avec enthousiasme et passion dans plusieurs domaines.
Je teste régulièrement cette puissante énergie de vie, cette lumière que je sens à travers les choses qui me sont proposées au quotidien

Il en sort de mon blog des produits, aliments, élixirs, baumes, crèmes… peu banals avec de hautes vibrations car leur création ou préparation sont vibratoires ainsi que de qualité, biologiques, 100% naturels et respectueux du vivant
Je vous y convie

L’Esprit des plantes au service de la Conscience du corps
Travailler avec les forces de la nature. C’est une joyeuse et bouillonnante alchimie qui se crée entre les esprits des plantes, les esprits de la nature et autres énergies qui m’accompagnent, l’intuition et mes intentions, la connaissance pratique et scientifique.

Ces préparations pour certaines "artisanales", dont les recettes ont été élaborées avec soin, agissent aussi bien sur le physique que le spirituel, contribuant à votre bien être, et vous accompagnent avec bienveillance sur votre chemin.
La plupart comporte un protocole/exercice spécifique qui permet une intégration optimale.

Mon accompagnement de NaturoÉnergéticienne et coach NutriZen...
L’information est créée par le choix optimal des différents éléments mis à disposition
Pas de potion ni de baguette magique, mais juste s’autoriser à se reconnecter à notre nature profonde.

Mes protocoles NutriZen
"Un esprit sain dans un corps sain" est une base incontournable.... il m’apparaît donc essentiel de prendre soin de soi à tous les niveaux. Faire de l’exercice physique, prendre du temps pour se reposer, pour se développer spirituellement, bien dormir et se soucier de son alimentation.Leur action passe par différentes méthodes, y compris l’olfaction, qui court-circuite le mental et l’utilisation d’un protocole/exercice propre à chaque problématique. Cette démarche d’évolution suppose un engagement et une volonté de par la constance et la régularité qu’il demande. Pas juste une baguette magique extérieure, mais une implication qui vient de vous
L’information qui vous sera préconisée est en fonction de la thématique choisie.
Ces informations d’évolution permettent de libérer et faire circuler d’autres en lien avec elles, et qui étaient bloquées, cristallisées dans le corps. Cela va les rendre disponibles et ainsi faire évoluer l’énergie chez nous et dans notre environnement.
L’utilisation de l’olfaction permet de passer par un biais difficilement influençable par le mental et d’avoir un impact sur la structure énergétique.

Les produits et programmes thématiques sont généralement accompagnés de consignes à appliquer sur minimum 21 jours
Les Huiles Essentielles donnent l’orientation, l’exercice en permet l’incarnation.
L'olfaction impulse et oriente une dynamique, en remettant des processus naturels, endormis par les vicissitudes de la vie, en action. L’exercice va l’ancrer dans le corps, la faire perdurer, vous aider à vous centrer dans l'instant présent
Il s’agit d’un exercice en général qui mobilise et ramène de la conscience dans le corps par sa mise en action.
Il mobilise l’énergie de création dans le corps et facilite, voire est nécessaire pour intégrer les évolutions amenées par l'olfaction

Des produits qui préservent et soutiennent votre santé et beauté tant intérieur qu'extérieure
Des baumes, huiles qui répondent à un symptôme, douleurs, bobos…
Des préparations qui enchanteront votre peau tout en la respectant.

Optimisez en 2018 : votre santé, votre jeunesse et retrouvez l'énergie, la vitalité et l'harmonie dans votre corps !
Découvrons ensemble de nouveaux possibles !
En attendant de vous rencontrer.
Bien coeur-dialement.
Régine votre NaturoÉnergéticienne et coach NutriZen

Il se peut que vous soyez en "relative bonne santé" mais…
…Que vous ayez des moments de dépression, des manques d’énergie, que vous pensiez trop...
Si c’est ce que vous vivez, il est temps d’harmoniser durablement votre état de santé sur les plans mental, émotionnel, énergétique et physique...

Mais comment on fait pour harmoniser son corps et sa tête ?!
Tout d’abord, prenez conscience que votre santé dépend de l’équilibre des 5 plans fondamentaux :
- Le plan Mental : vos pensées
- Le plan Emotionnel : vos désirs, vos peurs, vos joie, vos colères…
- Le plan Energétique : votre vitalité
- Le plan Physique : votre activité, votre alimentation, votre respiration, vos positions…
- Le plan Biochimique : les hormones, toxines, colles, déchets, cristaux… 

Jusque là tout va bien ? Ok, continuons…
Maintenant, visualisez que ces 5 plans fondamentaux interagissent sans cesse ensemble. Ils sont interconnectés selon la une loi dite "d’engendrement"

Le plan Mental engendre le plan Emotionnel
Vos pensées peuvent donner lieu à des émotions et des comportements de dysfonctionnement, non adaptés au bien-être.

Le plan Emotionnel engendre le plan Energétique
Les émotions tonifient ou bloquent la circulation de l’énergie.

Le plan Energétique engendre le plan Physique
L’énergie nous permet d’assurer notre fonctionnement physique (bouger, s’alimenter, respirer, se reproduire…).

Le plan Physique engendre le plan Biochimique
Le plan Physique influe sur les sécrétions biochimiques (toxines, hormones, déchets…).

Le plan Biochimique engendre le plan Mental
Les sécrétions biochimiques influent sur notre état mental.
 

Vous voyez maintenant comment la loi d’engendrement peut vous aider à comprendre votre état global de santé ?!
Vous comprenez également qu’un coaching en Bien- Être Énergétique consiste simplement à équilibrer vos plans en fonction de votre personnalité.
Vous n’êtes pas seulement "un foie" ou "un intestin",et encore moins un "cas clinique",
Vous êtes une personne dans sa globalité…

CHOISISSEZ DE MAINTENIR VOTRE ORGANISME EN ÉQUILIBRE, DE STIMULER VOS CAPACITÉS ET DE VOUS GUÉRIR PAR DES MOYENS NATURELS !

Le neuroscientifique Alex Korb a déduit de ses recherches en neurosciences 4 rituels qui peuvent nous rendre plus heureux.

1- La question la plus importante à se poser quotidiennement
Les neurosciences nous invitent à faire preuve de gratitude au quotidien par le biais d’une question cruciale : Pour quoi suis-je reconnaissant.e aujourd’hui ?
Faire preuve de gratitude active les neurotransmetteurs qui produisent de la dopamine et de la sérotonine.
Penser aux choses pour lesquelles nous pourrions être reconnaissants nous invite à considérer les aspects positifs de la vie.
Et ce n’est pas tant les choses pour lesquelles nous éprouvons de la gratitude qui comptent… mais surtout la mise en marche, le fait de se mettre à la recherche de ses petits moments de bonheurs
Ajouter la gratitude dans une "hygiène mentale" est une forme d’intelligence émotionnelle.
Faire preuve de gratitude envers d’autres personnes a également un effet positifs sur les relations que nous entretenons avec les autres et rend les interactions sociales plus plaisantes. Etre reconnaissant même pour les petits gestes du quotidien installe un cercle vertueux dans les toutes les relations que nous pouvons entretenir avec d’autres humains (couple, enfant, famille, collègues, clients, artisans…).

2-Nommer les émotions douloureuses, désagréables
Dans l’étude IRM "Putting Feelings into Words", des participants ont été invités à regarder des images de personnes dont les visages portaient des émotions visibles et fortes. L’amygdale du cerveau (centre des émotions dans le cerveau qui détecte et alerte sur les dangers) s’active en fonction des émotions représentées. Mais quand ces mêmes participants ont été invités à nommer les émotions perçues, le cortex préfrontal (centre de décision et de raisonnement du cerveau) s’est alors activé et a réduit l’impact de l’amygdale. En d’autres mots, reconnaître et nommer les émotions en réduit leur impact.
Nommer les émotions est à l’opposé du fait de réprimer, nier ou enfouir les émotions : c’est justement le fait de chercher à supprimer les émotions qui va en augmenter l’impact ("tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime").

Les neurosciences nous invitent donc à gagner en intelligence émotionnelle :
- identifier les émotions (notamment à travers les sensations corporelles qui alertent sur la présence de telle ou telle émotion )
- comprendre les émotions (on a tendance à confondre le déclencheur (ex : une remarque, une critique) et l’émotion elle-même (ex : la colère, la peur, la tristesse). Par ailleurs, les émotions sont comme des visiteuses qui nous alertent sur un besoin non satisfait et repartent quand le besoin est comblé).
- exprimer les émotions (mettre des mots sur les émotions les calme et permet de les exprimer de manière acceptable et constructive.  Exprimer ses émotions à la bonne personne, au bon moment, de la bonne manière et à la bonne intensité n’est pas facile !)

Émotions et Causes
- Peur: danger, inconnu
- Terreur: danger imparable
- Colère: frustration, injustice, blessure
- Rage: impuissance
- Tristesse: perte
- Douleur: séparation
- Amour: lien
- Dégoût: nocivité, viol
- Joie: réussite, rencontre

Des méthodes anciennes nous ont largement devancés dans ce domaine : la méditation consiste justement à accepter les émotions telles qu’elles se présentent sans chercher à les faire passer mais en les accueillant comme des visiteuses inattendues. La pleine conscience propose également d’accueillir les sensations corporelles présentes en les nommant et en ressentant pleinement les manifestations.

3- Prendre des décisions
Les neurosciences ont montré que le fait de prendre une décision réduit l’anxiété (en plus d’aider à résoudre les problèmes !).
La prise de décisions inclut le fait des créer des intentions, de poser des objectifs, d’élaborer des stratégies pour y parvenir et de réévaluer les options lors de la réalisation. Tous ces processus mentaux sollicitent les mêmes circuits neuronaux du cortex pré frontal. Or, on l’a vu plus haut, le fait de solliciter le cortex préfrontal réduit l’impact de l’amygdale (centre des émotions qui court circuite le raisonnement logique).
Pour autant, la prise de décision n’est pas chose facile. Les neurosciences insistent sur le caractère "suffisamment bon" d’une décision. Il n’est pas nécessaire de chercher à prendre une décision parfaite pour résoudre un problème (le perfectionnisme est source de stress et sollicite l’amygdale). C’est la prise de décision ferme qui envoie le message au cerveau que les choses sont sous contrôle.
Une décision suffisamment bonne en théorie est presque toujours suffisamment bonne dans les faits !
Par ailleurs, l’action de décider augmente le plaisir ressenti. La prise de décision induit un changement dans les circuits de l’attention et dans la manière dont on se sent par rapport au problème. Cela conduit à une hausse de l’activité de la dopamine, l’hormone de la récompense. Nous nous sentons plus heureux quand ce qui nous arrive de bien est consécutif à une décision que nous avons prise et des actions que nous avons entreprises que lorsque ces événements heureux nous arrivent par "chance" ou par l’intermédiaire de l’action d’autres personnes.
Quand nous sommes confrontés à une décision que nous avons subies ou que nous prenons sous le poids des conventions sociales ("tu devrais faire ça", "on a toujours fait comme ça", "c’est vrai que je devrais…"), le circuit de la récompense n’est pas activé dans le cerveau… c’est même plutôt le circuit du stress qui est activé !
On ne se contente pas de choisir les choses qu’on aime, on aime aussi les choses qu’on choisit !

