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Se libérer de la victime en soi pour retrouver le pouvoir illimité de créer notre vie!
Nous avons tous le pouvoir de choisir. Ouvrons la porte à ce pouvoir créateur, parce qu’il existe bel et bien.
L’utilisons-nous? Si, en se libérant de la victimite, on arrive à toucher cette place de pouvoir à l’intérieur de soi, si on arrive à entendre le langage de notre coeur, on redevient naturellement des créateurs, un peu comme des magiciens. Si suffisamment d’humains choisissent de vivre dans une conscience de respect, de partage, de centrage, d’ouverture du coeur et de l’esprit, s’il y a une masse critique d’êtres humains capables de faire cela, non pas seulement philosophiquement, mais concrètement dans le quotidien, cela peut créer un phénomène de bascule sur le plan de la conscience collective de l’humanité.

Extrait d'un entretien avec Annie Marquier:
L’état de victime est donc celui qui est le plus répandu, même chez ceux qui sont dans une démarche intérieure sincère?

R. Oui, sauf si la personne a déjà travaillé consciemment sur cet aspect. En général, il y a une espèce de graine d’impuissance dans le coeur de chacun. C’est une sorte de peine, de tristesse, de lourdeur... Tant qu’on garde cela à l’intérieur de soi, notre énergie est bloquée et notre vie semble figée. Ce sentiment d’impuissance s’exprime dans l’attitude de la victime. Nous en sommes tous plus ou moins atteints, certains de façon aigüe et d’autres, chronique. Il semblerait que cette dynamique de la conscience est fortement ancrée dans l’inconscient collectif.

D’où cela provient-il, selon vous?

R. Si l’on se penche sur l’histoire de l’humanité, sur toutes les souffrances, tous les abus de pouvoir, on constate que des mémoires y sont reliées. Cependant, ce n’est pas parce que le passé a été ce qu’il était que l’on doit nécessairement perdre son pouvoir devant lui. Certes, de fortes charges maintiennent cet état d’esprit, et le justifient peut-être, mais nous ne sommes pas obligés d’en rester prisonniers, surtout maintenant.

À partir de quel moment la transformation peut-elle s’opérer?

R. Il faut d’abord prendre conscience de notre propre attitude face à la vie, regarder comment l’on réagit dans le quotidien. Quand quelque chose ne nous convient pas, se met-on à blâmer les autres, notre voisin, notre conjoint, le gouvernement, Dieu le Père, la vie, le destin, n’importe qui, n’importe quoi? Autrement dit, est-ce qu’on donne la responsabilité de notre propre mal-être aux autres? Il s’agit là d’un symptôme de victimite direct.

Lorsqu’on blâme les autres, on a l’impression d’être soulagé. Il y a une charge dont on cherche à se débarrasser…

R. Oui, sur le moment on peut ressentir un certain soulagement, parce que c’est une façon de projeter les émotions négatives à l’extérieur de soi. Mais ce n’est que momentané, car cela nous enlève en même temps tout notre pouvoir. Et ça, c’est grave. Intérieurement, on le sent; nous ne sommes pas heureux d’avoir perdu notre pouvoir, ce qui nous contrarie encore davantage. Finalement, plus on blâme, plus on est fâché et plus on est frustré. Ce n’est pas ce qui arrive qui détermine ma vie, mais ce que je choisis de faire avec ce qui arrive. Quand on est dans la victimite, on déclare : Mais je ne peux rien faire! Quand on commence à sentir quelque chose de plus vibrant en soi, on dit plutôt: "Je ne sais ou je ne sens peut-être pas tout de suite ce que j’ai à faire, mais je sais que j’ai le pouvoir de changer les choses. "C’est là que le miracle peut se produire. Lorsqu’on est ouvert, la créativité vient naturellement, la vie nous répond. Je suis certaine que ce que vous dites là est essentiel.

Il faut accepter de s’en remettre à une force plus grande. C’est le sens véritable de la confiance ou de la foi en la vie.

R. C’est une force plus grande et c’est notre force en même temps. On a ce pouvoir de trouver des solutions ou de résoudre des difficultés. On l’a!

Mais quand on maintient l’esprit de la victime, on bloque ce pouvoir. On se ferme.

R. C’est ça. Et quand on ne trouve pas de solutions, on peut se plaindre encore plus, se convaincre qu’on a raison de blâmer l’extérieur. Pourtant, c’est nous qui fermons la porte. Ce que je veux transmettre en premier aux gens avec qui je travaille, c’est : Ouvrons la porte à ce pouvoir créateur, parce qu’il existe bel et bien. Je réponds à la vie dans un esprit d’accueil et avec un petit sourire en coin, même si j’ai mal.
Un coin de la bouche n’est pas content, mais l’autre coin dit : Eh! J’ai le pouvoir de faire quelque chose avec cela. Qu’est-ce que je peux faire? J’entends les gens réagir et rétorquer : Oui, mais Madame Marquier,

comment peut-on accepter avec un petit sourire en coin les catastrophes et les injustices innommables qui peuvent survenir dans une vie humaine?

R. Il est vrai que l’être humain est parfois soumis à de grandes douleurs. Il importe de ne pas le nier et reconnaître la peine qui est là. Cela dit, on peut sombrer avec la peine ou bien on peut utiliser la peine comme un ferment pour faire éclore des fleurs extraordinaires. Je vais vous raconter une histoire vécue.
C’est l’histoire d’une jeune femme qui avait tout pour être heureuse : un beau mari, une bonne famille, beaucoup d’argent, tout allait merveilleusement bien.
Jusqu’au jour où, désirant avoir des enfants, elle met au monde un enfant fortement handicapé.
Au début, elle était frustrée, fâchée : Pourquoi cela m’arrive-t-il? Je vois mes amis; ils ont de beaux enfants, puis moi je suis prise avec… « cette chose-là ». Elle résistait au maximum à ce que la vie lui apportait; elle se sentait très mal à l’intérieur, n’acceptant pas du tout cette épreuve. Elle aurait eu assez d’argent pour placer son enfant dans une maison spécialisée, puis ne plus s’en occuper.
Au moment où cela devait justement se faire, il y a eu un déclic dans son coeur : Non. Je vais aimer cet être, au lieu de me plaindre, de gémir et de blâmer. Je vais en prendre soin. Plus tard, elle nous a raconté ceci : Prendre soin de cet enfant a été la plus belle expérience de mon existence. J’ai accepté ce que la vie me donnait sans résister pour vivre cette expérience avec mon coeur. Avant, j’étais tellement gâtée par la vie que je ne savais pas ce que c’était que d’aimer. Cela a été dur; j’ai souvent pleuré, mais ainsi, j’ai appris la plus grande des leçons, la leçon de l’amour. Il est certain que la victimite n’est pas facile à guérir. Un processus de guérison en profondeur des blessures du passé est en général nécessaire pour se libérer de ce sentiment d’impuissance. Mais cela est parfaitement possible, j’en suis constamment témoin au sein de mon travail d’accompagnement.
Admettons que nous reprenons le pouvoir sur le plan personnel, comme vous le proposez. Que dire du plan collectif sur lequel nous n’avons pas vraiment de pouvoir? Comment ne pas se sentir impuissants face aux malheurs et aux défis énormes de l’humanité?

