Mon Blog

- Ne cible pas un seul organe mais toutes mes cellules 
- Nettoie mon corps sans l'affaiblir ni le carencer et booste même ma vitalité 
- Permet une élimination des kilos superflus 
- Est 100% naturelle et healthy, non testée sur les animaux 
- Clarifie mon teint, améliore la beauté des ongles et des cheveux 
- Augmente le taux vibratoire de mes cellules 
- Protège des pollutions électro-magnétiques 
- A une action physique et psychique, en améliorant ma clarté mentale, ma sérénité mon bien-être et ma joie de vivre ( Oui, les neurones sont aussi des cellules, et donc sont aussi nettoyés) 
- Me nettoie d'années de prises de médicaments et de Junk- Food 

Pour les humains c'est aussi la nourriture et l'eau qui déterminent notre état de santé ou si nous sommes fortement parasités et destinés à une vie avec des soucis de santé et beaucoup de prises de médicaments.

Article pas très glamour mais bien détaillé 
Savez-vous où se loge les virus et bactéries dans votre corps dès le plus jeune âge ...Vous comprendrez dès lors pourquoi j'aime et partage des top produits comme DETOX ou VITA 1
Et pour l'eau, vous trouvez différentes informations et produits mis à l'honneur dans la rubrique de ce blog : L'Eau et votre Bien-Être 
Ceci est valable aussi pour nos animaux chien, chat cheval.....
https://mailchi.mp/sante-detox/parasites-un-peu-dexplications

Envie d'en parler ? N'hésitez pas à me contacter 

Photo Source : http://www.svtice-hatier.fr/sequence/lubiquite-des-micro-organismes

L'été est bien en place, le soleil et la chaleur aussi!

Ne laissez pas la chaleur vous mettre des bâtons dans les roues dans vos activités. Il y a plusieurs moyens de combattre la chaleur, et l'un d'entre eux est bien sûr l'hydratation.

L'épuisement par la chaleur vient souvent du fait que nous sommes régulièrement en mode déshydratation lors de grande vague de chaleur. S'il fait plus chaud, naturellement vous perdez plus d'eau, vous devez donc voir à boire plus au courant de votre journée afin de ne pas vous retrouver en état de déshydratation

Par cette chaleur, une activité physique peut vous faire perdre jusqu’à 3 litres d’eau par heure, soit 3 kilos.
Un seul mot d’ordre : se réhydrater. Oui, mais pas n’importe comment.
Par des conditions climatiques, telles que nous les connaissons depuis déjà quelques jours , nous pouvons transpirer énormément (au travail ou non)
La sueur contient également des électrolytes (minéraux), il est donc important de rééquilibrer ces pertes et de réhydrater l’organisme !
Si les pertes en minéraux et en eau ne sont pas comblées, la santé et les performances physique peuvent être altérées pendant plusieurs semaines!
La première chose dont vous aurez probablement envie est de vous jeter sur la première bouteille d’eau venue pour récupérer les 3 litres qui sont partis en sueur.
Problème: ce qui vous a fait tant suer vous a aussi fait excréter jusqu’à 3,5 grammes de sodium. En buvant de l’eau faiblement minéralisée vous allez diluer encore ce qui vous reste de ce minéral. Et vous risquez l’hyponatrémie. Cette carence en sodium, qui concernerait également 30% des personnes âgées admises à l’hôpital dans les périodes de canicule, peut provoquer confusion, somnolence, désorientation et dans les cas les plus graves des convulsions, le comas et la mort.
La solution : des boissons riches en sels et d'autres riches en nutriments . Vous faites d’une pierre deux coups en apportant à votre corps l’eau, les nutriments et le sel dont il a besoin.

On peut manquer d’eau, même s’il ne fait pas chaud
Les chercheurs sont de plus en plus nombreux à penser que les personnes qui ne s’hydratent pas suffisamment tout au long de l’année ont plus de risques que les autres de souffrir de troubles chroniques, en particulier calculs urinaires, constipation, et peut-être maladies coronariennes, caillots veineux, accident vasculaire cérébral.