4- Faire entrer des gens dans la danse
Nous sommes des animaux sociaux et nous avons besoin des autres pour nous construire.  Nous avons besoin de nous sentir aimés, acceptés, compris par d’autres êtres humains.
Le rejet social a un impact aussi douloureux qu’une blessure physique.
Des neuroscientifiques ont conduit une étude dans laquelle les participants étaient invités à jouer sur un ordinateur : il s’agissait de se renvoyer un ballon mutuellement. Les chercheurs ont expliqué aux participants que des "vraies" personnes recevaient et lançaient le ballon (qu’il ne s’agissant pas juste d’un programme informatique). Il est apparu que ces participants ont ressenti une douleur physique quand les soit disant autres joueurs ont arrêté de jouer le jeu et de renvoyer la balle.
Les relations saines et chaleureuses avec d’autres personnes sont donc partie prenante du bonheur.
Les neurosciences vont même plus loin : le fait de toucher et d’être touché participe à la sécrétion d’hormones du bonheur (à condition que ces gestes soient consentis et respectueux).
Le toucher est très puissant. C’est la première manière de libérer l’ocytocine* dans l’organisme. L’ocytocine est l’hormone qui permet aux êtres humains d’avoir de l’empathie, d’aimer. Elle nous déstresse et nous donne confiance : sans confiance en l’autre, l’amour et l’amitié sont impossibles. L’ocytocine joue un rôle essentiel dans toutes les relations humaines.

Les effets de l’ocytocine sont nombreux :
- Le lien et l’affection
L’ocytocine est la molécule de la relation aux autres, des relations sociales, de l’amitié et de l’amour. L’ocytocine favorise l’empathie et aide les parents à interpréter correctement les signaux émotionnels des enfants. Elle est considérée comme l’hormone du lien et de l’affection.
L’ocytocine aide à décrypter l’expression d’un visage, d’un regard.
- Un effet anti stress
L’ocytocine a un effet apaisant, anti stress. Elle diminue les réactions de peur et rend la vie plus douce en diminuant l’anxiété et l’agressivité.
Cette fonction anxyolitique de l’ocytocine explique pourquoi les relations empreintes de tendresse sont corrélées avec la santé physique et le bien être. – Catherine Gueguen (Pour une enfance heureuse)
- Des implications sociales
L’ocytocine rapproche les êtres : elle joue un rôle majeur dans
- la capacité à créer des liens dans une relation en duo ou dans un groupe,
- la cohésion des groupes en réduisant l’anxiété et l’appréhension sociale,
- la coopération
- Le renforcement du lien parental
L’ocytocine joue un rôle essentiel dans tous les aspects du maternage et du lien entre la mère et son enfant : apporter de l’affection et du réconfort à l’enfant, prendre soin de lui, l’éveiller, l’aider à grandir.
Dès que la mère prend le temps de câliner son enfant, de jouer avec lui, d’être dans une relation tendre pendant sa toilette, en l’habillant, en le nourrissant au sein ou au biberon, l’ocytocine (et la dopamine, les endorphines et la sérotonine) sont décrétées. C’est un cercle vertueux : plus la mère prend soin de son enfant avec amour, plus la sécrétion de ces hormones de plaisir et de bien-être est renforcée, plus le lien s’accroit et plus la capacité d’empathie et d’affection est grande.
L’ocytocine augmente de la même façon chez les pères et les mères lors des contacts affectueux avec leur enfants. Donner de la tendresse à un enfant entraîne une sécrétion d’ocytocine mutuelle (parent et enfants) qui n’est pas liée au sexe du parent s’occupant de l’enfant, mais à sa capacité d’affection.

L’ocytocine est sécrétée lors de toute stimulation sensorielle douce :
- les mots doux
- les contacts tendres (câlins, massages)
- les caresses
- les baisers
- l’orgasme
- le simple contact de l’eau chaude

L’ocytocine est également sécrétée sans contact physique lors :
- d’une relation agréable
- d’une interaction harmonieuse
- d’une ambiance chaleureuse
- une conversation agréable
- un plaisir partagé
- un simple échange de regards
- de l’évocation des êtres que nous aimons

En résumé, les 4 piliers du bonheur selon les neurosciences sont :
- la gratitude : pour quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ? La quête compte plus que les résultats.
- l’expression des émotions désagréables : nommer les émotions en réduit l’impact douloureux
- les décisions : activement prendre des décisions suffisamment bonnes
- des câlins, des câlins, des câlins !

Une petite astuce pour enclencher le cercle vertueux : envoyer un email, une lettre ou un SMS de gratitude à quelqu’un pour le remercier de quelque chose, même une petite chose.
Tout est connecté chez les humains. La gratitude améliore le sommeil. Le sommeil réduit la douleur physique et émotionnelle et améliore l’humeur. Une meilleure humeur et une meilleure forme réduisent le niveau d’anxiété. La baisse de l’anxiété améliore la concentration et la réflexion. Une meilleure concentration et une meilleure capacité à réfléchir améliorent la prise de décision. La prise de décision rend plus heureux par le sentiment de contrôle sur la vie. La joie de vivre conduit à plus de gratitude et à de meilleures relations sociales, bouclant la boucle du bonheur.

Source:
* http://www.futura-sciences.com/sante/actualites/medecine-ocytocine-hormone-amour-mais-aussi-lien-social-spiritualite-maj-48934/
http://www.businessinsider.com/a-neuroscience-researcher-reveals-4-rituals-that-will-make-you-a-happier-person-2015-9?IR=T
http://apprendreaeduquer.fr/bonheur-neurosciences/

Lorsqu’on pense positivement au quotidien, les distractions de la vie, les gens négatifs, et les autres éléments qui drainent le cerveau peuvent nous laisser face à des défis à relever. Heureusement, vous pouvez entraîner votre cerveau à rester positif lors des moments difficiles.

TESTEZ CES 7 CONSEILS POUR APPRENDRE À VOTRE CERVEAU À ÊTRE POSITIF ET LE RESTER

1- MANGEZ BIEN, BUVEZ BIEN & DORMEZ BIEN
On sait depuis des centaines d’années que notre consommation de nourriture, d’ eau, et notre sommeil peuvent grandement affecter notre humeur et notre santé mentale. Une étude a découvert que les carences en vitamines peuvent causer des déclins en matière de santé mentale qui peuvent conduire à du stress, de l’ anxiété, la dépression, la toxicomanie et d’ autres troubles psychologiques.
Et en ce qui concerne le sommeil, l’étude a découvert que lorsque les gens sont privés de sommeil, ils se sentent plus irritables, en colère et hostiles. Dormez suffisamment au lieu de rester debout toute la nuit et vous vous sentirez plus heureux. De petits ajustements et des ajouts à votre routine comme ceux-ci peuvent faire une grande différence. Mangez des aliments entiers, buvez beaucoup d’eau, et dormez au moins 8 heures aussi souvent que possible.

2. RESTEZ ACTIF
Lorsque l’esprit se concentre sur l’achèvement du programme de la journée avec succès, l’énergie négative est impuissante. Maintenant vous pouvez demander "mais que dire des chocs externes des autres personnes ou des expériences qui tournent au vinaigre?"
Il y a toujours des choses qui peuvent venir quand vous restez actif et concentré sur l’ achèvement de votre journée de façon positive, mais c’est à ce moment là que les autres exercices comme rester centré vous aideront à rester positif.

3. AIDEZ LES AUTRES
Parfois, la meilleure façon de rester positif toute la journée est d’aider les autres à rester positifs. Quand les autres sont déprimés, c’est à ce moment là qu’ils ont le plus besoin de positivité. Au lieu d’éviter leur énergie négative de peur qu’elle vous atteigne, faites en sorte d’égayer leur journée!
Vous quitterez la situation en sachant que vous avez propagé et multiplié l’énergie positive dans votre environnement, et cette énergie vous sera renvoyée fois dix.

4. SOYEZ RECONNAISSANT QUOTIDIENNEMENT
"Gratitude est la plus belle fleur qui naît de l’âme." Henry Ward Beecher
Tous les soirs, mettez un bloc-notes et un stylo à côté de votre lit. Quand vous vous réveillez chaque matin, prenez l’habitude d’écrire au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut s’agir de la famille et du travail ou bien d’une bonne nuit de repos ou du lever du soleil du matin – tout ce qui est positif dans votre vie mérite un peu de reconnaissance de la part de votre âme.
Si vous avez du mal à penser à quelque chose tout de suite, vous pouvez tout simplement être reconnaissant de vous être réveillé aujourd’hui. Tout le monde n’a pas cette chance.

5. SUIVEZ VOTRE PASSION
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester positif tout au long de la journée est de veiller à faire ce que vous aimez! Si votre travail ou passe-temps implique quelque chose qui vous fait culpabiliser, ou quelque chose qui vous éloigne de l’endroit où vous désirez être dans la vie, il est temps de changer.
Écrivez trois choses que vous aimez faire, puis trois changements positifs que vous souhaitez voir dans le monde. Comparez-les à votre mode de vie actuel et regardez s’ils correspondent. Être en phase avec ce que votre âme demande est l’un des aspects les plus importants pour rester positif tout au long de la vie.

6. TRAVAILLEZ SUR LA GUÉRISON INTÉRIEURE
Parfois, d’avoir une expérience positive à l’extérieur, nous devons découvrir et libérer l’expérience négative passée qui est bloquée en nous. Les exercices comme l'EFT , les affirmations , la PNL sont tous d’excellents exercices pour commencer. Le voyage de découverte de l’intérieur a la capacité de guérir la blessure initiale qui aurait pu être créée durant notre enfance, une mauvaise relation, une expérience traumatisante de cette vie ou d'une autre.
"Le fait est que vous pouvez transformer votre vie. Vous avez vraiment ce pouvoir".
Lorsque la zone touchée est remplie d’amour et d’énergie positive, la blessure émotionnelle peut être guérie et libérée de la peur. Ce travail vous aidera non seulement à atteindre un véritable état d’esprit positif, mais cela vous aidera également à aller de l’avant.
* Je peux vous définir votre élixir alchimique ou vous créer votre solarisation personnelle du moment , réaliser un nettoyage énergétique
D'autres techniques à venir sous peu !

7. RESTEZ CENTRÉ(E)
Rester centré tout au long de la journée vous aidera à éviter d’être envahi par l’ énergie négative qui essaie de briser votre attitude confiante, positive. Vous pouvez trouver un équilibre dans de nombreuses activités, comme le yoga, la méditation, la respiration profonde, la marche dans la nature ou toute autre activité qui met votre esprit au repos.
Lorsque l’esprit est silencieux, l’âme peut s’exprimer. L’énergie apaisante produite à partir d’un bon exercice de centrage entoure le corps, créant un esprit inébranlable qui vous aidera à rester positif.
Supprimez les énergies négatives autour de vous et entourez-vous vraiment de fréquences positives: adoptez i+Like Metaphysik
http://www.rdraize.i-like.net

Cet article m'a beaucoup parlé ......ça fait du bien de se sentir moins seul(e)
Je suis aussi "tombée dans la marmite" dès mon plus jeune âge 
Je suis en plein dedans depuis 1997.....mais fort accentué depuis le début de cet année 2017 . Et vous ?
Namasté 
* A la demande, j'organise avec un ami énergéticien- conférencier  des ateliers, stages.......pour vous connaître, développer vos potentialités et éviter bien des écueils 

C'est la pleine lune le 11 avril, sentez-vous depuis quelques années ce basculement de conscience? On parle de plus en plus de prise de conscience à l'échelle planétaire. Cela fait 38 ans que je baigne dans la marmite du développement personnel de part ma mère qui était tarologue et astrologue à ses heures perdues mais également à travers mon activité professionnelle. En effet, cela fait maintenant 14 ans que j'ai créé l'agence de communication Neo-bienêtre (2003). Force est de constater que cela bouge grandement et à vitesse grand V ! En 2003, je me sentais un peu seul, puis quelques années après, aux alentours de 2009, je me suis de plus en plus aperçu que j'étais loin d'être seul et que nous étions des millions à travers le monde à nous mobiliser pour un monde meilleur. 