Partagez-vous le même sentiment d’urgence d’un bon nombre d’humains en ce moment?

R. Il y a une urgence et en même temps, nous assistons à un grand éveil de la conscience. Les deux phénomènes vont de pair. Cette urgence n’est donc pas mauvaise, car elle peut être un facteur puissant de réveil. Parfois, on se dit effectivement : Moi, je veux bien vivre dans une conscience supérieure, dans l’amour, le partage, la responsabilité de ma vie, etc. Mais on est six milliards d’individus sur cette planète!
Que faire? En fait, cela concerne ce qu’on appelle le phénomène des champs morphogénétiques d’informations. Ce phénomène fait en sorte que dans une espèce donnée, il n’est pas nécessaire que tous les membres de l’espèce fassent un apprentissage pour que cet apprentissage soit disponible à l’ensemble de l’espèce. Il est par contre nécessaire qu’un certain nombre d’individus fasse cet apprentissage.
Donc, si suffisamment d’humains choisissent de vivre dans une conscience de respect, de partage, de centrage, d’ouverture du coeur et de l’esprit, s’il y a une masse critique d’êtres humains capables de faire cela, non pas seulement philosophiquement, mais concrètement dans le quotidien, cela peut créer un phénomène de bascule sur le plan de la conscience collective de l’humanité.
À ce moment-là, comme « par hasard », on voit apparaître de nouveaux chefs d’états, de nouvelles lois; on voit des choses qui bougent au lieu d’être bloquées. C’est donc dire que nous avons le pouvoir. Nous sommes en fait les seuls qui peuvent changer quelque chose dans l’inconscient collectif, si nous sommes assez nombreux.

Quand suffisamment d’humains ont su faire le feu, tous les humains savaient faire le feu…

R. C’est exactement cela. Ce phénomène a été testé scientifiquement; ce n’est pas une idée mystique. Il ne faut surtout pas perdre espoir. Bien sûr, nous ne sommes pas tous au gouvernement; nous n’occupons pas un poste de pouvoir extérieur, mais nous avons le pouvoir intérieur.

Devenir plus intelligent(e) ?
Non seulement, c'est possible, mais c'est facile !
Certaines pratiques peuvent booster l'efficacité des neurones. Onze trucs pour muscler son cerveau sans effort !

1- Lire tous les jours Lire régulièrement est excellent pour l'intelligence !
Pourquoi ? D'abord, parce que "plus on lit, plus on stimule ses neurones, et plus on crée de nouvelles connexions neuronales", explique Erik Pigani, psychothérapeute (Boostez votre intelligence). Ensuite, parce que la lecture permet d'enrichir son vocabulaire et d'affiner ses capacités d'expression (ce que l'on appelle "l'intelligence verbo-linguistique"). En clair, d'exprimer brillamment ses connaissances !
Pour stimuler son intelligence verbale : On lit tous les jours, surtout sur des sujets qui nous intéressent (pour être plus réceptif) telle que la peinture, l'environnement, l'histoire...
Dans un second temps et pour mobiliser les connaissances acquises, on s'amuse avec de petits exercices de vocabulaire : on s'habitue à rejeter systématiquement le premier mot qui nous vient à l'esprit pour en trouver un autre (chaussée pour rue, étoffe pour tissu, affluence pour foule...).

2-Oublier le GPS !
Avoir le sens de l'orientation, savoir retrouver son point de départ sans carte... En travaillant cette faculté de perception de l'espace, on améliore son intelligence ! Plus précisément, l'intelligence dite "spatiale". Pour stimuler son intelligence spatiale : On laisse son GPS au placard ! Il mâche tout le travail et prive nos neurones de stimulation !
Ensuite, concrètement, "avant d'aller d'un point à un autre, on peut regarder un plan pour mémoriser le chemin puis le ranger et se lancer. Il faut apprendre à trouver des points de repère (sculpture...). Se raccrocher à un élément permet de retrouver tout le reste.

3-Travailler sa mémoire
Plus on développe sa mémoire, plus on améliore ses facultés intellectuelles !
Pourquoi ? "Parce que la mémoire met en jeu toutes les principales fonctions mentales, et entretient le bon fonctionnement du cerveau. Des exercices de mémorisation font d'ailleurs généralement partie des batteries de tests de l'intelligence", (Boostez votre intelligence).
Pour stimuler sa mémoire : "Travaillez en situation, plutôt que via des jeux de mémorisation" En clair, on peut essayer de se remémorer tout ce qu'on fait dans une journée, quart d'heure par quart d'heure. "L'important est de prêter attention à tout ce qui nous entoure. L'attention visuelle et auditive est la première étape de la mémorisation."
Autres exercices : retenir sa liste de courses plutôt que de la noter, se rappeler de tous les prénoms des personnes qu'on a croisées dans une journée...

4-Cultiver son sens critique
Garder ou "développer son esprit critique, sa capacité à réfléchir et prendre du recul améliore l'intelligence". Cela sollicite les facultés de raisonnement, donc les cellules grises !
Pour stimuler son esprit critique et ses facultés de raisonnement : C'est simple, il suffit de ne plus se contenter du : "Si on le dit à la télé, c'est que c'est vrai !". On se demande plutôt : "D'où vient cette information ? Ces fondements sont-ils plausibles ?".
En clair, on ne fait plus le choix de la facilité en prenant tout ce qu'on nous dit pour argent comptant, on cherche à comprendre le pourquoi du comment !