Chaleur : la bonne façon de boire
Tout simplement parce qu’en buvant glacé, vous allez boire moins, donc pas suffisamment pour vous réhydrater correctement.
Les premières gorgées glacées sont délicieuses (à condition que vos dents ne soient pas sensibles au froid !) et vous allez vous sentir tout de suite désaltérée.
Mais pas pour longtemps. 10 minutes après, vous avez de nouveau la bouche sèche et vous êtes obligée d’aller chercher de nouveau la bouteille dans le frigo.
En effet, le froid anesthésie les récepteurs installés dans votre bouche et votre gorge et qui sont chargés informer votre cerveau sur l’état d’hydratation de votre corps. Du coup, tout ce système est perturbé.
D’autre part, si vous buvez glacé en mangeant, vous ralentissez le travail de votre estomac.
Lorsque l’eau froide se dissout et que l’intestin l’absorbe, il se transforme rapidement en un tissu adipeux. C’est-à-dire que les aliments se transforment en graisses, qui vont directement dans les artères. Cela peut provoquer certains problèmes de cholestérol sur le long terme, voire des troubles cardiaques.
Voilà pourquoi il vaut mieux boire frais que glacé : vous êtes certaine de boire plus et de mieux vous réhydrater.
Faut-il vous rappeler que la seule et bonne façon de se désaltérer, c’est de boire de l’eau ou un thé ou une tisane, le tout sans sucre ?

Les aliments à privilégier en cas de forte chaleur ?
En période de canicule ....appétit réduit voir envolé, il est tout meme important de ne pas sauter un repas certains aliments favorisent l'hydratation, compensent la perte de minéraux évacuer dans la transpiration et meme limite la dépense énergétique :
- Meilleur boisson pour l'organisme est l'eau : il est recommandée de boire 2 à 3 litres par jour N'attendez pas d'avoir soif pour boire.
- Les crudités : la tomate composée de 95% d'eau élimine les toxines et améliore l'aspect de la peau, la pastèque faite de 90% d'eau avec, seulement 15kcal pour 100g riche en anti oxydants ! Sachez que c'est un fruit diurétique donc faut boire de l'eau après l'avoir consommer, Ainsi que les concombres et les carottes( pour booster votre bronzage )
- Les soupes froides et les salades .
- Les smoothies riches en vitamines et en minéraux en évitant l'ajout du sucre 
- Le poisson qui est riche en oméga 3 et en protéines.
- Les œufs: source de proteines contrairement aux idées reçues l'oeufs n'est pas responsables de cholestérol et de maladies cardiovasculaires cela depend de la quantité consommée ..

........qui donne aussi une peau radieuse…
Il est extrêmement important de boire beaucoup d’eau car elle représente 70 à 90 % de notre masse corporelle, y compris la peau, les tissus, les cellules et les organes. Quand nous sommes déshydratés, le corps n’a pas assez d’eau pour ses fonctions vitales de base.

L’éternelle question : comment maigrir durablement ?  Comment perdre ces kilos superflus qui affectent notre santé quand ce n’est pas aussi notre moral ?
Il n’existe pas de réponse simple et univoque. En effet, nous ne sommes pas tous égaux il existe une grande variabilité face à la perte de poids qui dépend de différents paramètres caractéristiques et profils individuels.

Plusieurs facteurs rentrent en compte dans la perte de poids :
- La génétique : les inégalités sont importantes certaines personnes mangent peu et grossissent tandis que d’autres mangent beaucoup et ne prennent pas un gramme !
- Les goûts et les habitudes alimentaires : en fonction de ses habitudes et de ses goûts alimentaires, il est plus ou moins aisé de perdre du poids.
- Les problèmes de santé : la prise de certains médicaments ou encore certaines pathologies peuvent avoir une incidence sur la perte de poids.
- Le stress : c’est un facteur aggravant qui favorise la prise de poids et empêche de maigrir vite, car l’alimentation joue souvent le rôle d’un "antistress" en particulier avec des aliments sucrés.

 LE RÉ​GIME RESTRICTIF 
Haro sur le régime restrictif et le "maigrir vite" ennemis de la perte de poids ! Certes on perd du poids rapidement, mais ces régimes se terminent toujours par une reprise de poids plus importante et plus rapide que la perte. C’est le redoutable "effet yoyo" .
De surcroît, ces régimes sont mauvais pour la santé et s’ajoutent souvent à la reprise de poids les problèmes liés à la restriction, on retrouve :
- Les troubles du comportement alimentaire: en effet, avec la frustration vient le temps des envies compulsives. L’interdit crée l’envie et une fois que l’on craque on dévore les aliments en quantité très importante, sans plaisir et avec beaucoup de culpabilité. Cela induit alors un cercle vicieux où la personne se restreint encore plus, car elle a dérapé, créant ainsi un autre dérapage alimentaire et de nouveau de la culpabilité.
- Les problèmes liés à l’image du corps : l’effet yoyo peut engendrer des troubles psychologiques qui se manifestent dans un premier temps par l’euphorie de la perte de poids et dans un deuxième temps une très forte culpabilité liée à l’échec.
- Les carences alimentaires : un régime restrictif pour maigrir vite est comme son nom l’indique un régime très bas en calories et nutriments. Or le corps a des besoins incompressibles pour bien fonctionner, la restriction le force à puiser dans ses réserves et peut avoir des effets dommageables sur la santé.