Vous souhaitez en faire partie? Posez-vous les bonnes questions!

1- Qu'est-ce que je veux faire de ma vie? quels sont mes rêves? et quel est le sens que je souhaite donner à ma vie?

2- Quelles sont mes valeurs, celles et ceux pour quoi j'aspire?

3- Quels sont les moyens que je suis prêt à mettre en oeuvre pour prendre le chemin de mon/mes objectifs et/ou rêves et m'y tenir?

4- Quels sont mes qualités? les dons? les domaines dans lesquels j'excelle? et comment puis-je les mettre à contribution pour un bien commun?

5- Quels sont les bénéfices pour moi de passer à l'action MAINTENANT? La vie est trop courte pour attendre demain !

6- Comment mon corps et mon esprit se portent-ils?  Qu'est-ce qui est bon pour moi?

Sortez de votre zone de confort, osez ! Osez demander ce qui vous semble jusqu'à aujourd'hui totalement impossible. Si vous n'essayez pas, si vous ne demandez pas une augmentation de salaire, pour donner un exemple, vous ne saurez jamais si c'était possible ! Vous risquez quoi? UN OUI ! Tout est possible sous condition de se bousculer et de tester !

L'espace qui se trouve entre vos désirs et la réalité est infime, si vous souhaitez réaliser vos rêves, passez à l'action MAINTENANT ! en commençant dès aujourd'hui à changer une toute petite chose (être plus souriant par exemple), c'est le premier pas vers vos rêves. On atteint ses rêves si l'on décide de changer et d'aller sur un chemin en accord avec notre être profond, autrement dit qui nous sommes vraiment ? et ce pour quoi nous aspirons?

Lorsqu’une certaine masse critique d’individus a acquis un nouveau degré de conscience, de compréhension, il y a un effet d’entraînement  de l’ensemble de la communauté adhérant à cette vision. Un basculement  de conscience. Nous ne sommes pas sur terre pour être contraints, limités, dépressifs, dépendants de médicaments ou de substances diverses pour aller mieux, mais nous sommes sur terre pour un joyeux déploiement de nous-mêmes dans une cohabitation heureuse avec les autres. On est là pour rigoler, pour s’enchanter, s’émerveiller, pour goûter la jubilation d’être vivant. Nous en avons tous la profonde intuition. Créer de la richesse partagée. Pour cela il est urgent de faire connaître les processus le permettant. Les courbes d’apprentissages  psycho-spirituelles se raccourcissent. Thomas d’ansembourg.

Julien Peron

Prenez quelques instants pour penser aux gens de votre entourage avec qui vous vous sentez bien et plus énergisé après avoir passé un moment avec eux. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes pourraient être qualifiées comme énergisantes et d’autres comme amollissantes, mangeuses d’énergie ou négatives ? On reconnaît ces dernières au fait de se sentir soulagés quand nous les quittons, car leur présence est lourde et nous nous sentons souvent en baisse d’énergie à leur contact. 

Alors, comment arrive-t-on à être une personne énergisante ?
Tout vient de l’intérieur de nous.

Une personne est plus énergisante en écoutant davantage son cœur que son ego. Les caractéristiques les plus fréquentes chez elle sont les suivantes :
- Elle aime la vie.
- Elle est très enthousiaste à l’idée d’atteindre ses buts et d'entretenir des projets régulièrement.
- Elle aime explorer, découvrir, créer, est à l’affut de nouvelles perspectives ou connaissances.
- Elle apprécie les petits bonheurs dans sa vie et est reconnaissante plusieurs fois par jour.

Plus une personne écoute son ego, moins elle peut développer les caractéristiques d’une personne énergisante. En plus d’être l’opposé de ce qui vient d’être nommé, c’est le genre de personne qui s’en fait pour la moindre petite contrariété dans sa vie ou dans celle de ses proches. C’est aussi celle ou celui qui est plus occupé à voir les dangers autant pour sa survie physique qu’émotionnelle, plutôt qu'à voir le bon côté d’une situation. C’est donc le genre de personnes qui aime mieux parler de ses problèmes que de projets agréables. 

L’énergie des sentiments en nous, comme la peur et la culpabilité ou l’enthousiasme et la confiance est celle qui se dégage autour de nous. Plus les sentiments sont forts et plus ceux-ci prennent de la place dans l'aura. Voilà pourquoi, dès le début d’une rencontre avec quelqu’un, on se sent bien ou pas en sa présence. 

Si par exemple, vous êtes plutôt une personne énergisante, positive, soyez alerte à ce qui se passe quand vous vous retrouvez avec une personne négative, remplie de peurs. Il est certain que cela vous demandera plus d’efforts pour demeurer vous-même, mais si vous en êtes conscient et que vous décidez de ne pas vous laisser influencer par l’autre, il y a de fortes chances qu’à la fin de votre rencontre, l’autre se sente beaucoup mieux et plus énergisé. Si vous vous sentez en manque d’énergie à la fin de la rencontre, c’est parce que vous avez trop voulu contrôler, changer l’autre personne, trop cherché à ce qu’elle devienne plus positive comme vous, ce qui est un signe que votre ego a pris le dessus sur vous. 

Pour demeurer vous-même, il vous faut donc avoir de la compassion pour l’autre, l’accepter tel qu’elle ou il est tout en lui exprimant que vous n’avez pas envie de parler de choses négatives, mais plutôt de parler de solutions. Il est alors possible que cette personne se laisse influencer par votre énergie et que la suite de la rencontre se passe très bien. En faisant parler l’autre des solutions possibles à ses problèmes, la conversation devient plus constructive. 

Si elle refuse et ne veut pas s’ouvrir à de nouvelles perceptions, acceptez que cela semble impossible pour cette personne d’être différente à ce moment-là et qu’elle a le droit d’être ainsi. Après, vous avez le droit de votre côté de dire que ce n’est pas le genre de rencontre qui répond à votre besoin du moment. Pour vous aimer, vous devez être alerte aux besoins de votre être et seulement vous pouvez les écouter. Il n’en tient qu’à vous de décider le genre de rencontres, d’amis que vous voulez dans la vie. Même parmi les membres de la famille ou vos connaissances, il est tout à fait normal d’avoir vos préférences. 

J’ai la chance d’avoir de nombreux amis et amies qui ont une présence énergisante. Suite à nos rencontres, nous sentons chacun que notre énergie a beaucoup augmenté. Nous nous sentons ravigotés, prêts à mieux faire face aux inconvénients de la vie. 

C'est avec de telles personnes que nous avons envie de partager, car nous savons que l’autre sait bien nous écouter. 

Si vous êtes incertain d’être une personne énergisante, je vous suggère de le demander à vos proches. S'ils vous répondent non, il ne vous reste qu’à décider de comment vous vous voulez être et ce qui répond à votre besoin. 

Avec amour, 

Lise Bourbeau

Il y a des personnes "magiques" qui nous cernent de tous les côtés.
Ce sont celles avec lesquelles on découvre le bonheur, celles qui nous aident à voler, à briller et à décharger notre sac à dos. Ce sont des personnes avec qui vous partagez de la complicité et de la stabilité.
Parfois, nul besoin de dire "je suis à tes côtés "car les mots ne servent à rien. On s’emboîte avec quelqu’un et tout d’un coup, on se laisse porter par la mélodie de l’amitié ou de l’amour. 
C’est un lien sain, clair comme de l’eau de roche, et ouvert aux expériences. L’amitié est de ces regards sincères qui allègent les poids et qui nous aident à nous défaire des obstacles qui se présentent devant nous.

"Il y a des personnes magiques. Je te le promets, je les ai vues. Elles se trouvent cachées dans tous les coins de la planète, déguisées en personnes normales, en dissimulant leur manière d’être si spéciale. Elles souhaitent se comporter comme les autres."

C’est pour cela que parfois, il est si difficile de les trouver. Mais quand on les découvre, il n’y a plus de retour en arrière possible.
Vous ne pouvez pas vous défaire de ce souvenir. Ne le dites à personne, mais on dit que leur magie est si forte que si elle vous touche une fois, elle reste pour toujours”

Les véritables amis se comptent sur les doigts d’une main
Les véritables amis se comptent sur les doigts d’une main. C’est une grande vérité que personne ne peut nier.
C’est naturel car nous ne pouvons pas avoir les mêmes attentes, sentiments, émotions, pensées et loisirs que toutes les personnes qui entrent dans notre vie.
Il y a des gens avec lesquels nous nous connectons de manière particulière et auxquels les expériences nous relient.
Nous nous en servons pour entretenir un aspect parmi les plus importants de votre vie : le social. Comme le dit Aristote, nous sommes des animaux sociaux et nous avons donc besoin de ces unions pour nous sentir complets.
Les "personnes magiques" sont celles qui ont de grandes qualités sociales et émotionnelles, celles qui apportent leur soutien, qui nous sauvent et qui nous orientent.
En d’autres termes, celles qui possèdent une intelligence sociale, la sœur la plus proche de l’intelligence émotionnelle.

L’intelligence sociale et ses deux ingrédients principaux
L’intelligence sociale est définie comme la capacité des personnes à créer du lien.
Selon Daniel Goleman, elle a deux ingrédients:

* La conscience sociale : c’est la capacité à être sensible à l’état intérieur de l’autre personne, de percevoir les signaux émotionnels non verbaux et de comprendre ses sentiments, pensées et intentions. Il s’agit donc de :
– Harmoniser et écouter vraiment.
– Donner de la place à l’autre pour qu’il dise ce qu’il veut dire.
– Offrir la possibilité que la conversation suive un cours favorable pour tout le monde.
– Pour cela, il est essentiel d’avoir une connaissance véritable de comment cela fonctionne au niveau social car sans cela nous ne pourrions pas dé-codifier les signaux sociaux révélés.

* L’aptitude sociale : c’est la compétence qui nous permet d’établir de bonnes relations et de nous lier en tenant compte des besoins des autres. C’est-à-dire qu’en plus d’être conscient socialement, nous devons savoir comment construire des échanges fluides et efficaces.

Pour cela il faut :
- Apprendre à se présenter.
- Se préoccuper des besoins des autres et agir en conséquence.

En résumé, l’intelligence sociale n’est pas seulement de prendre du temps pour écouter mais de s’harmoniser profondément avec les sentiments d’autrui et de donner vie à un contact plus intime.

Les "personnes magiques"sont des personnes intelligentes sociales et émotionnelles, ce qui leur donne un statut, un don d’expressivité qui attire les autres.

Ainsi, comme nous le disons, il existe des relations qui forgent et stimulent la possibilité de partager ce qui nous émeut.
Ces unions nous accrochent à la vie, nous encouragent à être de meilleurs êtres et à déboucher les zones obscures qui assombrissent notre âme.
Même si cela peut être éloigné, l’intelligence sociale et émotionnelle est quelque chose qui se trouve à portée de main.

C’est pour cela qu’il ne faut pas écarter la possibilité de croiser des personnes magiques dès aujourd’hui et surtout de diffuser votre propre magie pour quelqu’un.

Source :  http://nospensees.fr

Un homme tomba dans un trou et se fit très mal.
Un cartésien se pencha et lui dit : "Vous n'êtes pas rationnel, vous auriez dû voir ce trou"
Un spiritualiste le vit et dit : "Vous avez dû commettre quelque péché".
Un scientifique calcula la profondeur du trou.
Un journaliste l'interviewa sur ses douleurs.
Un yogi lui dit : "Ce trou est seulement dans ta tête, comme ta douleur".
Un médecin lui lança 2 comprimés d'aspirine.
Une infirmière s'assit sur le bord et pleura avec lui.
Un thérapeute l'incita à trouver les raisons pour lesquelles ses parents le préparèrent à tomber dans le trou.
Une pratiquante de la pensée positive l'exhorta : "Quand on veut, on peut !"
Un optimiste lui dit : "Vous avez de la chance, vous auriez pu vous casser une jambe".
Un pessimiste ajouta : "Et ça risque d'empirer".....