5-Rester curieux(se)
Être curieux est l'un des moteurs de l'intelligence ! C'est en observant, en lisant, en posant des questions que nous stimulons le cerveau pour développer notre capacité à résoudre les problèmes, à élaborer des stratégies, à trouver des solutions et à les confronter avec d'autres ! "S'intéresser et avoir un esprit ouvert stimule beaucoup plus les facultés intellectuelles que chercher à être performant dans un domaine unique en apprenant tout par coeur"
Pour rester curieux(se) et stimuler ses facultés intellectuelles : Concrètement, si on s'intéresse à l'histoire, on lit des livres, on visite des châteaux, on écoute des émissions culturelles sur la question..."Cet engagement approfondi crée des chaînes neuronales durables".

6-Dormir 6 à 10 heures par nuit
Le sommeil est un élément très important pour optimiser l'efficacité de ses neurones ! Et ce, pour deux raisons.
1- "quand on dort, on se répète la journée passée, on accentue ainsi la trace mnésique de tout ce que l'on a fait". Bref, on fait entre autres, travailler sa mémoire.
2- "quand on dort suffisamment, on a plus de facilité à faire fonctionner son cerveau". Des chercheurs américains ont d'ailleurs démontré en février dernier que faire la sieste améliorait les facultés neurocognitives.
Pour bien dormir : Il faut respecter son sommeil, c'est-à-dire ne pas repousser l'heure d'endormissement si on se sent fatigué, se coucher et se lever à heures régulières, éviter les repas trop copieux et les excitants (café, soda...) le soir, et connaître ses besoins de sommeil (âge adulte : de six à dix heures).

7-Faire des mots croisés et sudoku
Les problèmes de maths n'ont jamais été votre fort ? Pas de panique ! Votre cerveau n'en est pas moins performant ! "L'intelligence logique, ça se travaille. Si on n'en est pas doté, c'est qu'on ne la travaille pas assez, non qu'on ne l'aura jamais". "Tout est une question d'entraînement !"
Pour stimuler sa logique : "On fait 1, 2, 10, 50 sudokus ou mots croisés, et à force de répétition, la logique finit par rentrer", conseille la spécialiste. Les puzzles et les jeux de stratégie sont aussi de bonnes techniques pour booster sa logique ! Quant au calcul mental, "il peut entretenir l'intelligence logique d'une personne qui l'a déjà bien développée. Pour les autres, ce n'est pas suffisant".

8-Cultiver ses relations sociales
Famille, amis... "Entretenir ses liens sociaux booste l'intelligence". "C'est indispensable pour le bon fonctionnement du cerveau et le développement de l'intelligence sociale." On développe ainsi ses capacités d'adaptation en fonction des individus, mais on se crée aussi un réseau rassurant permettant à l'intelligence de se développer. L'absence de repères et de confiance est néfaste à l'activité neuronale.
Pour stimuler son intelligence sociale : "Il faut agir avec discernement, et non avec égoïsme. Il faut être attentif aux autres, chercher à comprendre pourquoi ils agissent de telle ou telle façon avant de se faire une opinion".

9-Ecouter son intuition
Avoir confiance en soi est essentiel pour développer son intelligence. Pourquoi ? Parce que cela participe à renforcer la faculté d'être à l'écoute de ses émotions, de son instinct, de ses intuitions. Cette capacité (assez rare car peu travaillée) correspond à l'intelligence dite "intuitive", "intrapersonnelle" ou encore "émotionnelle". Elle permet de faire des choix rapides, de prendre des décisions sans être obligé de passer par la réflexion.
Pour stimuler son intelligence intuitive : "Les jeux télévisés sont un très bon exercice pour apprendre à faire confiance à ses capacités intellectuelles". Ils demandent en plus des réponses rapides...

10-Accorder des pauses à son cerveau !
Pour améliorer ses facultés intellectuelles, mieux vaut ne pas encombrer inutilement son cerveau ! En clair, il est important de repérer les moments de surcharge mentale pour faire un peu de ménage. "On ne se rend pas assez compte à quel point notre cerveau a besoin de pauses, de quelques minutes de repos où il pourra se ressourcer et remettre ses idées en place, réfléchir librement, vagabonder".
Pour faire le vide : Il y a plusieurs techniques pour apprendre à faire le vide ! On peut faire une marche de 20 minutes en se concentrant sur sa respiration, ralentir ses gestes à l'extrême et se concentrer sur sa posture et ses mouvements, écrire sans réfléchir tout ce qui nous passe par la tête ou encore... méditer !

11-Des aliments qui rendent intelligent(e)
Pour être au top de ses facultés intellectuelles, il faut bien nourrir son cerveau. Concrètement, on opte pour :
- du poisson (surtout le saumon, le thon ou encore les sardines) riche en oméga 3, de bonnes graisses qui préservent les cellules cérébrales et facilitent la transmission des informations entre les neurones.
- des fruits et des légumes parce qu'ils contiennent des antioxydants qui limitent le vieillissement neuronal.
- des fruits à coque (amandes, noisettes, noix de cajou, pistaches) riches en protéines et en vitamine E qui favorisent la fonction cérébrale.
- des féculents et du pain complet, parce que ce sont des sources importantes de glucose, carburant essentiel du cerveau (il en consommerait environ 120g par jour).
- des crudités, des oeufs et du foie pour leur richesse en vitamines B. Elles jouent un rôle important dans la synthèse des neurotransmetteurs et la transmission de l’influx nerveux.

La grande majorité des gens utilisent la loi de l’attraction en pensant que seules leurs pensées vont leur permettre d’attirer ce qu’ils désirent…
Ils utilisent alors leurs pensées positives ou négatives comme une sorte d’indicateur et croient que plus ils auront de pensées positives plus ils attireront de bonnes choses dans leur vies.
Sauf que pour activer la loi de l’attraction, les pensées seules ne suffisent pas… Loin de là.