COMMENT MAIGRIR DURABLEMENT ?
Il n’y a pas une, mais des façons de mincir comme il n’y a pas un individu, mais des individus avec leur singularité spécifique. Pour savoir comment maigrir, il est donc indispensable de respecter certains principes :
- Les besoins fondamentaux du corps : en effet, notre organisme à des besoins incompressibles et indispensables à son bon fonctionnement. Par exemple, pour couvrir ses besoins en oméga 3, DHA et en vitamine E, un apport nutritionnel précis en fonction de l’âge est primordial. Les huiles santé Quintesens (des mélanges d’huiles bio sur-mesure) ont été conçues par des nutritionnistes avec cet objectif. Véritable solution de nutrition ciblée, elles permettent un apport optimisé en fonction de sa tranche d’âge et de ses besoins nutritionnels.
- Le plaisir : il est souvent l’oubliée des programmes minceur, car il en est souvent exclu, ce qui est une aberration. Au contraire le plaisir doit faire partie intégrante d’une perte de poids sinon il y a échec ! La vie est courte il faut savoir profiter des moments de la vie et ne surtout pas se couper du monde. Et il est tout à fait possible de manger sain, équilibré et varié tout en se faisant plaisir.
- La vie moderne : les régimes sont souvent déconnectés de la réalité avec des obligations de peser les aliments, l’utilisation de produits rares, non adapter au repas en extérieur… Une perte de poids réussie se fait simplement, sans besoin de peser les aliments et surtout avec des produits accessibles et que l’on aime. On doit pouvoir manger sur le pouce ou au restaurant sans que cela ne pose de problème. Il est juste indispensable d’apprendre à le faire bien en fonction de nos goûts et possibilités.
- Les goûts : les régimes standards que l’on trouve couramment ne tiennent pas compte des goûts des individus alors que c’est la base de la réussite. Chercher à faire manger par exemple des brocolis à quelqu’un qui ne les n’aime pas est la moins bonne façon de le faire maigrir, car la frustration et le non-plaisir va provoquer l’arrêt et les compulsions. Toute diet alimentaire doit être personnalisée pour s’inscrire durablement dans notre quotidien.
- Les problèmes de santé : en fonction de certains problèmes de santé, maigrir vite peut être plus ou moins facile. Il est donc indispensable de prendre en compte le traitement et la pathologie d’une personne pour adapter au mieux son programme alimentaire.

En conclusion
La perte de poids ne peut pas être standardisée et/ou restrictive, elle doit être personnalisée et en adéquation avec les besoins nutritionnels essentielle au bon équilibre du corps.
Pour se faire il faut prendre le temps d’étudier le comportement alimentaire de la personne et d’adapter sa perte de poids a son profil.
Il est parfois indispensable de se renseigner et de se faire accompagner par un professionnel de santé

Posez-moi vos questions, confiez-moi vos attentes, il n’y a pas meilleur moyen d’avoir de bonnes réponses
Seul on peut se démotiver...Ensemble on va plus loin et plus humain 
Je mets à votre disposition mes compétences 

Régine Amélioratrice de Mieux Être

De nos jours, en raison de nos habitudes alimentaires et du mode de vie que nous menons, l'équilibre acido-basique, c'est-à-dire l'équilibre qui devrait exister dans notre organisme entre les substances acides et alcalines (ou basiques) est rompu ; de plus en plus, nous tendons vers l'acidification.

Un niveau de pH acide peut mener au cancer… d’après plusieurs études, une normalisation du pH peut arrêter l’évolution du cancer.
Il existe de nombreuses recherches montrant le lien entre un pH acide et le cancer.
Le cancer se développe dans un environnement acide et ne peut pas survivre dans un environnement alcalin.
Les cellules cancéreuses rendent le corps encore plus acide car elles produisent de l’acide lactique. Donc, si vous avez un cancer, vos niveaux de pH sont faibles et votre corps est trop acide.
Prendre des mesures pour rendre votre corps plus alcalin est vital dans la lutte contre le cancer.