......ET TOUTES LES ILLUSIONS DE LA DUALITE . 
LAISSEZ-VOUS "ÊTRE"
En réalité Vous êtes venus ici sur Terre pour vous réapproprier ce que Vous Êtes, donc ce que Vous avez toujours été....
Il Vous faut ne plus perdurer dans les jeux de l’Humain, et surtout ne plus Vous chercher au travers des Autres, mais être conscients que maintenant Vous pouvez Vous réaliser et faire ce que Vous avez envie de faire sans peurs de manifester ce que Vous êtes en droit de manifester, en sachant que c’est VOUS qui faites le choix de vouloir expérimenter ce que Vous Êtes ......
Et ce, sans Vous en référer à ce que vos guides pourraient faire pour Vous, mais bien d’être conscients de votre propre Puissance, et surtout d’être conscients que c’est VOUS qui créez maintenant votre réalité en faisant les choix qui Vous correspondent, mais surtout en faisant les choix que votre Cœur est à même de Vous impulser...
Sans ne plus croire que rien ne soit possible, et Sans ne plus croire que Vous êtes voués à subir ce monde tel qu’il est, et tel qu’il va perdurer encore un certain temps, parce que Vous êtes Ceux qui êtes à même de changer ce monde, même si cela demandera encore du temps .
Mais Vous pouvez Vous-mêmes vivre autre chose et autrement en comprenant que ce que Vous Êtes peut engendrer toutes choses sans ne plus être contraints de quoi que ce soit, et sans ne plus être contraints de vivre aux dépends des Autres, mais d’être Vous en conscience et de créer une autre réalité que ce que Vous avez vécu jusqu’à présent.
Et c'est ainsi !

Décret pour débloquer un manque et développer l’abondance financière...... vous pouvez adapter selon vos besoins.

Puissance infinie d’abondance, tu connais ma situation financière et mes réels besoins, libère tout blocage, pensée, mémoire et karma qui m’empêche de développer une vie riche et sereine et fait couler toute forme de richesses dans ma vie.
Permets-moi de comprendre clairement ce que je dois changer et me donner la force et la sagesse de le faire, d’œuvrer avec enthousiasme dans l’activité qui m’enrichit le plus afin que je partage mes talents, de me revaloriser et d’ouvrir la porte du donner et du recevoir, afin que je sois un maillon dans la chaine infinie de la générosité.
Force du Rayon vert de la libre circulation de l’énergie argent, permets moi de donner facilement et de recevoir avec gratitude.
De m’ouvrir désormais au mérite et d’accepter de payer avec sérénité et facilité ce que je dois.
Puissance de concrétisation, attire à moi tout l’argent nécessaire pour réaliser mes projets (développer…).
Aide-moi à intégrer le fait qu’être riche est nécessaire et positif pour cette réalisation et que je peux rester intègre dans cette nouvelle situation.
Aide-moi à rembourser mes prêts, à positiver mon compte et à accueillir du surplus divin.
Merci pour cette abondance financière qui s’installe désormais dans ma vie.
Ainsi cela soit. Gratitude infinie.

" L'argent est un moyen, une énergie, qui nous sert à manifester notre idéal. Ce que l'on en fait lui donne sa véritable valeur. Et c'est cette valeur qui fait notre véritable richesse" 
Source: http://lejardindejoeliah.com
Vous pouvez diffuser en gardant le texte intact, y compris le lien du site actif, merci.
Utilisez toujours votre discernement par rapport à ces textes.
Vous avez un Libre Arbitre, alors servez-vous en!​

C'EST POSSIBLE AVEC UN ZESTE DE VOLONTE 
Voici quelques décrets à réciter tous les jours le soir dans un bon bain avec plein de mousse, ou le matin et croyez moi c'est assez surprenant.
L'argent vient aux gens parce qu'il y a quelque choses dans leur corps Causal qui attire à eux cette richesse et lorsque vous pratiquez les lois de la prospérité vous vous créez du bon karma et vous commencez ainsi à attirer à vous la prospérité. 
"Je demande que toute personne à qui une relation professionnelle avec moi apporterait des grâces soit guidée vers moi." (Grâce sous entend aide bien sur....) 

Accédez à la tranquillité financière 
"Dieu Très Aimé 
Je sais que tu es la source de tout ce qui est bon pour moi et que tu pourvois à mes besoins, à tous les points de vu s'il te plait aide moi à laisser aller la peur qui m'empêche de recevoir tes dons. 
Je t'en prie aide moi à éprouver la paix, la gratitude et la sécurité financière, de même qu'à savoir que je suis ton enfant à qui tu accordes de grandes grâces. 
Je reste maintenant ouverte à ton conseil divin il me conduit avec perfection vers des situations, des personnes, des possibilités qui vont naître de ton plan divin pour m'assurer la tranquillité financière. 
A présent, je me vois et me sens ainsi que je vois et sens toute personne totalement en sécurité sur le plan financier et l'univers d'abondance que tu as créé fait déborder mon coeur de gratitude et de joie."

Accroître les possibilités d'affaires 
"Cher Dieu, Esprit Saint, Anges et Archanges, ......
Je demande que toute personne qui recevrait des grâces émanant des produits et services de mon entreprise soit guidée pour prendre contact avec moi aujourd'hui, 
j'accueille chaleureusement les étrangers et je suis ouverte au possibilités nouvelles dans ma vie.
Je désire libérer toute pensée, toute croyance ou tout modèle négatif qui me conduirait à saboter de nouvelles occasions. Je vous en prie aidez moi à reconnaître que je mérite ce qui est bon maintenant pour moi .
"Je demande désormais .............. "et vous pouvez énumérer , affirmer, décrire, ce que vous désirez vivre pour votre futur.
Préparer une liste pour ne rien oublier, n'oubliez jamais de remercier l'univers et votre Âme 

Et si après cela vous n'avez pas de chance dans la vie c'est que ou vous n'y croyez pas ou alors là il y a problème. 
"Je choisis l'abondance dans ma vie même si je ne sais pas comment elle apparaîtra dans ma vie." 
"Nithael (rois des cieux) aujourd'hui je me confie à toi, j'ai droit à la Richesse Divine, j'affirme dés aujourd'hui que je suis dans l'héritage de la Richesse Divine, aide moi humblement Nithael à hériter de ma part d'héritage de la Richesse Divine le plus rapidement possible, je te remercie de ton aide." 
"Poyel fait descendre s'il te plait le plan divin dans mon coeur, dans mon mental, afin d'être Divinement aimé, protéger, et de recevoir d'innombrable présents et cadeaux Divins. je te remercie de ton aide. "


 

Personne n’est parfait et ne vous attendez pas à l’être.
Sortez le nez de vos habitudes et faites quelque chose de nouveau.
Le fait de prendre des risques et de faire quelque chose de nouveau peut vous amener à ne pas réussir, alors considérez les échecs comme des expériences enrichissantes car ils vous permettent de trouver comment améliorer votre façon d’aborder la prochaine expérience et de vous amuser tout en découvrant que vous exploitez des richesses encore inconnues de vous.
Inspirez les autres, que vous en ayez conscience ou non, ce que vous faites est observé par les autres et vous inspirez vos amis, vos collègues, vos enfants et vos proches.
Vous avez vous aussi eu un jour un enseignant, une personne qui vous a inspiré et tiré vers le haut, remémorez vous ces personnes qui vous ont par leur exemple, montré que l’on peut réussir en sortant de notre zone de confort.
- Laissez votre curiosité agir ces prochains jours
- Explorez de nouveaux territoires,
- Changez de chemin et de trajet,
- Tentez de nouvelles expériences,
- Engagez la conversation avec des inconnus
- Faites quelque chose de nouveau chaque jour.
Derrière les murs de votre zone de confort se trouve un monde bien plus grand, excitant, joyeux, plein d ‘opportunités inattendues et insoupçonnées, plein d ‘émotions et d’excitations, un monde vivant.

Mes chères cellules, Je vous ai réunies aujourd'hui pour vous dire que nous allons désormais changer de trajectoire.

Car jusqu'ici, nous nous sommes laissé aller à suivre un programme désastreux : Il s'agissait de rester fidèle à la mémoire de nos ancêtres et de prendre un petit peu de leurs maladies, un petit peu de leurs faiblesses, un petit peu de leurs émotions, un petit peu de leurs souffrances, un petit peu de leurs limitations.

Il eût paru indigne de s'octroyer une vie sans limites et dans le bonheur absolu alors que tous ces gens grâce auxquels nous détenons la vie avaient souffert, transpiré, vécu tant de manques avant de nous transmettre ce bien si précieux " la vie " !

Toutes ces vies antérieures dont nous avons ramené des programmes, des mémoires, de la culpabilité, des limitations, des handicaps, qu'il s'agisse d'une banale myopie ou de maladies
bien plus graves physiques et psychiques, voire mentales.

Sans compter avec les entités qui partagent nos vies.
Nous faisons parfois un long bout de chemin avec elles avant de pouvoir nous en défaire, et nous faisons nôtres tous leurs fonctionnements négatifs.

Il ne faut pas oublier les difficultés dans lesquelles nous avons baigné depuis la vie intra utérine : les émotions irrémédiables vécues par notre maman avant et pendant la conception, soit nous concernant directement, soit concernant sa relation avec des tiers, les événements plus ou moins douloureux qui ont nourri cette période de sa vie.

Et que dire de la façon parfois désastreuse avec laquelle nous avons géré les émotions de cette vie, et tout ce que nous avons accumulé personnellement de colères, haines, angoisses, chagrins, culpabilités, et peurs.

Si je vous ai réunies aujourd'hui, mes chères cellules, c'est pour vous dire que nous avons les moyens de changer ces données.
Nous allons mettre en route le programme annulation pour chacun des points précités.

A partir d'aujourd'hui chaque cellule est investie du pouvoir d'annuler tout programme négatif lui appartenant en propre ou appartenant aux générations précédentes.

Chaque cellule a déjà aussi reçu les informations positives contraires aux programmes négatifs.

Il est demandé à chacune de se repasser entièrement le film contenu dans sa mémoire, d'annuler le programme négatif et de recréer un programme de santé absolue et de joie intégrale.

CHAQUE CELLULE CRÉE MAINTENANT LE BIEN-ÊTRE.

Vous en êtes toutes capables.

Il suffit de vous faire confiance et de recréer le programme de base que toutes vous avez en mémoire, je vous le répète.

Aucun échec n'est possible.

Chaque cellule recrée maintenant un programme de perfection et de jeunesse.

Chacune de vous va retourner maintenant au moment où toute trace de dysfonctionnement ou de maladie était encore absente.

On y retourne maintenant ; c'est très bien.

On se réapproprie le message de perfection ; c'est très bien...

Ce schéma devient désormais la réalité de chaque cellule.

Chacune de vous va maintenant repartir avec ces nouvelles injonctions.

Soit le travail est déjà fait, soit il est en route et va se concrétiser, devenir la réalité, dans les jours, les semaines ou les quelques mois qui suivent, pour celles des cellules qui ont besoin d'un temps d'intégration plus long.