Pourquoi?
Parce que la majorité des gens prennent la loi de l’attraction pour une pilule magique.
Mais oui, vous savez, la petite pilule qui, comme par magie lorsque vous la gober fait que du jour au lendemain vous devenez riche, ou que vous perdez 20 kg en un claquement de doigts…
La majorité des gens attendent qu’un miracle vienne chambouler leur vie pour le meilleur… Eh bien j’espère qu’ils sont patients ...... En fait ce que j’aimerai vous expliquer aujourd’hui, c’est la différente entre une simple pensée et un vrai désir. C’est ce qui va faire toute la différence entre votre succès avec la loi de l’attraction ou votre échec.
Penser et imaginer est à la portée de n’importe n’est-ce pas?
Du coup s’il fallait seulement « imaginer et penser » on serait tous ce qu’on a toujours rêvé d’être…
La clé, c’est d’avoir une pensée tellement forte, qu’elle vous pousse à AGIR.
Je m’explique : Votre but est d’obtenir quelque chose AVEC l’aide de la loi de l’attraction.
Vous décidez alors de mettre en pratique les enseignements du secret de Rhonda Byrne, à savoir:
- Définir ce que vous voulez (demander à l’univers),
- De croire que ce vous voulez est déjà à vous,
- D’être prêt à recevoir.
Et c’est là la clef !

Être prêt à recevoir ne veut pas dire être passif et se tourner les pouces.
La loi de l’attraction ne vous demande pas d’être passif !
La majorité des gens pensent qu’il suffit de demander, d’y croire et d’attendre. Mais c’est faux ! Si vous croyez réellement que ce que vous avez demandé est déjà là, alors ALLEZ à sa rencontre et saisissez les opportunités !

Prenons un exemple : Depuis janvier 2011 je voulais perdre du poids. J’ai donc commencer comme d’habitude par appliquer les enseignements du secret de Rhonda Byrne. Le truc, c’est que je voulais perdre du poids, mais avec le sport. J’en avais marre de ces régimes à deux sous qui vous font reprendre plus de poids dans la foulée. Donc comme vous l’imaginez, je me suis mis à visualiser mes sorties sportives, etc. Et puis environ 3 à 4 semaines plus tard, comme par hasard, un collègue me dit (sans savoir que je voulais perdre du poids): « Hey ....., cela fait plusieurs mois que je bosse sur une toute nouvelle méthode pour perdre du poids via le sport, et j’aimerais avoir ton avis sur la méthode et mon marketing » Et là j’étais scié ! Je me suis dit, non, mais c’est incroyable, je le connais depuis des mois, il ne m’en avait jamais parlé, et juste au moment ou j’en ai besoin, BAM ! Une méthode pour perdre du poids me tombe toute cuite dans le bec !
Et ça, c’est là l’ oeuvre de la loi de l’attraction. Quand l’opportunité pointe le bout de son nez, vous êtes dans la phase numéro 3: Recevoir !
Être prêt à recevoir veut dire que si une occasion se présente vous devez la saisir pour arriver à votre but et c’est justement ici que la majorité des gens échouent lamentablement. Eh oui, la loi de l’attraction ne fera pas le boulot pour vous ! Ce que les gens cherchent, c’est avant tout une pilule magique !

Les gens pensent que la loi de l’attraction c’est de la magie.
Vous savez, la loi de l’attraction ne va pas, par une quelconque force obscure éliminer votre excès de graisse en une nuit.
Par contre, elle va vous permettre de rencontrer les bonnes personnes, les bonnes opportunités, ensuite cela sera à à VOUS de les saisir ! Et j’insiste, c’est vraiment important de comprendre ce principe vous devez A.G.I.R !
La loi de l’attraction ne fera rien à votre place ! Si vous avez peur, vous ne tenterez rien! Les véritables opportunités se présentent 2 à 3 fois dans une vie! Vous en choisissez 1 et en parlez autour de vous (famille, ami(e)s, collègues..)
La plupart vont vous dire : « Ahhh ! oh tu sais, finalement je sais pas, en ce moment je n’ai pas vraiment d’argent à investir… C’est risqué… » Vous voyez? En fait, tout ça c’est du pipeau, ils ont juste peur, et trouvent donc toutes les excuses pour ne rien faire. Je vais vous dire une chose que vous déplaira surement : Le risque ZERO n’existe pas !
Les gens aimeraient gagner plus, mais ne veulent pas faire plus d’effort, ils voudraient rencontrer l’âme soeur, mais ne veulent pas aller dans les lieux de rencontre, changer leur style vestimentaire, ils veulent maigrir mais ne veulent pas faire de sport ou changer leur alimentation…
Par contre ils veulent bien de la pilule magique. Sauf qu’elle existe pas (encore?).
Ensuite ils diront : - La vie est difficile, - La vie est injuste, - Il faut travailler dur pour gagner sa vie, Vous savez, cela me rappelle le livre de T.Harv Eker (livre que je vous conseille d’acheter) qui s’appelle, les secrets d’un esprit millionnaire. Dans ce livre, il explique que les millionnaires travaillent très dur au début de leur carrière pour gagner beaucoup d’argent, ENSUITE, ils font en sorte que leur argent travaille très dur pour EUX !

Bref si vous voulez obtenir plus de la vie via la loi de l’attraction vous devrez agir et saisir les opportunités : Sortez de votre zone de confort !

Certains aliments peuvent vous aider à lutter contre le froid. Découvrez lesquels.

Lorsqu'il fait froid notre organisme met en route une série de mécanismes pour augmenter notre chaleur corporelle et maintenir nos organes vitaux à l'abri du danger. Augmenter la chaleur c'est produire de l'énergie. L'ensemble de ces opérations s'appellent la thermogenèse.
C'est par exemple ce qui se produit quand vous grelottez à cause du froid : ces micro-mouvements musculaires produisent de la chaleur. En dehors de plusieurs couches de vêtements, de gants et d'un couvre-chef, une bonne alimentation peut permettre d'augmenter la thermogenèse ; certains aliments y parviennent même très bien.
Ces aliments qui augmentent la thermogenèse vous permettront d'avoir moins froid mais aussi d'être moins fatigué et de moins grossir pendant l'hiver.
En effet, la thermogenèse est la plus efficace lorsqu'elle active l'utilisation des graisses pour fournir de l'énergie.