Il y a quelque chose que tous les patients cancéreux devraient entendre de leur oncologue quand on leur diagnostique leur cancer. Ils devraient être informés qu’en faisant certains changements alimentaires, ils pourraient augmenter leurs chances de guérison de façon spectaculaire, peu importe le traitement qu’ils poursuivent.
On devrait informer les patients cancéreux que la nutrition est leur première et leur meilleure défense pour guérir du cancer. On devrait leur donner des informations pour savoir comment passer à une alimentation alcaline, principalement composée de légumes, avec une petite quantité de fruits, de céréales et de protéines. Cette alimentation ressemble à l’alimentation cétogène qui fait l’objet d’un grand débat dans les revues de presse en oncologie, avec une réduction supplémentaire de la consommation totale de protéines, de céréales, de graisses et de sucres transformés, pour aider à réduire l’inflammation dans l’organisme.
Au lieu de cela, on donne des informations sur l’alimentation aux patients cancéreux après coup, et étonnamment, généralement il s’agit d’aliments et de techniques de préparation de repas qui sont connus pour favoriser la progression du cancer. De toute évidence, il y a un décalage entre les informations si bien documentées sur l’alimentation et la progression du cancer et ceux qui communiquent le plus souvent avec les patients cancéreux, les équipes d’oncologie.
Le mode de vie moderne, en particulier dans les pays occidentaux, qui évolue rapidement, ne se prête guère à une alimentation alcaline. Les plats préparés, les repas préparés au micro-ondes, les collations préemballées et la restauration rapide dominent le menu quotidien de beaucoup de gens. Il ne faut donc pas s’étonner que ces aliments ne soient pas optimaux si vous combattez le cancer.

Mais que devrait faire un patient cancéreux qui vient d’être diagnostiqué, tout de suite, pour l’aider à se préparer pour les traitements à venir et à augmenter ses chances de guérison ?
Les changements alimentaires sont des plus importants et chaque patient cancéreux devrait les faire. Bien qu’ils semblent décourageants au premier abord, ce que le patient cancéreux a vraiment besoin de faire est de manger des aliments frais, de saison, simplement préparés.

Avoir une alimentation alcaline pour réduire l’inflammation et améliorer le pH intracellulaire
Aujourd’hui, la plupart des gens du monde occidental ont une alimentation qui favorise l’inflammation et augmente le pH intracellulaire, une acidose latente, offrant ainsi un environnement idéal pour la prolifération du cancer. Une alimentation alcaline bien conçue permettra d’améliorer votre pH intracellulaire au fil du temps, et c’est la meilleure défense contre l’inflammation permanente dans le corps. Elle se compose principalement de : légumes verts organiques à feuilles vertes, herbes et épices, légumes racines, oignons, ail, poireau et ciboulette, brocoli, chou-fleur et choux, haricots, lentilles, pois, noix, graines , mélangée avec une petite quantité de céréales sans gluten (une tasse ou deux par jour) comme le riz. Une portion de 60 à 120 grammes de poisson, de volaille ou de viande biologique nourrie à l’herbe, plusieurs fois par semaine, peut faire partie d’une alimentation alcaline saine. Deux à trois fruits frais entiers par jour aident à équilibrer votre consommation de vitamines et de minéraux.

La majorité des aliments et boissons consommées sont acides, tels que la viande, les céréales et le sucre, avec les colas et autres boissons gazeuses. Donc, sauf si vous avez eu un régime alimentaire très sain, plein de fruits et légumes frais, il y a de fortes probabilités que votre corps soit trop acide…

En fait, trop d’acidité est un facteur sous-jacent dans de nombreuses maladies dégénératives : le diabète, l’arthrite, la fibromyalgie et plus. Une maxime de base des médecins holistiques : équilibrer le terrain biologique.

"L’ aliment" qui constitue environ 70 % de notre corps et que nous devrions consommer tous les jours en grande quantité (environ 2 à 3 litres par jour) c’est l’eau.

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La santé de nos intestins est un élément-clé de notre santé.
Alors qu’une personne sur trois souffre d’une forme ou l’autre d’inflammation intestinale (du ventre "gonflé " après les repas jusqu’à la véritable colopathie, en passant par les maladies auto-immunes de l’intestin (comme la maladie de Crohn ou la recto-colite hémorragique), les flatulences, la constipation chronique….), je trouve dommage que l’on ne se préoccupe pas suffisamment de notre écologie intérieure….Car, hélas, tant que l’on n’aura pas rétabli un équilibre digestif et une écologie intestinale juste, il ne faut pas espérer un mieux-être durable.Tout comme un arbre a besoin de racines saines pour croître harmonieusement, notre corps a aussi besoin de  "racines " saines : ces racines sont nos intestins….
De plus, l’intestin n’a pas que des fonctions digestives : ses fonctions sont aussi immunitaires (80% du système immunitaire spécifique est localisé dans les muqueuses intestinales), endocriniennes (système hormonal), voire neurologiques….