Je vous remercie de votre écoute, mes chères cellules et de l'excellent travail que vous avez ou que vous allez fournir dans un très court délai…

Source: Mary Lequin, thérapeute en service de soins holistiques (France)

"Quand je te demande de m’écouter et que tu commences à me donner des conseils, je ne me sens pas entendu.
Quand je te demande de m’écouter et que tu me poses des questions, quand tu argumentes quand tu tentes de m’expliquer ce que je ressens ou ne devrais pas ressentir, je me sens agressé.
Quand je te demande de m’écouter et que tu t’empares de ce que je dis pour tenter de résoudre ce que tu crois être mon problème, aussi étrange que cela puisse paraître, je me sens parfois encore plus en perdition.
Si tu veux faire pour moi, tu contribues à ma peur, tu accentues mon inadéquation et peut-être renforces-tu ma dépendance.
Quand je te demande ton écoute, je te demande d’être là, au présent, dans cet instant si fragile où je me cherche dans une parole parfois maladroite, inquiétante, injuste ou chaotique. J’ai besoin de ton oreille, de ta tolérance, de ta patience pour me dire au plus difficile comme au plus léger.
Oui simplement m’écouter… sans excusation, ni accusation, sans dépossession de ma parole, sans tentative d’appropriation de ce que je te dis.
Écoute, écoute-moi quelquefois !
Tout ce que je te demande, c’est de m’écouter. Au plus proche de moi.

Simplement accueillir ce que je tente de te dire, ce que j’essaie de me dire, car c’est cela le plus difficile.
Ne m’interromps pas dans mon murmure, n’aie pas peur de mes tâtonnements ou de mes imprécations. Mes contradictions comme mes accusations, aussi injustes soient-elles, sont importantes pour moi. Je ne me sers pas de toi, mais c’est vrai, j’ai besoin de toi à ce moment-là.
Par ton écoute, je tente de dire ma différence, j’essaie de me faire entendre surtout de moi-même. J’accède ainsi à une parole propre, à une parole mienne, celle dont j’ai été longtemps dépossédé.

Oh non ! Je n’ai pas besoin de conseils ou de rassurances dans ces moments-là! Je peux agir par moi-même et aussi me tromper. Je ne suis pas impuissant, parfois démuni, découragé, hésitant, pas toujours impotent.
Quand je me sens écouté, je peux enfin m’entendre.
Quand je me sens écouté, je peux entrer en reliance. Établir des ponts, des passerelles, certes incertains et fragiles entre mon histoire et mes histoires, mais j’avance.
Je peux relier des événements, articuler entre elles des situations, donner du sens à des rencontres ou simplement accepter mes émotions.
Dans la trame de mes interrogations, tisser ainsi l’écoute de ma vie. Oui, ton écoute peut être passionnante
S’il te plaît écoute et entends-moi.
Et, si tu veux parler à ton tour, attends juste un instant, que je puisse terminer et je t’écouterai à mon tour, mieux, surtout si je me suis senti entendu dans cet espace de moi plus ouvert à toi." 
 
Jacques Salomé

"Ayez plutôt peur de ne rien faire que d'avoir peur de tenter quelque chose et de connaître l'échec."
Soichiro Honda *

Avez-vous des projets de longue date que vous n’avez pas encore réalisés ?
Vous êtes-vous demandés pourquoi vous ne les avez pas encore réalisés ?
Peut-être parce que vous avez toujours une raison qui vous empêche de passer à l’action ?

"Rêver" et "passer à l’action" sont deux choses complètement différentes qui déterminent le sort de la vie de chacun.
Entre "avoir un désir" et "effectuer quelque chose" , il y a une énorme différence.
Entre les deux, il y a une vallée. Pour changer la vie, il faut sauter d’un versant à l’autre de cette vallée.

Mais l’homme a peur de sauter.
Parce qu’il a peur de tomber. Il a peur de la mort.
La mort nous fait peur, parce qu’elle représente l’inconnu.
L’homme a peur de l’inconnu.

Évidemment, si on saute d’un building à un autre et que l’on se rate, en général on meurt !
(à moins d’être Daniel Craig dans James Bond !)
La plupart des rêves de tout un chacun n’atteint pas cette extrémité… même en cas d’échec !

Quoiqu’il en soit, l’homme ayant une peur innée de la mort, il y associe inconsciemment chaque conséquence négative de sa vie.
En restant immobile, il soupire et cherche à justifier le fait de "ne pas avoir sauté" dans l’autre dimension.

Pourtant, si nous prenons le temps d’observer ceux qui ont sauté sur l’autre versant, nous découvrirons des gens satisfaits qui nous saluent avec un large sourire,
heureux et fiers d’avoir concrétisé leurs rêves.
Leur nouvelle réalité est beaucoup plus agréable, passionnante et enrichissante.

Alors, comment ont-ils vaincu leur peur ?
Ont-ils trouvé une manière particulière ou n’avaient-ils plus d’autres choix ?
Je vous présente une très bonne manière pour vaincre sa peur de passer à l’action.

1- Listez tous les risques concernant l’action à effectuer pour réaliser votre rêve.
Allez jusqu’à envisager la pire chose qui puisse vous arriver: échec, famille, réputation, relations, temps, argent, etc.

2- Relisez cette liste. Contemplez là un moment.
Rien qu’en faisant jusqu’à cette étape, vous sentirez une grande partie de votre peur disparaître.

3. Ensuite, réfléchissez à une solution pour chaque élément de la liste...et définissez la limite du risque que vous êtes prêt à courir.
Si le risque concerne l’argent, calculez jusqu’à combien vous pouvez investir et au cas où vous perdriez, ce que vous pouvez faire pour compenser cette perte.
Si la peur concerne la famille, vous pouvez discuter avec eux des conséquences éventuelles.
En écoutant leurs réactions, vous trouverez votre limite ou une solution pour demander leur aide.

Vous remarquerez, au fur et à mesure du processus, que ce sont souvent de petites choses qui vous faisaient peur et qui vous trompaient depuis des années.

Évidemment, la peur ne disparaitra jamais à cent pour cent.
Simplement, elle ne vous empêchera plus d’agir.
Et si, malgré tout, vous ne pouvez toujours pas vous lancer dans votre projet, c’est que ce n’est pas ce que vous voulez vraiment.
Au moins, les choses seront claires et vous pourrez vous consacrer pleinement à la réalisation d’un autre rêve.

Imaginez maintenant que vous êtes sur l’autre versant…
Quel sourire affichez-vous ?
Les causes de votre peur valent-elles plus que ce sourire ?

*Soicihiro Honda est le mythique fondateur d’une entreprise japonaise mondialement connue pour ses deux roues à moteur. Il est reconnu comme un des pionniers qui a fortement influencé, en son temps, le développement de la société japonaise.

Ni une alimentation déficiente, ni un manque d’exercices n’ont provoqué tes kilos en trop.

Ce qui te fit grossir fut la peur, le sentiment d’abandon, le manque d’amour, la dévalorisation, la vulnérabilité, tout cela tu l’exprimas par des impulsions inconscientes, et elles se manifestèrent comme de mauvaises habitudes alimentaires.

Tiens compte que la finalité des expériences douloureuse n’est pas de perdurer, sinon nous enseigner une leçon et ensuite disparaître….. Cependant comme ton système d’épurement émotionnel est abîmé, (ton mental) il a essayé, inconsciemment de te débarrasser de ces pensée et sentiments par le moyen de la digestion disant :

"SI JE NE PEUX TRAITER MA TRISTESSE, PEUT-ÊTRE PUIS JE LA MANGER, SI JE NE PEUX TRAITER MA COLÈRE, JE SUIS PEUT-ÊTRE CAPABLE DE L’ENGLOUTIR."

Cet excès de poids disparaîtra lorsque ton enfant intérieur qui vit encore dans ton corps d’adulte, grandissant au travers de la graisse pour être reconnu et protégé par l’adulte, se rende enfin compte que la peur appartient au passé et qu’enfin il est en sécurité.
Cet enfant intérieur arrêtera de grandir sous forme de graisse….

Je veux que tu saches que la graisse est une résultante physique de ton besoin de prendre de la distance avec les AUTRES, cette graisse a été un rempart pour te protéger, une barrière que tu as créée, toi-même.

Je te propose d’abattre les briques de ce mur qui ont des noms :

HONTE, RAGE, PEUR, RANCŒUR, INJUSTICE, PROTECTION, SÉPARATION, ÉPUISEMENT, STRESS, COMPLEXE D’INFÉRIORITÉ.

La graisse que tu t’enlèves de dessus avait pénétré ton subconscient avant de s’accumuler dans ton corps et lorsque le poids disparaitra de ton esprit, il abandonnera ton corps.

(Traduit du texte Eva Ka Karuna)

Thérapeute et coach de vie, c'est aussi vous aider à mieux visualiser votre quotidien

Cette page spécial Fitness au naturel se veut le complément de celles-ci . Elles grandissent toutes au quotidien 
http://www.le-comptoir-malin.com/blog/plus-saine-la-vie/pensee-du-jour.html

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Bien qu’il puisse sembler évident qu’une bonne randonnée à travers une forêt ou une montagne peut purifier votre esprit, le corps et l’âme, la science est en train de découvrir que la randonnée peut réellement changer votre cerveau … pour le mieux!
Ce médecin, et tant d’autres d’ailleurs, sont en accord avec le fait que la randonnée en nature sauvage et rustique est une thérapie à part entière pour l’esprit, l’âme et le corps.
"La paix de la nature va s’infiltrer en vous comme les rayons du soleil pénètrent les arbres. Le vent va vous insuffler sa fraîcheur, et les orages leur énergie, en même temps que les soucis tomberont comme les feuilles d’automne", a écrit John Muir dans Our National Parks. De toute évidence, John Muir comprenait la valeur fondamentale de passer du temps dans la nature.
Comme John Muir, nous sommes nombreux à reconnaître que randonner dans la nature est bon pour le corps, l’esprit et l’âme. Marcher dans les bois tout en observant les oiseaux et les feuillages colorés, en humant l’arôme des épicéas et des pins, et en écoutant le murmure apaisant d’un cours d’eau, tout cela dégage notre esprit et nous nous sentons bien. Heureusement, les médecins sont d’accord. Les études successives montrent que passer du temps à randonner dans la nature procure de multiples avantages pour la santé mentale.

La randonnée dans la nature réduit la rumination

Ceux qui ruminent ou se concentrent sur trop de pensées négatives sur eux-mêmes peuvent présenter de l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes tels que des crises de boulimie ou un trouble de stress post-traumatique. Dans une étude récente, les chercheurs ont voulu savoir si passer du temps dans la nature affecte la rumination et ils ont constaté qu’une excursion dans la nature diminue ces pensées négatives obsessionnelles.
Dans cette étude, les chercheurs ont comparé la rumination signalée par des participants qui ont fait une randonnée dans un environnement urbain ou dans la nature.  Ils ont trouvé que ceux qui avaient marché pendant 90 minutes dans la nature, un environnement de prairies près de l’Université de Stanford, ont signalé moins de rumination et avaient également réduit l’activité neuronale dans le cortex préfrontal subgenual, qui est associée à la maladie mentale. Ceux qui avaient marché dans un environnement urbain n’avaient pas éprouvé les mêmes bienfaits.
Ces chercheurs expliquent que notre monde devient de plus en plus urbain et que l’urbanisation est liée à la dépression et d’autres formes de maladie mentale. Visiblement, nous éloigner d’un environnement urbain et passer du temps à l’extérieur où il y a moins de stress mental, moins de bruit et moins de distractions peuvent être bénéfiques pour notre santé mentale.