1-Le café
Même à faibles doses le café est efficace pour activer la thermogenèse (1 - 3). Un grand café corsé peut augmenter la dépense d'énergie de 4%. Une consommation répétée de cafés au cours de la journée peut augmenter la dépense d'énergie totale jusqu'à 13% (4). De plus, cet effet s'accompagne d'une augmentation de l'utilisation des graisses pour fournir de l'énergie. Dis autrement cela signifie que si vous mangez comme d'habitude, vous perdez du poids. Alors si vous ressentez l'envie d'en boire plus quand il fait froid, n'hésitez pas. Attention toutefois, le café élève pour plusieurs heures les hormones du stress, donc prudence chez les personnes anxieuses et les mauvais dormeurs.

2-Le thé vert
Le thé contient des substances de la famille des polyphénols, dont les catéchines, qui semblent pouvoir augmenter la dépense d'énergie comme la caféine (5). Les catéchines empêcheraient la dégradation de la noradrénaline un neurotransmetteur dont le rôle est d'activer les cellules graisseuses et de favoriser le déstockage des graisses. La catéchine efficace s'appelle épigallocatéchine gallate (ECGC) et elle agirait surtout en synergie avec la caféine (que le thé contient déjàa mais dans une quantité moindre que le café) (6). On peut donc se contenter du thé, mais pour un effet optimal, il faudrait soit boire du café et du thé au cours de la journée soit prendre un complément alimentaire qui contient les deux substances actives (caféine et ECGC). En raison des variations importantes selon les types de thés et leur mode de préparation il est difficile de déterminer combien de tasses de thé sont nécessaires pour un réel effet mais l'ECGC serait efficace dès 270 mg par jour.

3-Le piment
Vous avez des vapeurs après avoir mangé un plat pimenté ? Eh bien oui, ce n'est pas qu'une impression. Le piment modifie l'activité du système nerveux autonome et active la thermogenèse via la capsaïcine, son ingrédient actif (7). Comme le café il peut vous réchauffer en facilitant la perte de poids (8). L'effet est proportionnel à la dose mais si vous n'êtes pas habitué, augmentez votre consommation progressivement. Vous risqueriez un léger malaise gastrique. Prudence chez les personnes qui souffrent de maladie auto-immune car le piment facilite la perméabilité intestinale, donc ouvre la voie à la présence d'antigènes dans le sang, qui pourraient exacerber des réactions auto-immunes.

4-Le gingembre et le poivre noir
Le gingembre contient du gingerol et le poivre noir de la pipérine. Ces deux ingrédients font partie de la même famille que la capsaïcine du piment même s'ils sont beaucoup moins puissants. Ils restent efficaces pour lutter contre le froid (9).

5-Les protéines
Les protéines sont les macronutriments qui ont l'effet thermique le plus élevé comparativement aux glucides ou aux lipides. Ne les négligez donc pas en hiver. Les protéines animales se trouvent dans les viandes, poissons, laitages et oeufs, les protéines végétales dans les légumes à feuilles, le soja, les légumineuses accompagnées de céréales et les oléagineux secs. 

6-Les oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont une famille de graisses polyinsaturées. Les oméga-3 dits "à longue chaîne" se retrouvent dans les poissons gras. Quelle est la caractéristiques de tous ces poissons riches en oméga-3 ? Ils nagent en eaux froides. En effet, les oméga-3 ont la particularité d'être très rapidement mobilisables par l'organisme en cas de besoin pour fournir de l'énergie. Ainsi, un bon stock corporel d'oméga-3 permet ainsi de mieux se protéger du froid (10, 11). Pour cela, vous pouvez consommer du poisson gras deux à trois fois par semaine, voire des capsules d'huile de poisson.
 

7-L'huile vierge de noix de coco
A l'inverse des oméga-3, les graisses saturées sont préférentiellement stockées plutôt qu'utilisées pour fournir de l'énergie. Il faudrait donc plutôt les réduire (viandes grasses, fromages, etc.) (12). Cependant, il existe un autre type de graisses saturées peu courantes dans l'alimentation qui sont elles capables de fournir de l'énergie très rapidement. Il s'agit des triglycérides à chaînes moyennes (TCM). Les TCM se trouvent en grande quantité dans l'huile vierge de noix de coco (que l'on se procure facilement en magasin biologique). Une étude a montré que la consommation de 5 à 10 g de cette huile aux trois repas principaux augmentait la thermogenèse de 5% (13).

*Attention aux régimes

Vous êtes constamment fatiguée ? Vous avez toujours froid ? Si le phénomène perdure, vous devez consulter un médecin car ces symptômes peuvent signaler un trouble ou une maladie. En revanche, si vous suivez un régime amincissant drastique, la fatigue et le froid sont des symptômes normaux.
Néanmoins ils vous fragilisent face aux affections hivernales : relâchez un peu vos efforts ou choisissez un régime plus souple.

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Références:

(1): Acheson KJ et al. Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals. Am J Clin Nutr 1980; 33: 989–997. (2): Jung RT et al. Caffeine: its effect on catecholamines and metabolism in lean and obese humans. Clin Sci (Lond) 1981; 60: 527–535. (3): Dulloo AG et al. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and post-obese human volunteers. Am J Clin Nutr 1989; 49: 44–50. (4): Acheson KJ et al. Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling? Am J Clin Nutr 2004; 79: 40–46. (5): Dulloo AG et al.Met al. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24 h energy expenditure and fat oxidation in humans. Am J Clin Nutr 1999; 70: 1040–1045. (6): Bérubé-Parent S et al. Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men. Br J Nutr 2005; 94: 432–436. (7): Ludy MJ, Mattes RD. The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite. Physiol Behav 2011; 102: 251–258. (8): Josse AR et al. Effects of capsinoid ingestion on energy expenditure and lipid oxidation at rest and during exercise. Nutr Metab (Lond) 2010; 7: 65. (9): Westerterp-Plantenga M et al. Metabolic effects of spices, teas, and caffeine. Physiol Behav 2006; 89: 85–91. (10): Sanz Sampelayo MR et al. Thermogenesis associated to the intake of a diet non-supplemented or supplemented with n-3 polyunsaturated fatty acid-rich fat, determined in rats receiving the same quantity of metabolizable energy. Ann Nutr Metab. 2006;50(3):184-92. (11): Yepuri G et al. Dietary modulation of body composition and insulin sensitivity during catch-up growth in rats: effects of oils rich in n-6 or n-3 PUFA. Br J Nutr 2011; 105: 1750–1763. (12): Casas-Agustench P et al. Acute effects of three high-fat meals with different fat saturations on energy expenditure, substrate oxidation and satiety. Clin Nutr 2009; 28: 39–45. (13): Dulloo AG, Fathi M, Mensi N, Girardier L. Twenty-four hour energy expenditure and urinary catecholamines of humans consuming low-to-moderate amounts of medium-chain-triglycerides: a dose-response study in a respiratory chamber. Eur J Clin Nutr 1996; 50: 152–158.