INTESTIN GRELE ET GROS INTESTIN (COLON)
Ce sont 2 organes distincts à ne pas confondre. L’intestin grêle est un organe de 5 mètres de long dont la muqueuse est constituée d’une seule couche de cellules appelées entérocytes ; c’est au niveau de ces entérocytes qu’ont lieu les phases finales de digestion et d’assimilation, grâce à un important système d’amplification de surface.
Le côlon (environ 1,50 m de long), lui, élabore les selles ; il est le siège d’un important travail bactérien. Ne pas oublier qu’il reçoit toutes les "erreurs" des ateliers précédents.
Ces 2 organes sont "colonisés" par une microflore spécifique.

LA MICROFLORE
Notre intestin est tapissé par une microflore spécifique, constituée d’environ 500 souches de bactéries différentes. Quand cette microflore est équilibrée, elle joue pleinement son rôle de protection contre des bactéries pathogènes, de synthèse d’enzymes indispensables et de vitamines.
A l’heure actuelle on observe de plus en plus de déviances de ces populations bactériennes. En cause : l’alimentation moderne riche en additifs et en enzymes dérivés de manipulations génétiques, bien trop riche en viande (et quelle viande ? Provenant bien souvent d’animaux de batterie multi-vaccinés et polymédicamentés…), en hydrates de carbone raffinés (pains blancs industriels, viennoiseries et pâtisseries en tous genres….), en "plastigraisses " (margarines, huiles raffinées, beurres allégés, acides gras TRANS…) Un déséquilibre de la flore intestinale conduit à une moins bonne assimilation des nutriments, des carences enzymatiques, une faiblesse du système immunitaire…..
Impact des bactéries de la flore intestinale sur le tryptophane. Celles-ci dégradent le tryptophane en indole. 

DYSBIOSE ET COLOPATHIE
Le mot dysbiose n’est pas encore bien défini et la signification diffère en fonction des auteurs .En ce qui me concerne, j’ai adopté la définition de Taty* :
 "C'est un état où la paroi intestinale est endommagée, entraînant une malabsorption des nutriments. Cette faiblesse s'accompagne d'une diminution du taux de bactéries bénéfiques au profit de micro-organismes pathogènes. Des déchets alimentaires et bactériens pénètrent dans le circuit sanguin lorsque les jonctions serrées (liaisons entre les cellules) sont ouvertes (alors qu'elles devraient être fermées). La régulation du mouvement des substances au travers des cellules intestinales ne se déroule plus correctement. Lorsque l'intestin est ainsi devenu poreux, le sang, au lieu de se charger d'éléments nutritifs en temps normal, est au contraire surchargé de composés pathogènes. Ce sera alors au foie, ce grand éboueur, à assurer une surcharge de travail.... "
Quand l’intestin est sain, imaginez donc qu’il est tapissé par une superbe pelouse (un "green" anglais quoi !). Par contre, quand il est "malade ", imaginez ce "green" après un match de rugby….
Donc en résumé, le mot dysbiose concerne l’intestin grêle et allie déséquilibre de la microflore + intestin devenu poreux (Leaky Gut Syndrom en anglais).

En cause ?
L’alimentation dénaturée, le stress, l’abus de certains médicaments, les pollutions….bref les conditions de vie de l’homme moderne….
La dysbiose est à l’origine de nombreux problèmes de santé pouvant toucher de nombreuses sphères : digestives bien sûr, mais aussi cutanées (eczéma, psoriasis…), articulaires, respiratoires…
Que ce soit en médecine allopathique classique ou en thérapies alternatives, on a en général tendance à ne s’occuper que des symptômes. Bien sûr, les remèdes naturels sont préférables, car à l’inverse des médicaments chimiques, ils n’accentueront pas le déséquilibre de l’intestin.
Mais il est dommage de ne pas s’occuper de la cause de ces symptômes, en l’occurrence l’état de l’intestin….
* "Du gaz dans les neurones" TATY aux Editions Aladdin