La randonnée en se déconnectant de la technologie stimule la résolution créative de problèmes

Selon une étude de Ruth Ann Atchley et David L. Strayer, la résolution créative de problèmes peut être améliorée en se déconnectant de la technologie et en renouant avec la nature. Dans cette étude, les participants ont randonné dans la nature pendant environ quatre jours et ils n’étaient pas autorisés à utiliser la technologie. On leur a demandé d’effectuer des tâches exigeant de la créativité et la résolution de problèmes complexes. Ils ont constaté que les participants immergés dans la nature avaient des performances accrues de 50 % dans les tâches de résolution de problèmes.
Les chercheurs indiquent que la technologie et le bruit des zones urbaines accapare sans cesse notre attention et nous empêche de nous concentrer, ce qui affecte nos fonctions cognitives. C’est pourquoi lorsque nous nous sentons submergés par les contraintes de la vie urbaine et les connexions 24 /7, les balades dans la nature peuvent être une puissante médecine.  Elles réduisent notre fatigue mentale, apaisent notre esprit et nous aident à penser de façon créative.

Elles peuvent améliorer le TDAH chez les enfants

Les enfants souffrant de TDAH ont généralement du mal à rester concentrés, sont facilement distraits, présentent des troubles d’hyperactivité et ont de la difficulté à maîtriser leurs impulsions.
Cela peut être déconcertant parfois d’élever des enfants souffrant de ce trouble. Néanmoins, de belles nouvelles sont venues du monde médical et scientifique. Dans une étude menée par Frances E. Kuo, PhD et Andrea Faber Taylor, PhD, les chercheurs ont constaté que l’exposition de ces enfants à des "activités de plein air et dans la nature" réduisait leurs symptômes.  Ainsi, selon cette étude, les bénéfices de l’exposition à la nature peuvent s’étendre à toute personne ayant les symptômes d’inattention et d’impulsivité.
Les médecins concluent que de simples changements impliquant des activités dans la nature peuvent améliorer l’attention. Par exemple, même s’asseoir plus longtemps devant une fenêtre ouvrant sur un paysage de verdure, participer à une après-midi de balade dans la nature ou simplement jouer au ballon dans le parc peuvent soulager les symptômes du TDAH.

La randonnée dans la nature est un excellent exercice, qui stimule l’intelligence

Nous avons tous entendu l’expression un esprit sain dans un corps sain. La randonnée dans la nature est une excellente forme d’exercice et cela peut brûler entre 400 et 700 calories en une heure, selon la difficulté de la marche. L’avantage supplémentaire est que la randonnée n’est pas aussi contraignante pour nos articulations que d’autres formes d’exercice comme la course. De plus, il est avéré que ceux qui font de l’exercice à l’extérieur sont plus susceptibles de se tenir à leurs programmes d’exercice, ce qui rend la randonnée un excellent choix pour ceux qui envisagent d’intégrer l’exercice dans leur vie quotidienne.
L’esprit et le corps sont naturellement reliés. L’exercice aide à maintenir les cellules de notre cerveau nourries et en bonne santé. En fait, selon les chercheurs de l’Université de Colombie Britannique, l’exercice en plein-air peut même améliorer la mémoire et les capacités cognitives. Dans l’étude, ils ont trouvé que l’exercice en plein air augmente le volume de l’hippocampe chez les femmes âgées. L’hippocampe est une partie du cerveau associée à la mémoire spatiale et épisodique.
Non seulement l’exercice améliore la capacité cognitive et peut prévenir son déclin, comme montré dans l’étude, mais il peut également réduire le stress et l’anxiété, stimuler l’estime de soi, et libérer des endorphines (les hormones du bien-être). Il est étonnant qu’une activité physique aussi simple et bon marché que la randonnée puisse procurer tant de bienfaits pour la santé mentale.

La randonnée est maintenant prescrite par les médecins

Est-ce que votre médecin vous a déjà dit de "faire une randonnée" ?
Ce n’est pas une phrase que nous voulons spécialement entendre, surtout de la part de notre médecin, mais ils ont en fait notre bien-être à l’esprit. Les médecins progressistes sont maintenant conscients que les gens qui passent du temps dans la nature souffrent moins de stress et jouissent d’une meilleure santé physique.
Selon WebMD, de plus en plus de médecins écrivent « des ordonnances de nature » ou recommandent « l’écothérapie » pour réduire l’anxiété, améliorer les niveaux de stress et pour lutter contre la dépression. De plus, les prescriptions de nature deviennent mieux acceptées par les fournisseurs traditionnels de santé car de plus en plus de recherches montrent les bienfaits de l’exercice et du temps passé dans la nature.
L’Etat de Californie est traditionnellement l’un des Etats les plus progressistes dans le domaine de la santé alternative. A titre d’exemple, l’Institute at the Golden Gate a mené un combat pour promouvoir l’écothérapie grâce à son initiative "Healthy Parks Healthy People (HPHP)". Dans ce programme, des organisations associatives travaillent avec les professionnels de santé pour améliorer la santé de leurs parcs, et pour promouvoir l’utilisation des parcs en tant que moyen de regagner la santé pour les personnes qui y viennent.

Comment commencer à faire de la randonnée ?

Faites ce que vous avez à faire jusqu’à ce que vous puissiez faire ce que vous voulez faire

Heureusement, la randonnée est l’un des sports les plus faciles et les moins chers, et c’est amusant et bénéfique pour toute la famille. Si vous êtes juste un débutant, n’envisagez pas l’ascension du Mont-Blanc ou le GR20 en Corse. Vous pouvez commencer par des petites marches. Découvrez les sentiers locaux de petite randonnée et assurez-vous d’entreprendre une distance sûre et confortable. Vous pouvez trouver des guides de randonnée par régions, ou en ligne, et il existe des applications smartphone pour vous aider à trouver les meilleurs sentiers pour votre niveau et vos intérêts.
Assurez-vous de porter des chaussures de randonnée robustes et appropriées pour le terrain. Lorsque vous les choisissez, n’hésitez pas à parcourir le magasin de long en large plusieurs fois afin d’éviter que les chaussures vous blessent par la suite. Selon les goûts, vous pouvez envisager des bâtons de marche, qui pour certains réduisent le stress sur les genoux, augmentent la vitesse et améliorent la stabilité. Prévoyez autant de vêtements que nécessaire selon la météo, et portez des vêtements aérés en tissus qui laissent la transpiration s’évacuer et permettent de rester au chaud. Utilisez des lunettes de soleil et un chapeau pour vous protéger du soleil. Restez hydraté et amusez-vous !

L’étude : étude  publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences

Source : lifehack.org

À ceux qui veulent diriger ma vie.
À ceux qui veulent m'imposer leur rêve.
À ceux qui veulent décider à ma place.
À ceux qui veulent m'imposer leur volonté.
À ceux qui veulent briser ma liberté.
À ceux qui veulent abuser de moi.
À ceux qui veulent me décourager.
À ceux qui veulent me culpabiliser
À ceux qui veulent m'influencer négativement.

Je dirai 2 fois NON !!!
À ceux qui veulent m'empêcher de réussir ce que j'aime à entreprendre.

Quand j'aurai Osé dire NON à tous ces gens qui ralentissent mon évolution.
Je dirai OUI à moi-même et à mes Possibilités..

Rayonner...Développer votre charisme.
Quelque soient vos défauts, si vous avez du charisme vous pourrez très facilement obtenir beaucoup de choses positives et notamment être un meilleur interlocuteur.

Voici 20 points qui vont vous permettre d’être plus charismatique et vous sentir mieux avec vous même

1- TROUVEZ VOTRE INSPIRATION

Trouvez-vous un modèle, quelqu’un qui a une certaine aura et à qui vous voudriez bien ressembler.
Observez-le et essaiez de retenir et d’adaptez à votre cas certaines de ses attitudes, des mots, des looks… qui font qu’il arrive à s’imposer sans problème.

2- ACCEPTEZ QUI VOUS ÊTES

Pour en imposer aux autres, il faut déjà avoir conscience de sa propre valeur. Acceptez-vous tel que vous êtes avec vos qualités mais aussi tes défauts. Car si vous avez trop honte de ces derniers, il sera facile pour les malveillants de votre entourage de vous les renvoyer en plein visage et de vous casser.
Une personne qui a confiance en elle en imposera toujours plus qu’une personne qui ne croit pas en ses capacités...et nul n'est parfait en ce bas-monde!

3- TRANSFORMEZ VOS DEFAUTS EN QUALITES

Si vous avez accepté le fait que vous n'êtes pas parfait, c’est bien… Mais rien ne vous empêche d’essayer de travailler sur vos petits défauts !
Par exemple, valorisez ce trait de caractère et transformez-le en atout. En travaillant vos qualités pour "gommer vos défauts, cela vous permettra aussi de booster votre confiance.

4- SOIGNEZ UN PEU PLUS VOTRE "LOOK"

Pour donner une impression d’autorité, de charisme, il faut aussi travailler son look. Une tenue négligée, des vêtements dépareillés ou troués ne donneront pas une bonne image de toi.
Vous pouvez opter pour le style que vous voulez, qui vous correspond, mais soyez toujours soigné.

5- ADAPTEZ VOTRE STYLE

Pour ce qui est de votre style, faites un effort également sur ce point-là, regardez éventuellement sur des magazines pour avoir des idées de style. Amusez-vous avec les couleurs mais surtout, adaptez-les!
Ex:les chaussures avec la ceinture et la cravate, le tee-shirt avec les tennis..... Alternez le style décontracté et plus classe, et si vous n’êtes pas à l’aise avec le costume trouvez-vous des astuces plus décontractées comme le costume avec un tee-shirt, la cravate desserrée.

6-TRAVAILLEZ VOTRE ATTITUDE

Avoir le look d’une personne charismatique, ça aide à s’imposer. Mais n’oubliez pas non plus d’en avoir l’attitude !
Une posture droite, des gestes fluides, un langage compréhensible par tous sont autant d’éléments à savoir maîtriser pour marquer les esprits. Le sport ou les arts martiaux sont pour cela un excellent moyen pour prendre plus procession de son cœur.

7- AFFIRMEZ-VOUS PLUS FRANCHEMENT

Une personne charismatique est une personne qui est fière de ces choix, qui tient ses positions, qui ose dire ce qu’elle pense.
Même si vous vous retrouvez face à tous, ne changez pas d’avis comme de chemise au risque de passer pour une personne influençable et sans personnalité.

8- SI VOUS VOUS TROMPEZ, ACCEPTEZ TOUT SIMPLEMENT

Camper sur ses positions, c’est bien mais il faut savoir aussi reconnaître qu’on peut avoir tort ! C’est humain de se tromper, il n’y a pas de honte à reconnaître ses erreurs même si c’est parfois dur…

9- NE RESTEZ PAS SUR VOS POSITIONS, SOYEZ PLUS OUVERT

Une personne charismatique sera capable d’aller vers tout le monde, d’accepter les différences sans juger. Par contre, restez toujours sincère avec les personnes que vous fréquentez. S’intéresser à elles juste pour "faire gonfler votre égo" ou en tirer profit risquerait justement de ne pas vous être profitable....bien au contraire

10- PRENNEZ DES INITIATIVES

Prennez la parole le premier si tout le monde se tait, proposez des activités de groupe à vos amis, soyez génial et original, osez prendre des initiatives pour montrer que vous avez des "ressources", de la créativité et que vous avez plein d’idées.

11- SOYEZ ORIGINAL(E)

Même si il est dit plus haut que prendre modèle sur une personne qu’on admire pouvait aider à gagner en charisme, il ne faut pas non plus faire du copier-coller !
Essayez de vous démarquer en mettant en avant un truc particulier qui n’appartient qu’à vous, un signe distinctif (votre goût pour la déco, votre passion pour le cheval,votre humour…).
A vous de voir ce qui vous rend unique.

12- APPRENNEZ A ÊTRE HUMBLE

Une personne charismatique donne souvent l’impression d’atteindre ses buts sans trop en faire. Et surtout, elle ne se vante pas de ses succès ! Alors, même si vous jubilez intérieurement d’avoir réussi tel ou tel truc, gardez-le pour vous et n’en faites pas étalage.