Aujourd’hui, nous passons de plus en plus de temps devant l’ordinateur, ne serait-ce que pour aller consulter les courriels de nos proches, de nos amis, de nos collègues de travail.

Mais qui porte vraiment attention à ses yeux devant l’ordinateur ?
Pas grand monde malheureusement !
Nos yeux, plus conçus originellement pour voir de loin que de près, sont sollicités sans commune mesure devant les écrans d’ordinateur. Nous soumettons nos yeux en effet à de grandes tensions. Ainsi, nous avons tendance à beaucoup trop fixer notre regard sur l’écran, à beaucoup trop focaliser notre regard sur ce qui nous intéresse. De ce fait, notre cillement ne sera plus aussi régulier que d’habitude. Après un certain temps passé devant l’ordinateur, nos yeux peuvent commencer à piquer, à brûler, signes d’une baisse d’hydratation de la cornée des yeux. Vous pouvez avoir également des sensations de lourdeur des globes oculaires ou même des maux de tête ou des yeux.

Comment faire pour protéger sa vue devant l’ordinateur ?

Voici 15 astuces pour assurer avec efficacité cette protection.

-1:toutes les 15 minutes, fermez très lentement les paupières totalement puis rouvrez-les aussitôt après toujours aussi très lentement (à faire au moins 10 fois), afin de renforcer l’hydratation de la cornée de vos yeux.
-2 : fermez tout simplement les yeux et rappelez-vous ce que vous venez de voir devant votre ordinateur ou visualisez quelque chose d’agréable – vous stimulerez ainsi votre mémoire visuelle.
-3: si vous passez vraiment beaucoup de temps devant l’ordinateur, toutes les heures, pratiquez un PALMING d’au moins 5 minutes, afin de vous apporter de la détente.
-4: allez vous laver les yeux avec de l’eau fraîche ou mettez vos doigts mouillés sur les paupières, pour renforcer la circulation sanguine.
-5 astuce : balancez-vous sur votre chaise légèrement de gauche à droite, puis d’avant en arrière, les yeux ouverts puis les yeux fermés, ce qui atténuera la fixité de votre regard.
-6 : arrêtez-vous un instant et porter votre regard au loin avec intérêt et pas seulement parce que c’est mieux de le faire, pour soulager les tensions de la vue de près.
-7 : ciller régulièrement pour éviter la fixité du regard et pour bien hydrater les yeux.
-8 : faites 10 respirations longues et complètes du thorax à l’abdomen, en imaginant que l’air atteint les yeux. Ces respirations vont régénérer les yeux.
-9: étirez-vous doucement – les bras, les jambes, le cou, les mains, les pieds pour assouplir votre corps. Veillez particulièrement à bien détendre les muscles du cou qui cristallisent une grande part des tensions.
-10 : levez-vous et allez marcher 10 minutes dans la nature ou en tout cas loin de votre écran, en pensant à quelque chose d’agréable, pour oublier l’écran.
-11 : buvez un verre d’eau, votre attention sera ainsi détournée de l’écran et vos yeux seront nourris, eux qui sont composés à plus de 90% d’eau.
-12: changez de position fréquemment de manière à être le plus confortablement installé possible, pour favoriser la circulation et augmenter votre rendement si vous êtes en train de travailler. Quand on reste trop statique, toujours dans la même position, vous perturbez la circulation de votre corps, ce qui aura pour effet de diminuer votre attention ou votre rendement.
-13 : adaptez le réglage du contraste de la lumière de votre écran, pour améliorer la tonicité de vos yeux. Le bon réglage est celui qui ne vous fatiguera pas les yeux. Il pourra donc varier suivant l’éclairage de la pièce, ou suivant votre ressenti du moment.
-14: portez votre attention sur un petit objet autour de vous, dessinez-en les contours avec vos yeux avec intérêt, puis fermez les yeux un instant en reproduisant mentalement sans effort cet objet. Excellent pour favoriser la mémoire visuelle et pour décontracter les yeux.
-15 : baillez allègrement plusieurs fois sans retenue, pour détendre et redonner de l’énergie à votre corps. Pour réussir à bailler, inspirez profondément par la bouche, puis ouvrez grand votre mâchoire, le visage détendu et expirer en soupirant.

*En suivant quelques unes de ces astuces, vous préserverez vos yeux de la fatigue. Vous redonnerez de la souplesse à vos fonctions visuelles.

Adoptez la pensée positive et vous verrez les gens venir plus facilement vers vous, vous considérant d'agréable compagnie.
Vous attirez vers vous les gens qui sont de même disposition que vous.

Si vous avez une attitude pessimiste, vous verrez venir vers vous des gens pessimistes, ceux qui se posent en éternelles victimes, voient tout en négatif et dont l'attitude et les propos pompent irrémédiablement votre énergie. Leur fréquentation n'a comme seule conséquence que de vous tirer de plus en plus vers le bas en faisant toujours croitre votre pessimisme et votre découragement face aus réalités de la vie.

Au contraire, en ayant une attitude positive, vous allez entrer en relation avec des personnes positives, des personnes responsables de leur vie, qui vous soutiennent, vous aident, vous encouragent à aller de l'avant et à voir l'avenir de façon radieuse. Leur contact vous motive et vous énergise et votre vision de la vie devient de plus en plus positive. Vos pensées sont créatrices et leurs vibrations, tels des aimants, attirent à vous des gens de même disposition.

A vous de choisir la bonne attitude.