IMPORTANCE DE L’ALIMENTATION
L’alimentation moderne a une grande part à jouer dans la perturbation de l’équilibre intestinal : trop riche, trop raffinée, trop transformée, et surtout bien trop pauvre en micronutriments essentiels : carences en pays d’abondance…. En conséquence, nous digérons mal et nous assimilons mal…
Ce n’est pas ce que nous mangeons qui nous nourrit, mais ce que nous digérons et assimilons. 
Si nous digérons mal, des particules alimentaires incomplètement digérées vont pénétrer dans le sang, via les "brèches" de la muqueuse intestinale, source d’inflammations chroniques et des intolérances alimentaires, de plus en plus actuelles…
Hélas, une alimentation "saine et équilibrée" ne sera pas suffisante pour régénérer des intestins ainsi perturbés…
Pour "casser"  le cercle vicieux, il sera judicieux de repérer les intolérances alimentaires afin d’éliminer provisoirement les aliments responsables d’inflammations, le temps de régénérer la muqueuse intestinale enflammée. Il faudra aussi doser le plus justement possible les aliments contenant des sucres (pro-inflammatoires eux aussi) ; par sucres j’entends non seulement les sucres "rapides" (raffinés ou complets), mais aussi les amidons : pain, céréales et assimilés, pommes de terre, raffinés ou complets, avec ou sans gluten. Car ce sont tous ces sucres qui nourrissent la flore intestinale pathogène, qui s’en régale…. On parle d’acides aminés essentiels (protéines), d’acides gras essentiels (graisses), mais jamais de sucres essentiels, isnt’it ? A méditer….

LE CAS DE LA CONSTIPATION
La constipation est une forme de colopathie ; elle est donc à prendre au sérieux. Les facteurs responsables de constipation chronique sont multiples. Consommer plus de fibres ? Plus ne signifie pas "à outrance "…..et la constipation ne sera pas réglée par n’importe quelles fibres, il faut bien les choisir! Le côlon, déjà mal en point, aura beaucoup de mal à s’adapter à n'importe quelle fibre qui pour la plupart sont de véritables râpes à intestins. Je ferai la même remarque en ce qui concerne le conseil "boire plus d’eau " : boire plus ne signifie pas boire trop…Si vous consommez suffisamment de végétaux frais, ils vous apporteront l’eau dont vous avez besoin. En conclusion je dirais que l’équilibre intestinal est une clé essentielle pour qui veut garder ou retrouver la santé. Le moindre trouble digestif chronique devrait alerter quiconque souhaite la santé….

Adapter et individualiser l’alimentation est bien sûr indispensable, mais non suffisant : la gestion du stress et des émotions, l’oxygénation, l’hygiène de vie en général sont des paramètres tout aussi indispensables…. C’est à chacun de se prendre en charge, de se responsabiliser ; la santé retrouvée ne viendra que de vous….Et quand je parle de santé, j’entends non seulement la santé physique, mais aussi la santé psychique et émotionnelle….

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Dès les premières secondes d’une vie humaine, les acides gras Oméga 3 sont indispensables à un bon développement corporel et intellectuel.

Quels sont les symptômes d’une carence en Oméga 3 ?
Un manque d’oméga-3 favoriserait l’asthme et les allergies, les maladies de peau comme le psoriasis, les atteintes des articulations, le diabète et encore bien d’autres maladies!
La dépression, l’ostéoporose, le diabète et les cancers seraient également augmentés par une carence en oméga-3.
Les acides gras Oméga-3, sont des acides gras polyinsaturés dénommés essentiels, car l’organisme humain en a absolument besoin mais ne peut les produire lui-même (principalement l’acide alpha-linolénique )

1. Actions directes:
*au niveau des membranes cellulaires:
- accroît la souplesse des membrane
- indispensable au développement du cerveau et de la rétine

*au niveau des canaux ioniques : portes d’échanges au sein de la membrane cellulaire
- favorisent les mouvements d’ions (qui dépendent du potentiel électrique de la membrane).
- au niveau des cellules excitables (les neurones, cellules musculaires, dont le cœur).
- et au niveau de la fonction excrétrice des reins
- favorise la sensibilité de récepteurs sensoriels
- favorise la réceptivité aux neurotransmetteurs et aux hormones

2. Actions indirectes:
-Par intermédiaire de la cyclo-oxygénase et de la lipoxygénase
* prostaglandines , principalement anti-inflammatoires thromboxanes , leucotriènes
* Acides gras dérivés de l’acide alpha-linolénique : et également assimilables en tant que tels.
-L’acide eicosapentaénoïque (AEP ou EPA) se transforme en prostaglandines de série 3
*favorise la protection des artères et du cœur
* effets anti-inflammatoires et anti-allergiques (diminue le risque de maladies auto-immunes)
* diminue le surpoids -L’acide docosahexaénoïque (ADH ou DHA)
* incontournable pour le développement du cerveau et de la rétine
* favorise la formation et la motilité des spermatozoïdes et l’activité des surrénales