13- RESTEZ SOURIANT(E) ET FUN

Une personne charismatique est toujours de bonne humeur, agréable, souriante et chaleureuse. Alors même si vous avez le blues, si vous êtes malade, fatiguée ou si tu avez un gros chagrin, évitez de tirer une tête de six pieds de long!
En période de crise, mettez-vous momentanément aux "abonnés absents"!

14- TRAVAILLEZ VOTRE CÔTE MYSTERIEUX

Les gens sont en général attirés et fascinés par les secrets et les mystères. Alors pour attirer les regards sur vous, sachez vous dévoiler, vous faire connaître, mais gardez aussi surtout une part de mystère....Vous devez garder un jardin secret!
Objectif ? Que l'on ait envie d’en savoir plus mais sans le pouvoir !

15- ACCEPTEZ LES REMARQUES

Vous trouverez toujours des gens qui s’opposeront à vous, qui vous chercheront "la petite bête", qui seront jaloux et pinailleurs  et médiront sur votre compte.
Acceptez toutes ces critiques et faites le tri pour voir si cela vaut la peine que vous vous arrêtiez à cela . Certaines personnes peuvent ainsi vous aider à progresser, à prendre conscience de certaines choses importantes, alors que d’autres ne seront sûrement là que  pour vous freiner!
Ignorez-les donc, ne gaspillez pas vos énergies avec eux. A vous de faire la part des choses !

16- MODEREZ VOTRE ATTITUDE

Ne jouez pas trop les « incrustes » ! Si vous vous mêlez de tout, tout le temps et que vous essayez de trop vous imposer aux autres, on va finir par vous prendre pour un(e) opportuniste, un(e) ambitieux(se) qui ne cherche qu’à se placer, quitte à en écraser certains au passage....Vous serez taxé(e) d'orgueilleux(se)!
Faites le premier pas, mais laissez aussi les autres venir à vous sans rien demander.
Laissez-les aussi se "planter" sans réagir parfois. Ils ont le droit à l'erreur et tout comme vous, ils devront assumer leurs paroles et leurs actes

17- UTILISEZ PLUS LA FORCE DE VOTRE VOIX

Cela peut paraître tout bête mais pour obtenir le respect et l’admiration des autres, il faut savoir leur parler clairement et distinctement. On oublie les cafouillages la petite voix que personne n’entend même à 20 cm et les tics de langage (genre "euh" à toutes les phrases, "voilà  …).
Une astuce pour se faire entendre : imaginez quevous deviez vous adresser à une personne tout au fond d’une classe pleine de bruit. Cela va vous aider à projeter votre voix (mais surtout  ne pas crier !) et à articuler !
Et surtout croyez en ce que vous dites !

18- SOYEZ RASSURANT(E)

On trouve souvent associé au charisme le terme de rassurant.
Bilan : sachez offrir une oreille attentive à celui qui vous le demande.

19- ORGANISEZ-VOUS PARTOUT

Dans le travail ou dans la vie privé, une personne charismatique est généralement quelqu’un qui sait où il va et ce qu’il fait. Il ne s’agit pas de planifier votre vie dans les moindres détails, mais d’être un minimum organisé(e) dans ce que vous faites, dans votre environnement, pour ne pas perdre trop d’énergie à courir partout. Ne donnez pas l’impression que vous vous dispersez pour un rien !

20/ FIXEZ-VOUS DES LIMITES

Le charisme est une question d’équilibre : il faut donner l’impression que l’on est proche des gens, mais en même temps que l’on est un peu « inaccessible ». En gros, trouvez le juste milieu entre ce que vous donnez et ce que vous voulez garder pour vous.
Trop donner de soi peut conduire à une forme d’exploitation (on vous prend pour une personne naïve prête à dire « oui » à tout) et ne rien donner vous faire passer pour l’asocial(e) de service qui mord quand on l’approche.
A vous de trouver le bon et juste équilibre !

Saviez-vous qu’il est possible de méditer tout en mangeant?

Lorsqu’on pense méditation, on imagine la plupart du temps une personne les yeux fermés joignant le pouce et l’index et récitant le son Om…
La méditation n’a pas à ressembler à ça.
En fait, la méditation de la pleine conscience peut être appliquée à tout moment et même à table!
Je vous invite aujourd’hui à faire l’expérience de la pleine conscience en mangeant une orange ou l’aliment de votre choix.

Comment faire?
vous avez besoin :
- d’une orange et
- d’une attitude de non-jugement.

Étapes à suivre

- 1 : Éliminez toute source de distractions : télévision, ordinateur, lecteur, paperasse. Si vous n’êtes pas seul, renforcez l’expérience en vous assoyant en silence.
- 2 : Asseyez-vous confortablement.
- 3 : Prenez l’orange entre vos mains. Notez les sensations qu’elle vous procure au toucher. Observez sa forme et la texture de sa peau. Vous pouvez faire la même chose avec n’importe quel aliment en prenant conscience de chacune des bouchées que vous prenez de cet aliment.
- 4 : Pensez à la façon dont l’orange vous connecte à l’ensemble du monde autour de vous : l’endroit où elle a poussé, ceux qui l’ont cueilli, le soleil et le sol qui ont contribué à sa croissance.
- 5 : Pelez lentement l’orange en portant attention au son que ça fait et à l’odeur qui s’en dégage
- 6 : Prenez un quartier d’orange et mastiquez-le en vous concentrant sur la saveur explosant dans votre bouche.
- 7 : Portez attention à vos émotions lorsque vous mangez l’orange : joie, tristesse, fatigue ou autre. Ne jugez pas ses émotions. Notez simplement que c’est ce que vous ressentez en ce moment.
- 8 : Continuez à porter pleinement attention à votre esprit et à vos sensations pendant que vous mangez chaque morceau d’orange.

Bonus:
Si vous faites l’exercice régulièrement, manger ainsi deviendra naturel. Vous vous sentirez plus détendu et vous vous rendrez alors compte que vous prenez plus de plaisir à manger tout en diminuant vos portions puisque vous mangerez avec moins d’avidité et plus lentement.
Vous serez également plus à l’écoute des sensations de faim et de satiété, et cesserez de manger lorsque vous n’avez pas faim. Votre digestion sera facilitée par une mastication prolongée.
De plus, je parie que vos choix alimentaires se dirigeront naturellement vers une alimentation plus saine du fait de votre plus grande conscience de l’effet des aliments sur votre corps.
Essayez, vous verrez bien…

MANGER EN PLEINE CONSCIENCE POUR PERDRE DU POIDS : 6 CONSEILS
MANGER MOINS, SAVOUREZ PLUS !!! LE PLAISIR A UN EFFET POSITIF SUR NOTRE COMPORTEMENT ALIMENTAIRE. DES PETITES PORTIONS APPORTENT UN SENTIMENT DE SATISFACTION PLUS PUISSANT. ENTRAINEZ-VOUS A DEVENIR UN GASTRONOME POUR PERDRE DU POIDS SANS SE PRIVER.

1 - STIMULER VOS SENS : l'utilisation de nos 5 sens dans la pratique de la dégustation en pleine conscience est indispensable pour savourerla nourriture. Entretenez-les bien en les utilisant plusieurs fois par jour. Par exemple, notez précisement vos impressions : observer les couleurs de votre assiette de crudités, le croquant du chou rouge, le orange de la carotte rapée....écoutez le bruit exact que font vos dents en croquant une pomme... Une autre manière de stimuler vos sens est de manger dans le noir , vous serez surpris par les détais que vous découvrirez...

2 - SOYEZ ATTENTIF AUX ARRIERE-GOUTS : la première bouchée d'un plat savoureux est celle qui donne le plus de plaisir. La mastication décuplera la saveur des aliments. C'est là, que le goût raffiné d'un aliment est le plus puissant. Les bouchées suivantes, même si elle restent délicieuses permettront de moins apprécier l'aliment. Ce procédé que nous connaissons bien n'est pas toujours conscient. Plus un plaisir se prolonge, plus il décroît. Ceux qui tiendrons compte de cette technique gagnerons en plaisir et mangerons moins de nourriture.

3 - MANGER LENTEMENT SANS DIVERTISSEMENT : Quand vous ouvrez votre courrier en mangeant, vous ne faites pas vraiment attention au goût. Selon une étude, les gens distraits par leur téléphone, les jeux durant leur repas avaient vite faim à nouveau et grignotaient plus au cours de la journée que ceux qui mangeaient sans distractions. Enfin, lors de repas à plusieurs personnes, posez vos couverts pour vérifier si vous avez toujours faim ou non.

4 - DEVENEZ UN FIN GOURMET : exercez-vous à percevoir les aliments que vous aimez le plus. Imposez-vous régulièrement votre nourriture à des tests d'odeurs, de goûts, d'apparence, de sensations gustatives,  de pensées....ressentez toutes les sensations sans préjugés et avec curiosité. Appréciez-vous toujours votre dessert préféré ?

5 - EVITER D'AVOIR TROP FAIM AVANT DE PASSER A TABLE : surtout ne sautez pas de repas. Si vous avez très faim, vous serez moins attentif et réfléchit au moment du repas. Vous vous remplirez sans même penser à déguster,à savourer et à choisir la quantité idéale. Deplus selon une étude, la faim n'est pas allié du porte-monnaie, car plus on a faim plus on dépense.

6 - FAITES DE PETITES ASSIETTES : mangez un aliment que vous appréciez beaucoup, mais prenez-le en petite quantité : cela ralentira naturellement votre besoin de manger et vous insitera inconsciemment à observer et à déguster l'aliment avec attention.

II y a des mots qui freinent la vie, des mots qui diminuent la confiance en soi, des mots qui dévalorisent l'estime de soi et des mots qui tuent.
Mais il existe des mots qui libèrent, qui gratifient, qui sentent bon et qu'on écoute avec plaisir.

Le choix des mots est comme le choix des instruments. Ils sont indispensables pour évoluer vers le bien-être affectif, psychologique ou professionnel.
Les mots sont des garants d'énergie positive, neutre ou négative.
A vous de choisir, en prenant conscience de la valeur émotionnelle qu'ils véhiculent.

PUISSANCES DES PAROLES POSITIVES

La manière dont nous pensons est ce qui nous rend différent les uns des autres. Deux personnes peuvent éprouver des traumatismes identiques et pourtant une personne les surmontera relativement rapidement tandis que l'autre développera les symptômes de la dépression. Des études suggèrent que les gens qui ont une manière négative de penser sont plus enclins à la dépression que la plupart des autres personnes.

Affirmation de pensées positives par les paroles

Les paroles positives sont un dispositif simple qui peut être employé par n'importe qui et qui est remarquablement efficace.
Ces expressions puissantes et positives amélioreront la communication avec toutes les parties de notre esprit. Elles communiquent avec notre entourage.
Elles peuvent influencer de manière positive se sont " celles qui guérissent " en opposition avec les expressions négatives qui sont "celles qui polluent ".
Tout ce que nous exprimons détermine ce que nous sommes.
Quand nous construisons nos paroles positives, nous ne pensons pas aux aspects négatifs de nous-mêmes, nous portons plutôt notre intention Nos attitudes actuelles sont faites d'habitudes issues de notre passé qui forment notre individu-image et notre monde-image. Ces attitudes sont maintenues par les conversations intérieures que nous avons constamment avec nous-mêmes, consciemment et inconsciemment.

La pensée crée des états féconds ou destructeurs à l'intérieur de nous, qui nous prédisposent, soit à la guérison et au bonheur soit à la souffrance quelque soit le mode d'expression, suggestion mentale ou exprimée (verbalement, écrit, etc.). Nos paroles ne sont rien d'autres qu'une forme d'énergie, qu'elles soient conscientes ou non !
Les paroles ne sont pas uniquement faites de sons et de vent,il y a les paroles qui guérissent et des mots qui polluent.