Vous êtes un aimant vivant !...
Vous attirez littéralement les choses, les gens, les idées et les circonstances qui vibrent et qui résonnent à la même fréquence d’énergie que la vôtre...
Votre champ d’énergie se modifie constamment, et l’univers agit comme un miroir, vous renvoyant un reflet de l’énergie que vous projetez...
Plus vos pensées et vos actions seront positifs, plus vous recevrez de positivité dans votre vie !...

"Ce que la chenille appelle la fin du monde, le Maître l'appelle le papillon."
Auteur inconnu

Depuis l’automne dernier, le rouleau compresseur émotionnel a passé à travers le cœur et l’âme de bien du monde, moi y compris. Jours sans, jours avec. Jours heureux. Jours malheureux au point où on se demande quel est notre rôle sur terre, pourquoi vivons-nous, à quoi ça sert, etc..
Jours où on a éventuellement juste envie de passer de «l’autre côté» pour être enfin en paix tellement ça brasse intérieurement.

Presque 100% des gens que je côtoie ou suis en contact avec vivent actuellement la tempête du siècle, beaucoup tombant dans la dépression, d’autres dans des souffrances physiques voire même la mal-a-dit et la mort.
Pour d’autres, la colère et autres émotions fortes sont amplifiées au-delà de la «normale».
Les protubérances solaires, la lune noire, la pleine lune, les radiations cosmiques, l’hiver, le manque de lumière, le froid, la solitude, le célibat, la vie de couple, la séparation, le décès, la mal-a-dit, les enfants, la nourriture… toutes les excuses sont bonnes pour tomber en dépression (ou malade physiquement).
Dé-pression. La marmite a sauté. Le couvercle a pris le bord. Le trop-plein d’émotions refoulées a explosé.
Bonne nouvelle : «C’est une dépression passagère», dirait Monsieur Météo.

L’entonnoir

Qu’une personne pami d’autres vivent ça, ça peut se comprendre, mais presque tout le monde ?!
«Il doit y avoir quelque chose qui se passe dans les astres !» de dire une amie l’autre jour. Effectivement.
En fait, l’impression que j’ai, pour avoir passé à travers cette houle compressive explosive, c’est que la vie nous pousse actuellement à travers un espèce d’entonnoir. 2012 est une année de nettoyage.
Nous devons nettoyer et nous débarrasser de nos vieux schémas, guérir nos vieilles blessures, exprimer nos émotions et notre senti, déconnecter nos vieilles croyances inutiles.
En bref : revenir à notre Être profond.
De l’autre côté de l’entonnoir, l’amour, la paix, la joie, la santé et l’abondance. Sauf que la vitesse à laquelle tout se passe nous dépasse éventuellement.
C’est bien ainsi : on n’a ainsi plus le temps de penser et de laisser le mental/l’ego nous empêcher d’avancer. Le mental doit être déconnecté si on veut vivre avec son cœur et ses tripes. Cette vitesse de fonctionnement nous oblige ainsi à nous rattacher à notre Soi profond, à nous y accrocher de toutes nos forces pour passer à travers cet entonnoir sinon on tombe dans un état en-deshors de soi, on déconnecte complètement voire même on meurt.
Combien de personnes actuellement tombent subitement malades, voire même quittent ce monde en peu de temps ?
Étonnament beaucoup.
Je ne parle ici que de ce que je vois dans mon entourage mais écoutez les nouvelles : à travers le monde, un «nettoyage» est aussi en cours.
Subtilement, un «ménage» humain se fait «tout seul» à travers la planète, de plusieurs façons différentes évidemment…
Une certaine religion dirait que le grand ménage a commencé, celui où il ne restera bientôt que les «élus».
Les «élus», à mon sens, sont les personnes qui auront l’ouverture d’esprit et la conscience, à travers l’humilité et la compassion, de décider de vivre dans la paix et l’amour et de travailler à réaliser une vie qui sera aussi, notamment, remplie d’entraide et de solidarité. Ça peut paraître «fleur bleue» ou «new age», dit ainsi, mais je pense sincèrement que c’est la nouvelle réalité vers laquelle la vie nous amène.

Passer à travers l’entonnoir

Pour arriver à passer à travers la houle émotionnelle actuelle, on peut s’aider de différentes façons. Personnellement, j’ai notamment décidé de couper les sucres au maximum - qui crée des hauts et des bas émotionnels à cause de la glycémie qui monte et descend trop vite - et de prendre des suppléments alimentaires qui aident à la régularisation de mon humeur.
J’ai alors retrouvé de l’énergie et de la force pour accueillir ces émotions difficiles sans tomber dans la marmite chaude de la déprime chaque fois.
Naturellement, faire de l’exercice et prendre du grand air quotidiennement aident aussi beaucoup à rééquilibrer la production de sérotonine, cette hormone qui régularise notre humeur et nous garde de bonne humeur. Accueillir la petite mort
J’ai dit plus haut «de la force pour accueillir ces émotions difficiles» plutôt que «de la force pour me battre contre ces émotions difficiles». C'est voulu : se battre contre une émotion - ou une mal-a-dit - revient à la nier, à être en colère contre, à vouloir même peut-être la tuer.
On se retrouve alors au même point que lorsqu’on est face à un deuil à faire suite au départ d’un amoureux ou d’une personne qui est décédée, par exemple. Nous sommes devant ce qu’on appelle une «petite mort psychologique» qui comprend cinq étapes : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation.
Si on est en dépression, on va «tourner dans la mélasse» à se battre pour tenter d’en sortir tant qu’on n’aura pas accepté son état. Si on est malade, le corps va éventuellement guérir mais, si l’âme est toujours blessée, la mal-a-dit va probablement revenir. Tant qu’on est dans les quatre premières étapes, on ne peut éventuellement pas guérir définitivement*.
Ceci dit, psychologiquement parlant, pour guérir, il faut s’aimer assez pour prendre la totale responsabilité de la situation et apprécier ce qu’on se fait vivre (qui va nous faire grandir et être plus fort ensuite), pour accueillir l’émotion difficile ou la mal-a-dit, pour y voir le message qu’elle a pour nous, pour prendre le chemin de la guérison, pour retrouver un espace intérieur agréable et paisible et/ou la santé.