Indications principales
1-Traitement d’équilibrage général :
L’AFFSA (devenu ANSES) a effectué un examen assez exhaustif des études scientifiques portant sur le rapport Omega 6 / Omega 3: elle recommande un rapport de 5 Omega 6 pour 1 Omega 3.
Or ce rapport est de 10/1 à 30/1 dans les populations des pays développés.
D’autres études proposent un rapport idéal de 4 Omega 6 pour 1 Omega 3. Ce qui signifie que la très grande majorité des Français est en déficit de ces acides gras.
Fournir un supplément d’Omega 3 permet à l’ensemble du corps de mieux fonctionner...c’est pour cela que les Omega 3 sont associés aux traitements anti-vieillissement.
La quantité totale habituellement proposée est entre 2 et 3 grammes par jour en moyenne pour l’adulte ; soit une supplémentation de 1 à 2 grammes par jour (2 à 4 capsules de 500 mg).

2 - La grossesse :
Le développement du futur bébé nécessite une énorme quantité d’ Omega 3, notamment pour le développement de son cerveau et de ses yeux.
Si la nourriture de la maman n’est pas suffisante, ce sont ses réserves qui sont mises à contribution. Si la maman se trouve en déficit de ces acides gras, le risque de "blues de la grossesse" est bien présent !
Et cela favorise également le "baby blues " après l’accouchement. Pour le bébé, un apport suffisant pendant la grossesse s’accompagne de meilleures performances intellectuelles et psychomotrices.

3- La dépression :
Le cerveau est le premier à souffrir du manque d’Omega 3 ; il semble que cette carence s’accompagne d’une inflammation chronique qui entraîne une diminution de neurotransmetteurs, notamment la sérotonine.
Cette inflammation est due à une augmentation des cytokines (interleukine-1b, l’interleukine-2, l’interleukine-6, l’interféron-gamma, facteur de nécrose tumorale TNF-a).
Elles sont augmentées en cas de stress, d’infection, de chirurgie ou de traumatisme, après un accouchement, en cas d’exposition à des polluants, en cas maladie cardiovasculaire, d’allergies, et de cancer. Les acides gras Omega 3 font baisser les cytokines (tandis que les acides gras Omega 6 en excès les font monter).
Il semble établi que la dépression sera d’autant plus importante que le niveau des cytokines est élevé, car celles-ci provoquent un véritable cercle vicieux :
- elles diminuent les taux sanguins du tryptophane, qui est le précurseur de la sérotonine (neurotransmetteur de la bonne humeur). - elles contrarient également la fabrication de sérotonine par les neurones.
- idem pour la dopamine (synthétisée à partir de la tyrosine)
- elles accélèrent la destruction de la sérotonine et de la dopamine (déjà moins produites).
* Les Omega 3 procurent un mieux-être et un meilleur moral, avec un avantage de l’EPA sur le DHA.
La supplémentation d’1 gramme par jour d’EPA paraît optimale pour l’adulte, et améliore également le sommeil, la libido et l’anxiété (cela correspond à 4 capsules par jour).
Des études sérieuses mettent en évidence que, pour les dépressions légères à modérées, les antidépresseurs ne font pas mieux qu’un placébo… Supplémenter en Omega 3 est certainement la solution de bon sens, car elle n’entraîne aucune dépendance et améliore le corps dans son ensemble.

4 - troubles bipolaire :
Il semble réellement indiquer de supplémenter en Omega 3 cette affection particulière et encore mal expliquée, dont les traitements sont souvent « lourds » car mis en place lors d’épisodes d’urgences psychiatriques. Si la supplémentation seule n’est pas suffisante, elle semble avoir un effet de stabilisation de l’humeur. Certains estiment que les Omega 3 sont le seul traitement efficace sur le long terme.

5 - Troubles hyperactifs et déficit d’attention (THADA ou ADHD) :
La supplémentation en Omega 3 est incontournable (et elle doit être adaptée à l’âge et au poids). Les enfants et les adolescents présentant ce syndrome ont des problèmes cérébraux fonctionnels (troubles de l’attention, de concentration et de mémorisation).
De plus, ils sont considérablement stressés, ce qui n’arrange rien à l’état de leur cerveau (cfr supra) ; ce stress s’accroît d’autant plus qu’ils se font gronder lorsqu’ils bougent trop, et cela génère un véritable cercle vicieux..
Ces situations s’améliorent nettement sous traitement avec les Omega 3, quoique pas avec tous… La vitamine E synthétique qui sert de conservateur pour les produits huileux a un effet défavorable sur le métabolisme de ces enfants et ados. L’Omega ne contient pas de vitamine E synthétique.