Les paroles positives sont des porteuses d'espoir, de confiance, d'encouragement, de regard positif, d'amour, de tendresse…

Les paroles négatives sont des porteuses d'expressions négatives, de découragement, de limitations sur les possibilités de réussir, de regard négatif sur ce qui peut arriver.

Les mots que nous prononçons sont porteurs de nos sentiments envers autrui et de nos états d'âme. Nous sommes tous sensibles à un compliment comme à une réflexion.

Bien formulés, nos mots peuvent être des facteurs de guérison par leur effet psychosomatique.

Préférez-vous vivre dans un monde où il n'y a que de la peur, de la haine, de l'agressivité, de la méfiance ou préférez-vous vivre dans un monde où il y a de la sympathie, de la paix, de l'amour, du partage, de la convivialité, de la sincérité ? Si votre choix est le second, la première chose à faire, c'est d'être vous sur cette voie.

Chaque jour, prenons conscience de nos expressions, saisissons la portée de nos paroles et de nos pensées et réalisons de nouvelles paroles positives et constructives.

"De l'importance des pensées positives"
Song Arun

Ce jour est un jour tout neuf.
Il n'a jamais existé et il n'existera jamais plus.
Prenez donc ce jour et faites en une échelle pour accéder à des plus hauts sommets.
Ne permettez pas que la tombée du jour vous trouve semblable à ce que vous étiez à l'aube.
Faites de ce jour un jour unique, mémorable.
Enrichissez-le et, ce faisant, enrichissez-vous.
Ce jour est un don de Dieu.
Il n'est donc pas quelque chose d'extraordinaire, de fortuit, quelque chose qui va de soi.
Il vous est spécialement offert.
Prenez le entre vos mains avec un sentiment de ferveur.

"Swami Chidânanda"

Ok ok, facile à dire, c'est vrai mais, spontanément, c'est ce qui m'est arrivé quand j'ai compris et intégré le schéma que me faisaient jouer mes croyances à travers mon égo : je me suis retrouvée subitement "dans mes bottines", comme on dit au Québec, soit revenue à moi-même, dans mon essence, dans mon coeur, mes tripes, mon corps... en MOI !

J'ai instantanément récupéré mon pouvoir, je me suis sentie pleine et remplie, j'ai senti que je n'avais plus à me soumettre à qui que ce soit, que ma valeur était toute là, bien présente, et que je n'avais qu'à m'y brancher !

Eh oui. Notre valeur ne vient pas de l'extérieur mais de l'intérieur... Ce "nouvel" état - ou état retrouvé, plutôt, puisqu'il est là en permanence - a permis de couper aussi, instantanément, toutes les attentes que je pouvais avoir envers "l'homme" qui me déclenchait encore dans ce schéma, guérissant ainsi, aussi, la relation avec lui.

Quand je l'ai revu, le lendemain matin ...., il était présent à moi, il a pris du temps pour moi sans que je ne lui demande rien, m'a remerciée pour quelque chose... Un "miracle" s'était produit.

Je n'en revenais pas mais j'étais très heureuse et fière du grand pas que je venais de faire. Avec le temps, il arrive que je retombe un petit peu, toujours de moins en moins cependant, dans ce schéma, la guérison se faisait pas à pas, comme toujours.

Heureusement, je me vois aller et sais, alors, que j'ai juste trois choses à faire :
1. me rebrancher à moi-même, à mon centre
2. récupérer mon pouvoir, que j'aurai éventuellement laissé porter par d'autres, et
3. m'affirmer dans ce que je suis et veux, prendre ma place agréablement, simplement, avec mon coeur...

Pourquoi se complique-t-on la vie alors que c'est si simple. C'est juste là... oui, là...!!!

Adoptez la pensée positive et vous verrez les gens venir plus facilement vers vous, vous considérant d'agréable compagnie.
Vous attirez vers vous les gens qui sont de même disposition que vous.

Si vous avez une attitude pessimiste, vous verrez venir vers vous des gens pessimistes, ceux qui se posent en éternelles victimes, voient tout en négatif et dont l'attitude et les propos pompent irrémédiablement votre énergie. Leur fréquentation n'a comme seule conséquence que de vous tirer de plus en plus vers le bas en faisant toujours croitre votre pessimisme et votre découragement face aus réalités de la vie.

Au contraire, en ayant une attitude positive, vous allez entrer en relation avec des personnes positives, des personnes responsables de leur vie, qui vous soutiennent, vous aident, vous encouragent à aller de l'avant et à voir l'avenir de façon radieuse. Leur contact vous motive et vous énergise et votre vision de la vie devient de plus en plus positive. Vos pensées sont créatrices et leurs vibrations, tels des aimants, attirent à vous des gens de même disposition.

A vous de choisir la bonne attitude.

Vous êtes un aimant vivant !...
Vous attirez littéralement les choses, les gens, les idées et les circonstances qui vibrent et qui résonnent à la même fréquence d’énergie que la vôtre...
Votre champ d’énergie se modifie constamment, et l’univers agit comme un miroir, vous renvoyant un reflet de l’énergie que vous projetez...
Plus vos pensées et vos actions seront positifs, plus vous recevrez de positivité dans votre vie !...

Dix trucs pour rester zen

    Stressé(e), fatigué(e), énervé(e) ? Ne vous laissez pas dévorer par les tensions au quotidien, prenez une bonne décision, mettez-vous au zen.

    1-Ecoutez

    2-Jardinez

    3-Respirez

    4-Riez

    5-S'étirer

    6-Régénérez-vous

    7-Bougez

    8-Faites-vous masser

    9-Mangez zen

    10-Gérez votre temps

    « Le zen est un refuge que l'homme possède depuis toujours, un refuge de paix et de bonheur qui apparaît instantanément dès qu'on le met en pratique », expliquait Maître Kosen Thibaut, disciple de Maître Deshimaru*. Réservez-vous un petit moment pour vous, rien qu'à vous, pendant le week-end, dans la semaine une fois les enfants couchés, ou encore à l'heure du déjeuner.

    1-Ecoutez

    La musique fait partie intégrante de nos vies, de nos émotions. Selon les textes traditionnels de la médecine chinoise, l'énergie des sons s'adresse aux différents organes. C'est donc notre être tout entier qui est touché. Les bruits de vent, de chants d'oiseaux, de cascade, résonnent profondément en nous et éveillent une émotion archaïque qui nous ramène à notre rapport ancestral avec la nature. Ils sont porteurs de détente et d'apaisement

    2-Jardinez

    Prendre l'air dans un cadre verdoyant, les mains dans la terre, avec comme récompense, la couleur d'une fleur, la tendresse d'un arbre, quoi de plus relaxant ? Travailler au jardin, c'est faire plaisir à ses neurones, ils se reposent et votre esprit peut enfin vagabonder et vous, vous oubliez vos soucis ! Le jardin profite à l'organisme tout entier puisqu'il a un apport bénéfique sur la conservation de la masse musculaire, sur la réduction des risques du diabète, des accidents cardiovasculaires et de l'ostéoporose.

    3-Respirez

    C'est le premier instrument de détente et de relaxation. Respirer mal, c'est s'encrasser. Elle est la seule de nos fonctions végétatives sur laquelle nous pouvons agir consciemment. Allongez-vous, fermez les yeux, respirez profondément et tranquillement. Laissez le corps reposer sur les points d'appui : les pieds, les mollets, la tête Placez les mains sur le ventre, démarrez la respiration en trois temps : gonflez l'abdomen, puis la cage thoracique, puis le haut des bronches. Répétez l'exercice cinq à dix fois de suite, dans le métro, à votre bureau, dans votre lit, en vous concentrant sur le mouvement de l'abdomen.

    4-Riez

    Riez à pleins poumons, c'est bon contre le stress. Les enfants le savent, ils rient en moyenne trois cents fois par jour, les adultes une cinquantaine Rire fait respirer plus profondément, ce qui détend le corps, mais lui permet également de produire ses propres substances opiacées, les endorphines, qui provoquent une sensation de bien-être. De plus, cela augmente l'efficacité du système immunitaire. Une minute de rire équivaut à 45 minutes de relaxation, assure le neurologue français Henri Rubinstein.

    5-S'étirer

    Vous augmentez ainsi le rythme cardiaque, activez la circulation, élevez la température du corps. Asseyez-vous au sol, jambes tendues et écartées, levez les bras en l'air au-dessus de la tête en inspirant. Expirez en vous penchant vers l'avant en partant du bassin, amenez les mains, la poitrine et la tête vers le sol. Cette position de yoga tonifie l'abdomen et possède un effet calmant sur le système nerveux.

    6-Régénérez-vous

    La nuit, notre organisme se reconstitue et fabrique d'indispensables molécules. L'hypophyse diminue le taux de cholestérol dans le sang, nous recharge en énergie et en protéines Dormir, c'est le champion des remèdes qui conduisent au bien-être. Préparez votre sommeil, offrez-vous, de temps en temps, un bon bain relaxant aux huiles essentielles, sans lumière électrique mais avec une bougie, ça change toute l'ambiance. Et pourquoi pas un peu de musique sans oublier quelques pschitt de spray détente sur l'oreiller

    7-Bougez

    L'activité physique est excellente pour la détente. Vous n'êtes pas obligé de faire quinze longueurs de piscine ou le tour de tout votre quartier au pas de course au milieu de la pollution et des klaxons Non, au quotidien, marchez ! Ne vous laissez pas séduire par le bus qui arrive, par l'ascenseur qui vous tend ses boutons, par les couloirs du métro qui vous emmènent vers un changement. Faites-le à pied. Marchez 40 minutes par jour.

    8-Faites-vous masser

    Le massage améliore la circulation sanguine et lymphatique, favorise une meilleure oxygénation, élimine les toxines, augmente la capacité respiratoire, améliore la qualité du sommeil et la santé du plus grand de nos organes : la peau. Pourquoi ne pas vous offrir un budget zen de 70 € par mois pour une heure de massage ? Entre pierres chaudes et ayurvédique à l'huile de sésame

    9-Mangez zen

    Une bonne alimentation ne se contente pas de remplir le ventre, elle nourrit aussi l'âme. Des aliments complets, bien sûr, mais aussi un plat de pâtes, des bananes pour la sérotonine qui met de bonne humeur, de la coriandre et du persil pour leur linalol qui chasse les idées noires, le gingembre, la noix de muscade et les incontournables cocktails de vitamines des fruits secs.
    Pas toujours évident si l'on est célibataire, mal dans sa peau ou son entourage...Beautysané vous offre des solutions faciles à vivre au quotidien...." Traiteur forme-minceur à domicile".....N'hésitez pas à me contacter!

    10-Gérez votre temps

    Souffler, ne rien faire, on en rêve mais c'est impossible. Faux ! Examinez vos activités de la journée, sont-elles toutes importantes ? Gardez les essentielles et éliminez celles qui grignotent votre temps, sachez décrocher votre téléphone de temps en temps, pour respirer. Faites le tri dans votre vie, dans vos relations, dans vos habitudes, dans vos sentiments. Vous vous sentirez plus léger. Reste encore à tenter la méditation, le yoga ou le taï chi, et surtout à modérer votre ego : prenez-vous au sérieux mais souvenez-vous que vous n'êtes pas le centre du monde, à peine un petit côté Mais zen ! * Grand maître zen, sous son impulsion un grand nombre de lieux de pratique sont créés en Europe. À lire Zen, la méditation pour les nuls, First Editions, 21,90 € Les clés du bien-être au quotidien, Marie Borrel, Solar, 24 €