Le témoin

Chaque situation qu’on se fait vivre est là pour nous apprendre quelque chose à notre sujet, pour nous montrer le chemin de guérison intérieure autant qu’extérieur afin d’être plus solide face à la vie, plus confiant, plus aimant pour Soi.
A la vitesse à laquelle les choses vont depuis ces dernières années, soit de plus en plus vite, les émotions peuvent aussi passer rapidement.
On n’est pas obligé de rester longtemps dans une situation souffrante. Une des façons d’arriver à l’acceptation puis à la guérison, à voir qu’on n’est pas envahi par un monstre contre lequel on doit se battre mais qu’on est plutôt devant un message que l’âme veut nous transmettre, est d’accueillir l’émotion avec bienveillance… et amour. «Oufff…!!!» me direz-vous avec un air à la fois interrogateur et découragé, peut-être même carrément sceptique voire réfractaire.
«Comment peut-on aimer quelque chose qui nous fait tant souffrir ?!».
En devenant le témoin de l’émotion (ou de la mal-a-dit). En l’observant plutôt qu’on pateaugeant dedans à jouer à la victime. En prenant un recul intérieur, comme si on «sortait» l’émotion de notre cœur, de notre ventre, de la place où elle nous fait souffrir, et qu’on la place devant soi, là où on peut l’observer comme un témoin neutre et… sans émotion !
C'est alors qu’une situation peut se placer, quasiment magique : on écoute le message que l’émotion a à nous dire.
On ressent le fait qu’on n’a plus besoin de vivre cette émotion.
On laisse aller l’émotion dans l’univers.
On lâche prise.
La paix retrouve alors la place de venir s’installer là où un espace d’amour immuable est toujours présent, quoi qu’il arrive : dans notre centre.
On peut utiliser le truc de prendre la souffrance dans ses mains, depuis son cœur, et de l’amener en-dehors de soi, devant soi, puis de l’envoyer dans l’univers avec compassion et non-jugement en demandant la guérison complète et définitive.
Cela peut être une belle façon de la laisser aller et de faire place à la guérison. En faisant ça, on laisse ainsi aller des émotions et on revient à Soi, là où on Est, dans l’Être profond, dans l’Amour de Soi.
Ceci dit, il est important de considérer qu’on a toujours le choix de se laisser vivre une émotion/mal-a-dit ou pas.
Nous sommes les maîtres de nos émotions. Ce ne sont pas elles qui doivent nous dominer (même si on a parfois l’impression qu’on est impuissant. C’est là que le mental prend toute sa place quand on décide de s’en sortir).
Il est aussi crucial de ne laisser personne décider pour soi-même ("soi-m’aime")
Bémol : en réussissant à prendre la position du témoin, de l’observateur, cela ne veut pas dire qu’on a guéri le fond du problème qui fait qu’on s’est fait revivre cette situation.
Cela permet cependant de ne plus être l’émotion et, donc, de pouvoir reprendre son pouvoir afin d’être plus objectif face à la situation et à la cause de la blessure qui crée cette souffrance.
Cela permet aussi de retrouver plus rapidement un espace de paix et de bonne humeur pour continuer à vivre sa vie de façon heureuse. Pour finalement guérir la blessure, il reste à DÉCIDER de la guérir…

La chenille sort alors de son cocon et devient papillon.

Le pollen, remède contre la fatigue oculaire!

Afin d’éliminer la fatigue visuelle, qui se caractérise notamment par des sensations de tension et d’inconfort dans et autour des yeux, ou encore des rougeurs, irritations, brûlures ou sécheresse, le pollen est un remède de premier choix.
Le pollen, pur produit naturel récolté par les abeilles, entretient en effet notre énergie et notre bonne humeur. Il augmente notamment notre vitalité et renforce avec grande efficacité notre système immunitaire.

Il contient quantité de bons éléments comme :
- des vitamines A, B, C, D et E
- des minéraux (calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium …)
- des glucides
- des lipides
- des protides
- des acides aminés essentiels
- des enzymes
- de la rutine qui augmente la résistance capillaire.

Le pollen a également d’autres effets bénéfiques que de favoriser la bonne vue.

Il permet aussi de :
- désintoxiquer l’organisme
- améliorer le transit intestinal suite à constipation
- augmenter les capacités intellectuelles
- développer une meilleure résistance à la fatigue permettant aux sportifs d’être plus performants et aux étudiants de mieux apprendre et mémoriser
- remédier aux insuffisances en sels minéraux, oligo-éléments, vitamines de l’alimentation actuelle pas suffisamment biologique et aussi dans les cas de grossesse et allaitement
- réduire les effets du vieillissement de la peau, des ongles et des cheveux…

Le pollen a aussi des vertus guérisseuses dans les cas de pertes de l’appétit, des états de maigreur, mais également pour l’hypertension artérielle et les états dépressifs mineurs.
Présent sur les fleurs, le pollen est transporté dans la ruche par les abeilles sous forme de pelotes, pour nourrir les larves et la reine des abeilles. Les apiculteurs font ensuite d’infimes prélèvements (10% au plus) à même la ruche pour récolter le pollen, grâce à une trappe à pollen, car le pollen est, devant le miel, la principale source d’alimentation des abeilles.
Le pollen de fleurs présente des couleurs variées : le plus souvent jaune, orange et marron clair.

Le pollen se consomme frais ou sec.
En aucun cas, vous ne devez le faire cuire, car à 40°C, il perdrait une grande partie de ses produits actifs.
Vous le trouverez principalement dans des pots en verre dans les magasins d’alimentation biologique. Pour ressentir les effets bénéfiques du pollen, il conviendra d’effectuer une cure de pollen d’au moins 2 à 3 semaines, à raison d’une cuillère à café chaque matin au petit déjeuner ou plus suivant vos besoins.
Les périodes de changement de saison sont particulièrement propices pour les cures de pollen, sachant que les effets perdurent plusieurs semaines après l’arrêt d’une cure.
Certaines personnes en consomment tous les jours et se portent à merveille.

En résumé, pour donner du tonus à vos yeux et à votre équilibre général, le pollen est un complément alimentaire naturel, d’une innocuité absolue, qui peut être consommé par tous et en toutes circonstances.