6 - Cœur et vaisseaux :
Les Omega 3 procurent une véritable protection de la sphère cardiovasculaire.
Par leur action directe, elles améliorent la fonction des cellules musculaires, et optimisent les cellules nerveuses du cœur ; c’est pour cela qu’elles optimisent le rythme cardiaque.
Ils réduisent ainsi les risques d’infarctus et d’accidents cardiovasculaires.
Les vaisseaux sanguins sont également plus souples, ce qui peut partiellement expliquer la baisse de pression sanguine chez les hypertendus. Par leur effet indirect (prostaglandines), elles ont un effet antiagrégant plaquettaire.
Cet effet est intéressant car , actuellement, la prise d’aspirine en prévention primaire a été remise en question par de nombreux médecins, à cause des risques qu’elle entraîne (augmentation de 30% du risque d’hémorragie) (Arch Intern Med 2012).
Outre cette activité de fluidification du sang, les Omega 3 diminue l’inflammation, et améliorent les autres structures du corps, ce qui optimise également leur capacité d’utiliser l’oxygène.
L’effet sur la diminution des triglycérides est manifeste, celui sur le cholestérol est moins net ; toutefois, le taux de cholestérol étant un reflet du stress que vit la personne, il doit être amélioré par la prise d’Omega 3.
La consommation régulière d’Omega 3 est considérée comme un véritable geste de prévention.

7- Obésité :
Chez l’humain, une plus grande consommation d’ Omega 3 et un meilleur rapport Omega 6 / Omega 3 pendant la grossesse est corrélé à une moindre prévalence de l’obésité chez les enfants.
Des expérimentations sur les souris vont encore plus loin !
Celles-ci ont été divisées en deux groupes : l’un avec un régime utilisant un bon rapport Omega 6 / Omega 3, et l’autre avec un régime déséquilibré en oméga (Omega 6 / Omega 3 = 28). Ces souris ont été reproduites entre elles et les descendantes ont été soumises au même régime que leurs parents, et ce sur quatre générations.
Les souris, nourries avec un bon rapport Omega 6 / Omega 3 ont maintenu un poids constant au fil des générations ; par contre, celles nourries avec le régime riche en oméga-6 ont progressivement augmenté leur masse adipeuse, de génération en génération. Cet accroissement de la masse adipeuse se caractérise par une augmentation du nombre de cellules (hyperplasie) et une augmentation de la taille des cellules (hypertrophie) des cellules graisseuses ; en outre, les souris présentaient aussi une altération du niveau de l’adipokine (protéine de signalement cellule à cellule) sécrétée par les tissus adipeux), une résistance à l’insuline (qui peut conduire au diabète de type 2), une expression de gènes de nature inflammatoire (Journal of Lipid Research).
Ce modèle animal montre des conséquences d’une alimentation basé sur un mauvais ratio Omega 6 / Omega 3 : l’obésité semble se transmettre de génération en génération (obésité transgénérationnelle), ce qui correspondrait à des modifications épigénétiques.

8- Autres :
* La supplémentation d’Omega 3 durant la grossesse améliore la protection des enfants contre les allergies alimentaires
* Un bon rapport Omega 6 / Omega 3 paraît être favorable aux nouvelles connections entre neurones (neuroplasticité), alors que lorsqu’il est défavorable, c’est une diminution des neurotransmetteurs dans les synapses qui est constatée ; l’utilisation de glucose par le cerveau peut être diminuée jusqu’à 30%.
* Chez les animaux carencés en Omega 3, c’est une chute de 40 à 60% de la dopamine dans le cortex frontal qui peut être observée. Une région très importante du cerveau. La dopamine restante, elle, est rendue très peu disponible. Par contre, une supplémentation en Omega 3 y produit une augmentation de 40% de la dopamine ; l’utilisation de la dopamine par les neurones est également accrue.(la dopamine intervient notamment dans l’expérience du désir et du plaisir), une l’activité d’une enzyme chargée de destruction de dopamine dans le cerveau est diminuée.
* Ils assureraient une protection des neurones contre les dépôts amyloïdes caractéristiques de la maladie d’Alzheimer.
* Certaines études récentes établissent que les Omega 3 pourraient prévenir le cancer colo-rectal. Et qu’un rapport Omega 6 / Omega 3 défavorable correspondrait à un risque accru de cancer du sein.

Effets indésirables : Aux doses préconisées, il n’y a pas d’effets à craindre. Il y a lieu d’avertir le médecin en cas d’intervention chirurgicale, mais cela ne devrait pas poser de problème : au contraire, la cicatrisation est plus efficace.